Laufeinstieg: So findest du dein Tempo

| Redaktion laufen.de

So findest Du Dein Tempo
Um aber nach dieser Regel zu trainieren, müsstest du zunächst in einem aufwendigen und sehr anstrengenden Test deinen Maximalpuls ermitteln. Es geht aber auch einfacher: Wenn dein Herz beim Laufen zwischen 120- und 160-mal pro Minute schlägt und du dich noch unterhalten kannst, machst du nicht viel verkehrt. Frauen können noch mal zehn Herzschläge draufpacken.

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