Training & Pläne
Trainingswissen: Das Lexikon für Läufer
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Aerob, anaerob, Fahrtspiel. Um mitreden zu können, brauchen Läufer einen speziellen Wortschatz. Unser Lauflexikon klärt auf.
Aerob, anaerob, Fahrtspiel. Um mitreden zu können, brauchen Läufer einen ganz speziellen Wortschatz. Unser Lauflexikon klärt auf – damit Trainingspläne nicht zum Buch mit sieben Siegeln werden. Hier geht's zu unseren Trainingsplänen - für Lauf-Einsteiger bis hin zum Marathon-Finisher!
SteigerungsläufeDiese Übung dient der Verbesserung der Lauftechnik und der Schnelligkeit: Über 50 bis 80 Meter auf einer Laufbahn oder einem ebenen Weg ohne Steine und Wurzeln steigerst Du Deine Geschwindigkeit kontinuierlich vom lockeren Traben bis zum Sprint. Nach einem Dauerlauf 1 aktivierst Du mit zwei bis drei Steigerungsläufen noch einmal Deine Koordinationsfähigkeit. Vor Wettkämpfen oder intensiven Trainingsbelastungen helfen Steigerungsläufe, die aufgewärmte Muskulatur auf die bevorstehenden Belastungen vorzubereiten.--> Lauf-Abc
