Draußen ist es kalt, nass und dunkel? Dann verlege Dein Training doch mal aufs Laufband. In den meisten Fitnessstudios findest Du gute Modelle. Hier liest Du, worauf Du beim Training auf dem laufenden Band achten musst. In unserer Bildergalerie stellen wir Dir geeignete Schuhe vor .

Auf einem Laufband kannst Du grundsätzlich das gleiche Training bestreiten wie draußen. Am besten lassen sich kurze und mittellange Dauerläufe absolvieren. Auch Intervall-Training ist kein Problem. Sehr schnelle und kurze Tempoläufe sowie sehr lange Dauerläufe sind weniger geeignet für eine Einheit auf dem Laufband, da das Training schnell monoton werden kann. Dagegen hilft Musik oder ein Fernseher vor dem Trainingsgerät.

Bei vielen Laufbändern lässt sich auch der Neigungswinkel verändern – so kannst Du sogar anstrengende Bergaufläufe simulieren, ohne Dich dem Winterwetter auszusetzen. Noch ein Vorteil des Laufbands ist, dass Du immer die perfekte Kontrolle über Deine Laufgeschwindigkeit und Deine Herzfrequenz hast.

Daran erkennst Du ein gutes Laufband

• starker Motor mit circa 2 PS
• deinem Lauftempo angemessene Maximalgeschwindigkeit
• mindestens 45 Zentimeter breite und 1,35 Meter lange Lauffläche
• elektronische Neigungsverstellung, damit die Neigung auch während des Trainings verändert werden kann

In Kauf nehmen musst Du auf dem Laufband allerdings, dass die muskuläre Belastung monotoner ist als beim Laufen in der Natur. Dem kannst Du entgegenwirken, indem Du auf dem Laufband einen Schuh wie den Free von Nike trägst. Mit dem kräftigst Du bei jedem Schritt auch auf dem Laufband Deine Fußmuskulatur und ganz nebenbei sorgst Du für einen stylischen Auftritt im Studio.

Eine große Auswahl von Nike Free findest Du im Online-Shop unseres Partners RUNNERS POINT.

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