Gesund essen, trinken & leben

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Kohlenhydrate: Energielieferant für Läufer

| Redaktion laufen.de I Foto: Fotolia
Gerade als Läufer bist du auf Kohlenhydrate angewiesen. Hier geben wir Tipps für die richtige Sportlerernährung.
Bananen: Der Kohlenhydrate-Klassiker
  • Mit dem Blutzuckerspiegel steigt auch der Insulinspiegel. Insulin bewirkt, dass die Energie in den Kohlenhydratspeichern eingelagert wird. Sind die voll, sind die Fettzellen an der Reihe – der Körper hat schließlich keine Energie zu verschenken.
  • Der Insulinspiegel ist auch dann noch hoch und blockiert die Fettverbrennung, wenn dein Körper den Einfachzucker längst verarbeitet hat.
  • Der Konsum von Einfachzucker kann Heißhungerattacken hervorrufen.
  • All dies führt bei zu wenig Bewegung auf lange Sicht zu ungeliebten Fettpölsterchen

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