Kohlenhydrate: Energielieferant für Läufer

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Bananen: Der Kohlenhydrate-Klassiker
  • Mit dem Blutzuckerspiegel steigt auch der Insulinspiegel. Insulin bewirkt, dass die Energie in den Kohlenhydratspeichern eingelagert wird. Sind die voll, sind die Fettzellen an der Reihe – der Körper hat schließlich keine Energie zu verschenken.
  • Der Insulinspiegel ist auch dann noch hoch und blockiert die Fettverbrennung, wenn dein Körper den Einfachzucker längst verarbeitet hat.
  • Der Konsum von Einfachzucker kann Heißhungerattacken hervorrufen.
  • All dies führt bei zu wenig Bewegung auf lange Sicht zu ungeliebten Fettpölsterchen
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