Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine – hast du den Überblick, was wirklich gut für dich und deine Leistungsfähigkeit ist? Hier erfährst du, was in Sachen Ernährung wichtig …Mehr
Gesund alt werden. Der Wunsch ist eine Riesenmotivation zum Laufen. Hier erklären Andreas Butz und Anita Horn, worauf es neben dem Laufen ankommt, wenn man ohne starke Beeinträchtigungen alt werden …Mehr
Ist Fleisch in einer gesunden und ausgewogenen Sport-Ernährung ein Muss oder ist ohne tierische Produkte doch besser? Alle Vor- und Nachteile sowie der aktuelle Forschungsstand auf einen Blick. …Mehr
Marathon unter zwei Stunden, immer längere Ultradistanzen. Ein Limit der menschlichen Ausdauerleistungsfähigkeit scheint nicht in Sicht. „Doch“, sagt die Forschung, eine Bremse versteckt sich im Darm. …Mehr
Der Tag des Laufens steht 2023 ganz im Zeichen der Waldrettung. Auch weil Laufen im Wald dem Menschen einfach guttut. Nicht bloß gefühlt - sondern wissenschaftlich belegt. …Mehr
Sport fördert das geistige Wohlbefinden. Aber: Frauen machen deutlich weniger Sport als Männer. ASICS möchte diese „Gender Exercise Gap“ nun verringern. Unter anderem mit der Frauen-Kollektion NAGINO. …Mehr
Endlich Frühling, endlich wieder in kurzer Kleidung laufen. Aber den Sonnenschutz bitte nicht vergessen! Wieso du bereits ab März Sonnencreme auftragen solltest. …Mehr
Was ist die richtige Ernährung vor und im Wettkampf? Mit diesen Ernährungsstrategien kannst du am Wettkampftag deine volle Leistungsfähigkeit abrufen. Plus: Zwei Rezepte, die easy vorzubereiten sind. …Mehr
Zu viel Stress ist nicht gut für unseren Körper und führt zu Überlastung. Regeneration kann dem entgegenwirken. Wie Du diese trainieren kannst, erläutert Physiotherapeut und Osteopath Thomas Marx. …Mehr
Sie ist die stärkste ihrer Art, bei jedem Schritt gefordert und bereitet Läuferinnen und Läufern oft Probleme: die Achillessehne. Wie hält man sie fit? Spannendes aus der Forschung. …Mehr
Sport verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit – das weiß jeder. Asics hat nun aber mit einem Experiment belegt, dass sich Sport aber auch positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt. …Mehr
Viele Menschen sind auch in 2023 wieder mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gelaufen. Die meisten halten kaum zwei Monate durch. Hier liest du, wie du dein Leben nachhaltig zum Besseren wendest. …Mehr
Studien haben nun gezeigt, dass das ideale Körpergewicht für Gesundheit und Laufleistung gar nicht so entscheidend ist, wie wir dachten. Viel wichtiger ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. …Mehr
Die regelmäßige Untersuchung der Organe und des Herz-Kreislaufsystems sind wichtig. Was sonst noch abgeklärt werden sollten, um ein Leben lang gesund laufen zu können, erklärt Dr. Matthias Marquardt. …Mehr
Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du mit der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Tricks dein Immunsystem unterstützen kannst und gesund bleibst. Plus: Zwei immunstärkende Rezepte. …Mehr
Wie machen wir unser Immunsystem stark und widerstandsfähig? Im Interview erklärt die Ernährungs-Expertin und Ex-Top-Läuferin Dr. Friederike Feil, warum der Darm so wichtig für unsere Gesundheit ist. …Mehr
Laufen beseitigt zwar nicht die Ursachen vieler Lebenskrisen, es hilft aber bei deren Bewältigung. Das ist das Ergebnis einer schwedischen Langzeituntersuchung zu Angststörungen. …Mehr
120 Kilo, 1,74 Meter. Das waren lange Florian Jungs Daten. Bis zu einem Australien-Urlaub 2016, in dem es „Klick“ machte. Florian Jung ging laufen, nahm ab und tauchte in eine ganz neue Welt ein. …Mehr
Studien haben bewiesen: Wer bereits in jungen Jahren aktiv ist und das auch im Alter beibehält, leidet seltener an Schmerzen. …Mehr
Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Denn es gibt viele Gründe, warum Hopfen und Malz so empfehlenswert sind. …Mehr
Wer Sport macht, sollte gut essen, um die Speicher wieder aufzufüllen. Und zwar mit allen wichtigen Nährstoffen. Zwei tolle Rezepte, die dich mit allem versorgen und dazu super simpel sind. …Mehr
Rund 50 Prozent aller Läuferinnen und Läufer sind irgendwann davon betroffen: Schmerzen am Knie – Arthrose. Hier liest du, wie Kollagen Norbert Hensen bei seinen Knieproblemen geholfen hat. …Mehr
Viele Ernährungstrends wurden als Therapie gegen Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten entwickelt. Auch in der Laufszene sind sie beliebt. Aber sind sie auch sinnvoll? Oder sogar schädlich? …Mehr
95 Kilo wog Ann-Kathrin Purwins bei 1,65 Metern Größe. Dann begann sie zu laufen. Und das änderte nicht nur ihr Gewicht, sondern ihr ganzes Lebensgefühl. Und half ihr nach einer schweren Krankheit. …Mehr
„Grauer Star“ und die „Altersabhängige Makuladegeneration“ sind häufige Augenerkrankungen im Alter. Wissenschaftler haben nun nachgewiesen, dass Laufen das Erkrankungsrisiko senken kann. …Mehr
Osteoporose ist eine weit verbreitete Erkrankung, bei der die Knochen porös werden und leicht brechen. Wie Laufen dabei helfen kann, dem Problem vorzubeugen. …Mehr
Noch 2015 war Barbara Böhm Kettenraucherin, unsportlich und in einer für sie ungesunden Beziehung. Dann stellte sie alles in Frage und fand einen besseren Weg, in dem Laufen eine große Rolle spielt. …Mehr
Snacks. Brauchen doch alle mal. Ist aber schlecht für die Figur? Nicht unbedingt. Denn es kommt darauf an, was und wie du snackst! Wer‘s richtig macht, kann damit sogar die Leistung steigern. …Mehr
Sich sportlich zu betätigen, macht nicht nur Spaß, sondern hält auch fit. Die Muskeln werden gekräftigt und die Koordination gefördert. So lässt sich das Risiko von Unfällen und Stürzen minimieren. …Mehr
Eine schlechte Ernährung kann sich negativ auf die Leistungsfähigkeit von Marathonläufern auswirken. Eine zu geringe Zufuhr an Kohlenhydraten kann zu einem Defizit führen und beeinträchtigt die …Mehr
Viele Hobbyläufer genießen es, nach Feierabend oder am Wochenende gemütlich eine Runde im Park zu drehen. Kein Wunder: Joggen ist nicht nur gut für die Gesundheit. …Mehr
Es passiert schnell, dass man sich in ein Spiel vertieft und Raum und Zeit vergisst. Bei einem packenden Online Game vergehen so Stunden, die man mitunter in der gleichen Position verbringt …Mehr
Ist CBD ein Wundermittel? Wir erklären dir, was CBD eigentlich ist und wie es im Ausdauersport helfen kann. …Mehr
Hast du deine täglichen Schritte zurückgelegt? Ist dein Puls erhöht? Hast du genug Zeit aktiv verbracht? Eine Smartwatch gibt auf diese und noch mehr Fragen nützliche Antworten. …Mehr
Ausdauertraining ist besonders für ältere Menschen von großer Bedeutung, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Kann das auch mit Laufen funktionieren? …Mehr
In diesem Artikel erfährst du, welche Nährstoffe für mehr Leistung beim Sport entscheidend sind und wie du sie in deine Ernährung einbauen kannst. …Mehr
Jahr für Jahr ist es immer wieder das gleiche: Sobald Silvester naht, beschließt man, sein altes Leben umzukrempeln und gesunder zu leben, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu machen. …Mehr
Das Thema Schönheit bewegt nahezu alle Menschen. Einige überlegen sich, was sie an ihrem Aussehen verbessern können und andere fühlen sich eigentlich wohl wie sie sind. …Mehr
Vielen Sportlern geht es um Leistungssteigerung. Es gibt ein Ziel, das sie erreichen möchten. Ein Hilfsmittel auf dem Weg dahin kann der Kalorienrechner sein. Wir sagen dir, wie es funktioniert. …Mehr
Wer als Läuferin oder Läufer Erfolg haben möchte, sollte auch auf seine Ernährung achten. Mikronährstoffe spielen dabei eine wichtige Rolle. Wir sagen dir, welche Nahrungsergänzung hilfreich ist. …Mehr
Laufen ist gesund. Das ist den meisten Menschen klar. Um dich zu motivieren, haben wir ganz konkret sieben Punkte aufgelistet, wie Laufen dabei hilft, langfristig gesund zu bleiben. …Mehr
Wer viel Stress hat, schafft es manchmal nicht, den täglichen Nährstoffbedarf durch gesunde Ernährung abzudecken. AG1 ist vollgepackt mit 75 Nährstoffen, die dabei helfen, Nährstofflücken zu …Mehr
Viele Menschen fühlen sich überfordert. Stresssymptome, Burn out und psychische Belastungen nehmen zu. Laufen ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen oder gar nicht erst entstehen zu lassen. …Mehr
Häufiges Joggen ist eine wunderbare Möglichkeit, um sowohl den Körper als auch den Geist fit zu halten. Doch es ist ebenso wichtig, dass man regeneriert und sich selbst eine Pause gönnt. …Mehr
Wer läuft, sollte regelmäßig seine Gesundheit checken. Am besten beim Arzt. Aber auch Smartwatches und Trainingscomputer können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. …Mehr
Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken und Sehnen zu laufen. Hier liest du, welche Erfahrungen Ultratrailläuferin Andrea Löw mit Kollagen-Präparaten gemacht hat. …Mehr
Jeder Mensch, der regelmäßig läuft, hat Gründe dafür - oft sind es gesundheitliche. Dabei spielen sowohl körperliche als auch psychische Themen eine Rolle. …Mehr
An der frischen Luft Sport zu machen hat viele Vorteile. Wir zeigen dir hier die Tipps der Merrell-Profis, mit denen das Training auch in der kalten Jahreszeit klappt. …Mehr
Die kalte, dunkle Jahreszeit steht vor der Tür und damit nimmt häufig auch die Motivation, sich draußen an der frischen Luft zu bewegen, ab. …Mehr
Hier kommen einige Alternativen für das Training im Winter. Diese sorgen dafür, dass die Form erhalten bleibt und neue Kraft für die kommende Saison getankt werden kann. …Mehr
Hier liest du, wie du den niedrigen Temperaturen, der Dunkelheit und aufkommenden Motivationstiefs im Winter trotzden kannst und wie du dich auch neben dem Laufen fit hälst. …Mehr
Wer auch im Sommer nicht auf das Laufen verzichten möchte, sollte ein paar wichtige Dinge beachten. Wir haben dir wertvolle Tipps zusammengestellt, damit du weißt, wie du bei Hitze richtig läufst. …Mehr
Wer läuft trainiert nicht nur seinen Körper. Die mentale Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt, warum immer mehr Menschen regelmäßig die Laufschuhe schnüren. …Mehr
Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken, Sehnen und Bändern zu laufen. Hier liest du, was diese Proteine im Körper bewirken, wenn du sie in der richtigen Form …Mehr
Proteinreiche Ernährung hilft beim Muskelaufbau. Doch was haben Läufer*innen davon? Wir sagen dir, wofür ein starker Muskel gut ist. …Mehr
Auf die Füße, fertig, los! Laufschuhe an und raus in die Natur. Wer sich dabei um seine Füße kümmert, läuf unbeschwerter. Nimm an unserer Umfrage teil und gewinne tolle Preise. …Mehr
Kollagen ist ein Eiweiß, das helfen kann, länger gesund zu laufen. Das ist durch Studien belegt. Triple Perform von Atro Pro Vita versorgt deinen Körper mit Kollagen in der idealen Form. …Mehr
Sport hat Auswirkungen auf die Stimmung und kann sie positiv beeinflussen. Das „Mind Uplifter-Tool“ von Asics kann die Veränderung der Stimmung nach dem Sport messen und erstmals sichtbar machen. …Mehr
Sonne bedeutet hohe Temperaturen und damit eine besondere Herausforderung für Sport im Freien. Deshalb haben wir die wichtigsten Tipps für das Laufen bei Hitze zusammengestellt. …Mehr
US-Wissenschaftler haben herausgefunden, dass körperlich inaktive Menschen ein 2,5-mal höheres Risiko haben, an Covid 19 zu sterben. Wie Bewegung vor schweren Corona-Verläufen schützt, liest du hier. …Mehr
Corona hat auch die Firmenläufe zum Erliegen gebracht, die vor der Pandemie mehr als 350.000 Menschen pro Jahr bewegt haben. Ein echtes Gesundheitsproblem. Virtuelle Läufe können die Lösung sein. …Mehr
Laufen kann Stress verringern und unser Denken hin zu mehr Achtsamkeit und neuen Ideen verändern. Das hat eine von Brooks initiierte wissenschaftliche Studie jetzt bestätigt. …Mehr
Neues Jahr, neue Vorsätze und Laufen steht ganz oben auf deiner Liste? Wir zeigen dir gemeinsam mit BUFF® wie du den Anfang schaffst. …Mehr
Seit dem Ausbruch der Covid19-Pandemie wird deutlich mehr Ausdauersport im Freien bestrieben. Das belegen auch die jetzt veröffentlichen Zahlen von Strava - dem großen Ausdauersport-Netzwerk. …Mehr
Hier kannst du deine Freude am Laufen weitergeben: Wer jetzt das Fitness-Laufbuch verschenkt, das wir mit Sabrina Mockenhaupt veröffentlicht haben, hat die Chance auf ein Buch mit „Mockis“ Autogramm. …Mehr
Moderates Lauftraining ist ein gutes Mittel gegen die Volkskrankheit Bluthochdruck. Wir erklären, auf was du dabei achten musst. …Mehr
Alkoholfreies Bier ist nach dem Laufen lecker. Und perfekt, um die Regeneration anzukurbeln. Wir haben 12 Sorten auf Geschmack und Inhaltsstoffe getestet. …Mehr
Wer sich mit dem Thema gesunde Ernährung beschäftigt, stößt immer wieder auch auf Sellerie. Insbesondere Selleriesaft liegt voll im Trend. Hier liest du, was drin ist, und findest leckere Rezepte. …Mehr
Carolin Schäfer gehört zu den besten Siebenkämpferinnen der Welt. Ihr größter Erfolg: Silber bei der Leichtathletik-WM 2017. Hier verrät sie, was die richtige Ernährung zu ihrer Fitness beiträgt. …Mehr
Neben Abstand, Alltagsmasken, Hygiene und dem Einhalten der Corona-Regeln, hilft es im Kampf gegen Covid-19 auch, wenn möglichst viele Menschen ihr Immunsystem stärken. So geht's. …Mehr
Laufen ist zwar gut für das Herz-Kreislauf-System, aber schlecht für die Gelenke? Stimmt nicht. Richtiges Laufen hält auch die Gelenke gesund und schützt bis ins hohe Alter vor Arthrose. …Mehr
Immer mehr Menschen erkranken am Covid 19, der neuen durch das Corona-Virus verursachten Lungenkrankheit. Immer mehr Laufveranstaltungen werden abgesagt und das öffentliche Leben immer stärker …Mehr
Als Brotaufstrich, Zutat in Frühstücks-Bowls oder im Porridge, als eiweißreiche Ergänzung in Smoothies und Shakes, in Saucen oder in selbstgemachter Bananen-Eiscreme: Nussmus ist lecker und vielseitig …Mehr
Unser Verhalten reguliert unsere Gene. Diese wissenschaftliche Erkenntnis erklärt, warum Laufen so wertvoll für alle ist, die gesund alt werden wollen. Aber du kannst noch mehr tun. …Mehr
Viele meinen, Training bei Schnupfen sei kein Problem. Erkältung? Kann man wegtrainieren. Ist die Warnung vor möglichen lebensbedrohlichen Folgen durch Training mit einer Erkältung also Panikmache? …Mehr
Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. laufen.de Leser haben Produkte der Marke …Mehr
Magnesium ist lebensnotwendig. Und kann von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden. Aber wieviel Magnesium braucht der Mensch? Und benötigen Sportler deutlich mehr davon? Wir beantworten die …Mehr
Frisches Gemüse, Salate und grüne Pflanzen liefern unserem Körper eine Vielzahl wertvoller und bioaktiver Vitalstoffe. Richtig zubereitet, bieten grüne Smoothies eine zeitsparende Möglichkeit, das …Mehr
Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr
Durch Salbenverbände können Sportverletzungen besser heilen. Hier erfährst du, wie und wann du einen solchen Verband anlegen solltest. …Mehr
Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. Wir erklären dir, worauf es ankommt, wenn du …Mehr
Bei vielen Trailevents gehört das Notfall-Set zur Pflichtausrüstung. Manchmal reicht schon ein Stolpern – und schwups liegst du auf der Nase. Oder auf den Knien. Aber auch bei Läufen auf Asphalt oder …Mehr
Buchweizen, ein in anderen Regionen der Welt seit jeher beliebtes Grundnahrungsmittel, erlangt in Zeiten der allgemeinen „Glutenhysterie“ auch bei uns aktuell wieder große Popularität. Besser, …Mehr
Hafer ist nicht ohne Grund eine der beliebtesten Getreidesorten. Glutenarm, deutlich nährstoffreicher als andere Getreidesorten und überaus bekömmlich. Hinzu kommt: Hafer schmeckt vorzüglich und …Mehr
Kohl ist reich an Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Das macht das heimische Gemüse zu einem absoluten Superfood im Winter. Ideal für alle, die gesund durch den …Mehr
Freizeitsportler treffen sie genauso hart wie Profiathleten: Sportverletzungen. Gut zu wissen, was im akuten Fall sofort unternommen werden sollte und wie man anschließend für schnelle Regeneration …Mehr
Alkoholfreies Bier: Für viele von uns ist das nach dem Laufen das beste Getränk überhaupt. Jetzt hat eine Studie an der Deutschen Sporthochschule in Köln ergeben, dass Bier ohne Alkohol auch während …Mehr
Kaum etwas ist so umstritten, wie die richtige Ernährung für Läufer. Damit du dich im Dickicht der Trends nicht verläufst, erklärt unser Experte Marcus Schall hier, was wirklich wichtig ist. …Mehr
Ab sofort gibt es Krombacher o,0% Radler als natürlichen Durstlöscher im Kasten mit elf Halbliter-Flaschen sowie als Sechser-Pack. …Mehr
Sie fliegen wieder, die Pollen. Hier liest du, warum Heuschnupfen immer schlimmer wird und was du als Läufer dagegen tun kannst. …Mehr
Ein Bier nach dem Sport gehört für viele zur Routine. Doch Studien belegen, dass Alkohol nach dem Training die Regeneration und Leistungssteigerung hemmt. …Mehr
Laufen und Sex – vielleicht die schönsten Nebensachen der Welt. Studien belegen jetzt: Dosierter Sport ist gut für ein erfülltes Sexleben und hilft auch beim Kinderkriegen. Denn Laufen hält die …Mehr
Das Angebot ist bei vielen größeren Laufveranstaltungen reichhaltig. Hier liest du, wo du am Verpflegungsstand zugreifen solltest. Und wovon du besser di …Mehr
Rückenschmerzen hatte wohl fast jeder schon mal. Meistens kann man leicht gegensteuern - mit Wärme, Massagen und auch viel Bewegung. Beispielsweise Laufen. …Mehr
Sport ist gut für die Gesundheit, aber kann zu viel Sport sogar krank machen? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt, wie viel Sport am Besten für deine Gesundheit ist. …Mehr
Sie werden immer beliebter: Smoothies. Die bunten und leckeren Fruchsäfte sehen nicht nur gut aus, sie haben auch richtig was drauf! Hier ein paar Rezepte …Mehr
Die richtige Trinktaktik ist das Eine, der richtige Drink das Andere. Wir haben Ernährungs-Expertin Iris Lange-Fricke getroffen und ein Tipps eingeholt. …Mehr
Wer vor dem Laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, hat im Training die Nase vorn. Fünf Fragen - fünf Antworten! …Mehr
Nudeln stehen nicht auf dieser Liste. Und auch sonst stecken Überraschungen in unserer Übersicht: Lebensmittel, um ein besserer Läufer zu werden. …Mehr
Esst ihr gern Spargel? Dann greift zu! Denn Spargel ist nicht nur lecker, sondern vor allem supergesund. Unser Experte hat alle Vorteile zusammengestellt. …Mehr
An Ostern wird lecker gekocht! Ein köstlicher Rezept-Tipp mit vielen gesunden Inhaltsstoffen: Hähnchen im Pistazienmantel mit Buchweizen-Taboulé und Aio …Mehr
Spargel mit Kartoffeln und Schinken ist ein Küchen-Klassiker. Doch die Stangen lassen sich ganz vielfältig verwenden. Hier geht's zu leckeren Rezepten. …Mehr
Frühlingszeit ist Heuschnupfenzeit. Doch mit diesen Tipps kannst du trotzdem laufen gehen. …Mehr
Wer lange läuft, muss unterwegs Energie tanken, sonst droht ein Leistungseinbruch. Am besten geht das mit Riegeln und Gels - wir haben einige getestet. …Mehr
Damit unsere Gelenke nicht zu schnell verschleißen und die Volkskrankheit Arthrose droht, sollte jeder Läufer ein paar einfache Ernährungstipps beachten. …Mehr
Vor dem Rennen ist Pasta ein Klassiker. Aber Kartoffeln und Reis sind für Läufer besser als Nudeln. …Mehr
Was darf man noch essen? Die letzte Schreckensmeldung: rotes Fleisch verursacht Darmkrebs. Heißt das jetzt Steak ade? Nein, sagt unser Experte Stefan Graf …Mehr
Alles zu Verletzungen am Sprunggelenk sowie Tipps, mit denen du gar nicht erst umknickst, liest du hier. …Mehr
Neben dem Training ist eine gesunde Ernährung für Läufer besonders wichtig. Mit welchen Lebensmitteln die Pfunde purzeln, liest du hier! …Mehr
Manche Nahrungsergänzungsmittel leisten wertvolle Dienste. Aber welche brauchen wir und welche nicht? Hier gibt's Tipps von unserem Experten Dr. Stefan Graf. …Mehr
Dass Sport die Gesundheit fördert, ist lange bekannt. Was noch nicht bekannt war: Sport hemmt Entzündungen. Das haben Kölner Forscher herausgefunden. …Mehr
Dass Eier keine Cholesterinbomben sind, sondern wertvolle Protein- und Energielieferanten, weißt du längst. Wir haben weitere Ernährungsmythen gecheckt. …Mehr
Ein alkoholfreies Bier nach dem Lauf: Die natürliche Alternative zum Sportdrink wird immer beliebter. Doch was steckt drin im Bier? …Mehr
Von einfachen Blasen am Fuß bis hin zu Ohnmacht oder gar Herzstillstand – beim Laufen kann viel passieren. Hier liest du, was zu tun ist. …Mehr
