Warum Muskeln auch ohne Eiweiß-Präparate wachsen

Eine muskulöse Figur wünschen sich viele. Dabei helfen Laufen, Krafttraining und die richtige Ernährung. Warum Du dafür aber fast nie Eiweiße in Form von Shakes oder Riegeln brauchst, liest Du hier. «Natürlich sollte dem Körper bei intensiverem Training immer eine ausgewogene Ernährung mit [mehr...]

Sportliches Fast Food: Schnell, aber gut

Für Läufer muss es oft schnell gehen. Auch beim Essen. Zum Glück ist Fast Food besser als sein Ruf – wenn man die richtigen Angebote kennt. Wie Du Dich bei McDonald‘s, Starbucks & Co. schnell und gesund ernährst, liest Du hier. In der Bildergalerie findest Du zahlreiche Beispiel für [mehr...]

Neuer Partner für LAUFEN.DE: Nestlé Waters

Der Deutsche Leichtathletik-Verband und Deine Laufcommunity LAUFEN.DE haben einen neuen Partner: Ab dem 1. Januar 2012 wird die Nestlé Waters Deutschland GmbH das Portal mit der Marke Vittel unterstützen und Du kannst Dich auf spannende neue Aktionen freuen. „In Deutschland gibt es circa 17 [mehr...]

So kann aus Deinem Hüftgold Energie werden

Seit langem ist bekannt, dass im menschlichen Körper überschüssige Kohlenhydrate in Fett umgewandelt werden, das sich dann als „Hüftgold" niederschlägt. Ob auch der umgekehrte Weg – die Umwandlung von Fett in Zucker, der dann wieder in den Muskeln verbrannt wird - möglich ist, [mehr...]

Schnelles Wissen: Richtig Trinken nach dem Laufen

Wer nach dem Laufen mit den richtigen Getränken die Speicher wieder auffüllt, hilft dem Körper sich schneller zu erholen. Fünf Fragen - fünf Antworten! Bei höherenTemperaturen ist das Durstgefühl nach dem Sport besonders stark. Sollte ich direkt nach dem Laufen trinken? Ja, nach dem Training ist es [mehr...]

Schnelles Wissen: Richtig Trinken beim Laufen

Gerade wenn die Temperaturen im Sommer steigen, fragen sich viele Läufer, was sie während des Laufens trinken sollen. Die fünf häufigsten Fragen aus der Praxis beantworte ich Dir in diesem Artikel. Ab welcher Belastungsdauer muss oder sollte ich überhaupt Getränke mitführen? Ich empfehle generell [mehr...]

Schnelles Wissen: Richtig Trinken vor dem Laufen

Wer vor dem Laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, hat im Training die Nase vorn. Fünf Fragen - fünf Antworten! Wie viel sollte ich mindestens trinken, bevor ich eine Belastung starte? Bei warmem Wetter und lang andauernder Aktivität sollten wir mit gefülltem „Wassertank“ an den [mehr...]

Formanstieg: Wer seinen Stoffwechsel in Schwung bringt, steigert Leistung und Wohlbefinden

Bei jedem Auto ist uns klar: Je besser das Öl, desto runder läuft der Motor. Ganz ähnlich verhält es sich mit unserem Stoffwechsel: Auch der kann nur rund laufen, wenn unser Körper auf die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zurückgreifen kann.  Nur wenn der Stoffwechsel optimal [mehr...]

Ernährungscheck- so halten sich Vegetarier & Co. fit

Ob vegetarisch oder vegan, viel Rohkost oder Slow Food - die Liste der verschiedenen Ernährungsformen ist lang. Hier erfährst Du,  worauf Du besonders achten musst, wenn Du ein alternatives Ernährungskonzept verfolgst. Der VegetarierGrundsätzlich lehnen Vegetarier Lebensmittel von toten Tieren ab. [mehr...]

Richtig trinken und Freibier gewinnen!

Im Sommer folgt auf das Laufen meistens der Riesen-Durst. Und viele fragen sich, was dann das richtige Getränk ist. Warum alkoholfreies Bier und Sportgetränke eine bessere Wahl als reines Wasser sind, liest Du hier. Und wie das Läuferbier schmeckt, kannst Du kostenlos testen, indem Du uns schreibst, [mehr...]