Frühlingserwachen in Köln – und du kannst am Sonntag, 17. März 2024, beim Frühlingslauf laufend mit dabei sein, wenn im Stadtwald, dem „Kölner Grün“, die Laufsaison in der Millionenmetropole am Rhein eröffnet wird. Erstmals stehen bei der elften Auflage drei Läufe zur Auswahl.
Alle Wettbewerbe im Überblick
Strecken: 3,4 bis 10 Kilometer
Strecken: 3,4 bis 10 Kilometer
Wettbewerbe
- KidsRun | 3,4 km
- TopLauf | 10 km
- FunRun (10 km, 3,4 oder 6,7 km möglich) | 10 km
Laufen im beliebten „Kölner Grün“
Der rund 200 Hektar große Kölner Stadtwald ist ein am Ende des 19. Jahrhunderts geschaffener weitläufiger Park im westlichen Kölner Stadtbezirk Lindenthal. Die mit einem Wildgehege, Weihern und Wasserkanälen sowie mit Sport- und Spielplätzen und einem weitverzweigten Wegenetz ausgestattete Grünanlage ist ein beliebtes linksrheinisches Naherholungsgebiet. Das „Kölner Grün“ bietet optimale Bedingungen für eine naturnahes und entspanntes Lauferlebnis. Wenn du das suchst, bist du am 17. März beim 11. Kölner Frühlingslauf, veranstaltet vom Leichtathletik-Team Deutsche Sporthochschule Köln, genau richtig.
Zur Auswahl stehen in diesem Jahr erstmals drei Läufe. All diejenigen, die besonders ambitioniert und motiviert ins neue Jahr gelaufen sind oder ausreichend Lauferfahrung mitbringen, können beim „TopLauf“ antreten – dabei müssen die amtlich vermessenen 10 Kilometer in unter 50 Minuten zurückgelegt werden.
Während des Laufs entscheiden, wie weit du läufst
Beim „FunRun“, ein Lauf für Jedermann ab Jahrgang 2016, kann die knapp 3,4 Kilometer lange Runde durch den aus dem Winterschlaf erwachenden Stadtwald wahlweise je nach Lust, Laune, Gefühl oder Form einmal, zweimal (6,7 km) oder dreimal (10 km) absolviert werden.
Ebenfalls neu im Programm ist der „KidsRun“ für die Jahrgänge 2009 bis 2016. Die lauffreudigen Kinder absolvieren eine 3,4 Kilometer lange Runde durch die grüne Lunge Kölns. Ob „FunRun“ oder „KidsRun“, in diesen beiden Kategorien gehen alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer gemeinsam ins Rennen. So kannst du zusammen mit der ganzen Familie auf die Strecke gehen und der Lauf wird zum gemeinsamen Erlebnis!
So läuft's in Köln
Bilder: © Kölner Frühlingslauf
Dein individueller Trainingsplan
So schnell kannst du mit einem Plan von unserem Experten Andreas Butz bei diesem Event laufen
Du willst wissen, was für dich mit dem richtigen Training bei diesem Event möglich ist? Hier kannst du deine bisherige(n) Bestzeit(en) angeben und dir einen individuellen Trainingsplan erstellen lassen, mit dem du dein Potenzial voll ausschöpfst. Die Potenzialanalyse bieten wir in Kooperation mit unserem Experten Andreas Butz und dessen Unternehmen Laufcampus an. Nachdem du dein individuelles Potenzial ermittelt hast, erhältst du die Möglichkeit, dir deinen individuellen Trainingsplan erstellen zu lassen, mit dem du am Tag X deine beste Leistung abrufen wirst. Und sollte das Training doch mal nicht nach Plan laufen, kannst du dich von einem Coach aus dem Laufcampus-Netzwerk persönlich beraten lassen. Diese Leistungen sind nicht in dein LÄUFT.-Abo auf laufen.de inkludiert.
Standard-Trainingspläne, die du im Rahmen eines LÄUFT.-Abonnements kostenlos nutzen kannst, findest du hier.
Um dir einen individuellen Trainingsplan von unserem Experten Andreas Butz erstellen zu lassen, gibst du einfach hier möglichst viele deiner Bestzeiten aus den vergangenen 18 Monaten an. Halte dich bei der Eingabe an die Vorgaben zur Eingabe. Alle Zeiten sind im Format Stunden:Minuten:Sekunden einzugeben. Beispiel: 0:56:34 bei einer Zeit über 10.000 Meter. Falls du nicht über aktuelle Bestleistungen verfügst, kannst du einen 1000-Meter-Lauf in maximalem Tempo machen und den Wert hier eintragen.
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Event-Location
Kitschburger Straße
50933 Köln
Event-Zeitraum
17.3.2024 (10:00 Uhr)