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Ein Rücken ohne Schmerzen

Fri, 17 Feb 2012 13:39:40 +0100

Rückenschmerzen plagen viele Menschen. Wirbelsäulen-Spezialist und Freizeitläufer Dr. med. Florian Maria Alfen erklärt in unserem Interview, warum Laufen gegen Rückenschmerzen helfen kann und was man tun kann, wenn der Schmerz doch mal kommt.

Was fasziniert Sie persönlich am Laufsport?

Dr. Alfen: Laufen war schon immer meine Leidenschaft. Es gibt keine andere Sportart, die mir so viel gibt und bei der ich mich so gut erholen kann. Mein läuferisches Interesse hat mich bei der Berufswahl auch zur Orthopädie und Sportmedizin geführt.

Wie stehen Sie als Orthopäde dem Laufen gegenüber?

Laufen ist sehr gesund. Es schadet, wenn man es richtig macht, weder Gelenken noch Bandscheiben. Laufen mobilisiert das Herz-Kreislauf-System, trainiert die Muskulatur. Regelmäßiges Laufen sorgt für eine positive ...

Natural Running: Trendschuhe im Test

Fri, 17 Feb 2012 12:04:06 +0100

Mit dem Nike Free hat es vor ein paar Jahren begonnen. Mittlerweile wollen uns fast alle Hersteller in Laufschuhen ein bisschen Barfuß-Feeling vermitteln. Welchem Laufschuh das am besten gelingt und was die aktuellen Modelle sonst noch für Qualitäten mitbringen, haben wir für Dich getestet. In unserer Bildergalerie stellen wir Dir die Konzepte von Nike, Brooks, New Balance und Asics vor.

Ist es ein Trend? Eine Innovation, die das Laufen wirklich gesünder macht? Oder doch mehr eine vom Marketing der großen Hersteller initiierte Entwicklung, um neue Märkte zu erschließen? So unbefriedigend es auch ist: Diese drei Fragen lassen sich wohl erst in einigen Jahren mit Gewissheit beantworten. Der Trend, sich einen Schuh zuzulegen, der das natürliche Laufen begünstigt, ist zu spüren. Ob aber die Rechnung für die Hersteller und vor allem für die Läufer aufgeht, wird sich erst ...

Keitany nah am Halbmarathon-Weltrekord

Fri, 17 Feb 2012 11:21:19 +0100

Der Halbmarathon in Ras Al Khaimah (Vereinigte Arabische Emirate) am Freitag war einer der ersten Härtetests für die besten Langstreckler der Welt im Olympiajahr. Mary Keitany (Kenia) verfehlte in 1:06:42 Stunden ihren Weltrekord nur um 52 Sekunden. Bei den Männern siegte Dennis Koech (Kenia; 1:00:34 h).

Mit ihren 1:06:42 Stunden ist Mary Keitany stark in die Saison gestartet. Im vergangenen Jahr war sie an gleicher Stelle allerdings noch knapp eine Minute schneller (1:05:50 h) und hatte einen Weltrekord aufgestellt. Dennoch hat die Siegerin des Marathons in London angedeutet, dass sie wohl die stärkste Konkurrentin von Liliya Shobukhova (Russland) im Kampf um Olympia-Gold im Marathon sein wird.

Bei den Männern gab es nicht die erhoffte Zeit unter einer Stunde. Dennis Koech (1:00:34 h) kam dieser Marke noch am nächsten und siegte. Azmeraw Bekele (Äthiopien; 1:00:42 h) landete auf Platz zwei, vor Wilson ...

Das Ergebnis: Die besten Laufschuhe 2011

Thu, 16 Feb 2012 10:50:21 +0100

Wir haben euch gefragt, welcher Laufschuh 2011 euer Liebling war. Fast 2000 User von LAUFEN.DE und Leser von Deutschlands großem Laufmagazin aktiv Laufen haben sich beteiligt. In unserer Bildergalerie findet ihr die Sieger und das Ergebnis in den Kategorien Neutral-, Stabil- und Trailschuhe.

In der Kategorie Neutralschuhe hat der GEL-Nimbus von Asics gewonnen. Das Unternehmen stelllt auch bei den Stabilschuhen den Sieger: Mit dem GEL-Kayano hat ein Traditionsmodell gewonnen. Darüber freut sich natürlich Ulla Vitt, Marketing-Managerin ...

Warum Muskeln auch ohne Eiweiß-Präparate wachsen

Wed, 15 Feb 2012 11:38:34 +0100

Eine muskulöse Figur wünschen sich viele. Dabei helfen Laufen, Krafttraining und die richtige Ernährung. Warum Du dafür aber fast nie Eiweiße in Form von Shakes oder Riegeln brauchst, liest Du hier.

«Natürlich sollte dem Körper bei intensiverem Training immer eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß zugeführt werden», erklärt Professor Ingo Froböse vom Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln. Normalerweise seien dazu aber Mengen sinnvoll, die mit der normalen Nahrung aufgenommen werden.

Eiweiß ist ein lebenswichtiger Baustein. Nicht nur Muskelathleten brauchen es, sondern auch Ausdauersportler sollten auf eine ausreichende Eiweißzufuhr achten. 0,8 bis 1,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht reichen Froböse zufolge in der Regel aus, um den täglichen Bedarf von Normalsportlern zu decken.

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Sichere Startplätze beim Haspa Marathon Hamburg

Wed, 15 Feb 2012 11:03:08 +0100

Für den 27. Haspa Marathon Hamburg am 29. April 2012 haben sich schon mehr als 10.000 Marathon-Läufer angemeldet. Und im Gegensatz zu den vergangenen Jahren hat jeder dieser Läufer seinen Startplatz sicher.

Das betont der neue Hamburger Marathon-Macher Frank Thaleiser gegenüber LAUFEN.DE. Bis 2011 waren die Startplätze nach der Anmeldung in einem Losverfahren vergeben worden. Das hat der Hamburger Leichtathletik-Verband (HLV) geändert, nachdem er im vergangenen Jahr die Verantwortung für den drittgrößten deutschen Marathon übernommen hatte.

„Diese Änderung gehört zu den Maßnahmen, mit denen wir unseren Service rund um den Marathon weiter optimiert haben“, erklärt Frank Thaleiser. Ein voller Erfolg sei schon jetzt die Marathonstaffel, die 2012 erstmals angeboten wird und bei der sich vier Läufer ...

Aquajogging: Jan Fitschen erklärt, wie's geht

Tue, 14 Feb 2012 15:55:50 +0100

Zugegeben: das Aqua-Jogging und ich werden wohl nie die besten Freunde werden. Ich brauche einfach die Landschaft die an mir vorbei zieht, den Asphalt oder Waldboden unter den Füßen und das gute Gefühl, von der Stelle gekommen zu sein.

Trotzdem gehört für mich das Aqua-Jogging zu den besten Alternativen und besonders auch zu den besten Ergänzungen eines geregelten Lauftrainings.

Bei Verletzungen oder schlechtem Wetter draußen (soweit es denn das gibt, ich zähle mal eisglatte Straßen dazu ;-)) ist es ohnehin optimal. Keine Stoßbelastungen, eine gleichmäßige Bewegung und, was am Besten ist, die Bewegung ist der des Laufens einfach unheimlich ähnlich. Klar, alles findet durch den Wasserwiderstand in Zeitlupe statt, aber letzten Endes ist es doch fast wie „richtiges“ Laufen.

Sicher gibt es Experten, die euch genauer erklären können, wie das funktioniert ...

Laufmusik: Welche Kopfhörer die richtigen sind

Tue, 14 Feb 2012 15:22:21 +0100

Wer gerne läuft, hört dabei oft auch gern Musik. Beides gleichzeitig geht nicht ohne brauchbare Kopfhörer, die beim Laufen nicht aus den Ohren fallen. Die einen schwören auf Stecker, die im Ohr getragen werden, die anderen auf Kopfhörer mit Bügel. Wir wollen von euch wissen: Lauft ihr lieber mit Ohrstecker oder Kopfhörer? Sagt uns mit der Kommentarfunktion eure Meinung.

«Das Regenprasseln ist beeindruckender als die Musik», sagt Ugur Ofluoglu. Wenn das Wetter schlecht sei, lasse er seinen Mp3-Player beim Laufen deshalb zu Hause. Aber sonst ist er immer dabei. «Die Musik entspannt und motiviert mich gleichzeitig. Ich komme besser in den Rhythmus, und ich fühle mich leichtfüßig», erzählt der 23 Jahre alte Student aus Hagen. Bloß die handelsüblichen Knopfkopfhörer haben beim Joggen häufig gestört: «Die sind ständig rausgefallen.» ...

Heißer Laufsommer in deutschen Städten

Tue, 14 Feb 2012 14:22:18 +0100

Ende Mai geht es los: Dann startet der Deutsche Leichtathletik-Verband (DLV) mit seinem Partner Vittel – einer Marke der Nestlé Waters Deutschland GmbH – eine neue Lauf- und Eventserie: MYCITYRUN. Ein innovatives Angebot für Einsteiger und Läufer in fünf großen deutschen Städten.

Zehn Wochen lang, ein Mal die Woche, immer am gleichen Tag, zur gleichen Zeit und auf demselben attraktiven Rundkurs im Herzen der Stadt. Zeitgemäß und ungezwungen. Jeder kann einsteigen, wann er will. Ob als After-Work-Run mit Kollegen oder als Lauftreff mit Freunden. Ohne Zeitmessung, aber mit einem starken Unterhaltungsprogramm, erstklassigem Service und kompetenter Beratung.

Running goes City!

Jede der fünf Städte bekommt einen festen „MYCITYRUN-Day“ – von Montag bis Freitag tourt die Eventserie durch die Republik. Auf zentral gelegenen, ...

Gewinnspiel: Equipment für die Alpenüberquerung

Mon, 13 Feb 2012 13:05:27 +0100

Der Gore-Tex Transalpine-Run gehört zu den ganz großen Herausforderungen für jeden ambitionierten Läufer. Vom 1. bis 8. September 2012 findet die achte Auflage des Transalpine-Run statt. Mit LAUFEN.DE und dem Laufmagzin aktiv Laufen hast Du die Chance, eins von zwei Ausrüstungssets von Gore zu gewinnen.

Gut 500 Läufer aus über 25 Nationen werden sich Anfang September erneut der Herausforderung Alpenüberquerung stellen und in acht Tagen rund 320 Kilometer und 15.000 Höhenmeter bewältigen. Die Strecke führt vom bayerischen Ruhpolding nach Sexten in Südtirol.

Der Transalpine-Run hat sich seit seiner Premiere im Jahr 2005 zu einer der weltweit begehrtesten Trailrun-Veranstaltungen entwickelt. Die perfekte Organisation, der familiäre Charakter, spektakuläre Trails über den Alpenhauptkamm und atemberaubende ...