Laufen mit Stil: So verbesserst du deine Technik

| Redaktion laufen.de I Foto: Polar

Ein Blick auf die Spitzengruppe eines großen Marathons verrät: Eine ideale Technik, die für jeden Läufer gleichermaßen gültig ist, kann es nicht geben. Dafür sind die Körper der Läufer viel zu unterschiedlich. Jeder muss seinen individuellen Stil finden, mit dem er sich so ökonomisch wie möglich fortbewegt. Es gibt jedoch einige Punkte, die jeder Läufer beachten sollte. Mit diesen Tipps kannst du deinen Laufstil ganz schnell und ohne große Anstrengung verbessern.

Berlin-Wilhelmi
FüßeSetze den Fuß mit fast der ganzen Sohle auf, rolle danach ab, und der letzte Impuls für den neuen Schritt kommt aus dem großen Zeh. Der erste Bodenkontakt erfolgt mit dem Mittelfuß. Vermeide den Fußaufsatz mit der Ferse, weil dabei das Bein zu stark gestreckt ist und große Kräfte auf Sprung-, Knie- und Hüftgelenk wirken, die zu frühzeitigem Verschleiß führen können. Auch das sogenannte „Vorfußlaufen“ solltest Du den Sprintern oder allenfalls noch den Mittelstrecklern überlassen. Wer versucht, lange Strecken bei ruhigem Tempo auf dem Vorfuß zu laufen, belastet seine Waden übermäßig und ermüdet rasch. Überlastungsschäden sind programmiert.
Zwei Magazine plus Laufkalender zum Preis von einem!

Das neue Magazin von laufen.de ist da!

Zwei Magazine plus Laufkalender zum Preis von einem!

Damit wird 2016 dein Laufjahr: Unser neues Magazin verrät, wie du deine Ziele in Sachen Fitness und Gesundheit erreichst. Das 100 Seiten starke Heft kommt am 18. Dezember im Doppelpack mit dem 228 Seiten und über 3200 Termine starken DLV-Laufkalender in den Zeitschriften-Handel. Du willst nicht warten und nicht zum Kiosk laufen? Wir senden dir das Heft mit dem DLV-Laufkalender nach Hause! Für nur 4,90 Euro erhältst du nicht nur die aktuelle Ausgabe von laufen.de - das Magazin plus DLV-Laufkalender, sondern wir legen die zweite Ausgabe, die am 11. März 2016 erscheint, noch obendrauf.

4,90 €

mehr erfahren

Zurück