Gesund essen, trinken & leben

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Was du über Kalzium wissen solltest

| Claudia Urban (dpa) I Foto: Fotolia
Kalzium schützt die Knochen vor Osteoporose. Zu Nahrungsergänzungsmitteln sollte man trotzdem nicht gleich greifen, sondern lieber zu Milchprodukten.

Kalzium schützt die Knochen vor Osteoporose. Nahrungsergänzungsmittel mit dem Mineralstoff galten lange Zeit als völlig ungefährlich und wurden häufig bedenkenlos konsumiert. Doch es gibt Hinweise, dass ein übermäßiger Gebrauch möglicherweise Herz-Kreislauf-Risiken birgt. Wer viele Milchprodukte isst, kann meistens auf Kalzium in künstlicher Form verzichten.

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Milchprodukte sind Kalziumquellen
© Thinkstock
Jemand, der mit der Nahrungszufuhr verlässlich auf seine täglichen 1000 mg Kalzium komme, brauche keine Nahrungsergänzung. Ein Nutzen, es trotzdem zu machen, ergebe sich aus den bisherigen Studien nicht. Menschen mit einer nachgewiesenen Osteoporose und Kalziummangel müssen allerdings darauf achten, dass sie nicht unterversorgt sind. Eine ausreichende Versorgung mit Kalzium und Vitamin D ist außerdem wichtig bei allen Patienten, die Osteoporose-Medikamente einnehmen.

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