Ho Ho Ho, hier kommt der Nikolaus – und zwar zum 3. Bonner Nikolauslauf in die Rheinaue! Der hat für alle was dabei: Ein SpeedRun für die Ambitionierten, bei dem über zehn Kilometer bestenlistenfähige Leistungen erbracht werden können. Einen FunRun, bei dem alle noch während des Laufs entscheiden können, ob sie eine, zwei oder drei Runden laufen wollen. Und den Nikoläuschenlauf für Kinder.
Alle Wettbewerbe im Überblick
Strecken: 0,9 bis 10 Kilometer
Strecken: 0,9 bis 10 Kilometer
Wettbewerbe auf bestenlistenfähigen Strecken
- SpeedRun | 10 km
Sonstige Wettbewerbe
- Nikoläuschenlauf für Grundschulkinder | 0,9 km
- FunRun (1 Runde) | 3,4 km
- FunRun (2 Runden) | 6,7 km
- FunRun (3 Runden) | 10 km
3,3-Kilometer-Rundkurs durch die Bonner Rheinaue
Der Start erfolgt am Sonntag (11. Dezember) nach Nikolaus, mitten im Freizeitpark Rheinaue. Moderation und Musik wird für Stimmung an Start und Ziel sorgen. Gelaufen wird auf einem 3,3 Kilometer langen Rundkurs durch die Rheinaue. Die einzelnen Kilometer sind ausgeschildert.
Die Bonner Rheinaue ist ein Bürger-, Erholungs- und Freizeitpark direkt am Rhein. Seit seiner Gründung zur Bundesgartenschau 1979 hat er sich zu einem Wahrzeichen der Stadt Bonn entwickelt. Das Areal liegt im geographischen Herzen Bonns und ist mit 160 Hektar fast so groß wie die Innenstadt. Ein Fußwegenetz von knapp 45 Kilometern erschließt den Park. Einer seiner Hauptanziehungspunkte ist der Auensee. Der 1,3 Kilometer lange und 155 Meter breite See kann auf sechs Pontonbrücken überquert werden. Eine Insel ist als nicht zugängliches Vogelschutzgebiet angelegt. Der Rheinauensee bietet Lebensraum für verschiedene Fische und Gänsevögel.
In diesem Ambiente werden am 11. Dezember drei verschiedene Läufe angeboten. Der FunRun ist das Rennen für alle. Du kannst dir deine Streckenlänge noch während des Laufs aussuchen: Entweder läufst du eine Runde (3,4 km), zwei Runden (6,7 km) oder drei Runden (10 km).
Der SpeedRun ist das Rennen für ambitionierte Läuferinnen und Läufer. Der Lauf geht über drei Runden (10 km). Hier sind die drei Runden verpflichtend.
Der Nikoläuschenlauf ist das Rennen für Grundschulkinder. Der Lauf geht über eine verkürzte Runde von 900 Metern. Startberechtigt sind alle Kinder der Jahrgänge 2012 bis 2016.
So lief’s zuletzt: Die Bilder vom Bonner Nikolauslauf
- © Bonner Nikolauslauf
Dein individueller Trainingsplan
So schnell kannst du mit einem Plan von unserem Experten Andreas Butz bei diesem Event laufen
Du willst wissen, was für dich mit dem richtigen Training bei diesem Event möglich ist? Hier kannst du deine bisherige(n) Bestzeit(en) angeben und dir einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen, mit dem du dein Potenzial voll ausschöpfst. Die Potenzialanalyse bieten wir in Kooperation mit unserem Experten Andreas Butz und dessen Unternehmen Laufcampus an. Nachdem du dein individuelles Potenzial ermittelt hast, erhältst du die Möglichkeit, dir deinen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen, mit dem du am Tag X deine beste Leistung abrufen wirst. Und sollte das Training doch mal nicht nach Plan laufen, kannst du dich von einem Coach aus dem Laufcampus-Netzwerk persönlich beraten lassen. Diese Leistungen sind nicht in dein LÄUFT.-Abo auf laufen.de inkludiert.
Standard-Trainingspläne, die du im Rahmen eines LÄUFT.-Abonnements kostenlos nutzen kannst, findest du hier.
Um dir einen individuellen Trainingsplan von unserem Experten Andreas Butz erstellen zu lassen, gibst du einfach hier möglichst viele deiner Bestzeiten aus den vergangenen 18 Monaten an. Halte dich bei der Eingabe an die Vorgaben zur Eingabe. Alle Zeiten sind im Format Stunden:Minuten:Sekunden einzugeben. Beispiel: 0:56:34 bei einer Zeit über 10.000 Meter. Falls du nicht über aktuelle Bestleistungen verfügst, kannst du einen 1000-Meter-Lauf in maximalem Tempo machen und den Wert hier eintragen.
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Event-Location
Ludwig-Erhard-Allee 20
53175 Bonn
Event-Zeitraum
11.12.2022 (13:00 Uhr)