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Laufen im Wald
Deshalb tut das Laufen unter Bäumen so gut

Beim Tag des Laufens geht es auch 2024 darum, unseren Wäldern zu helfen. Auch weil Laufen im Wald dem Menschen einfach guttut. Nicht bloß gefühlt - sondern wissenschaftlich belegt. …Mehr

Eine Frau läuft im Sonnenuntergang, um keine Rückenschmerzen zu haben.
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Seltener Probleme
Rückenschmerzen: Wieso Laufen hilft

Rückenschmerzen kennt fast jeder. Aber bei Leuten die laufen, treten sie seltener auf. Das bestätigt die Wissenschaft. Wie Rückenschmerzen entstehen und was du gegen sie tun kannst. …Mehr

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Natrium im Sport
So läufst du dem Krampf einfach davon

Was genau ist Natrium eigentlich und wo ist es enthalten? Und warum sollen wir dieses Elektrolyt beim Sport zuführen, obwohl wir doch sonst eher zu viel zu uns nehmen? Wir sagen es dir. …Mehr

Eine sportliche Frau hat einen Sensor zur Blutzuckermessung beim Laufen.
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Gamechanger oder Spielerei
Was bringt Blutzuckermessung beim Laufen?

Die kontinuierliche Blutzuckermessung erfreut sich seit einiger Zeit auch beim Laufen immer größerer Beliebtheit erfreut. Wie sinnvoll ist das und welche Vorteile können die Sensoren bringen? …Mehr

Eine Frau hat Kopfschmerzen - soll sie laufen?
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Brummschädel
Kopfschmerzen: Wann Laufen hilft

Druck im ganzen oder Hämmern im „halben“ Kopf – Kopfschmerzen sind unangenehm, Migräneanfälle quälend. Kann Laufen helfen? …Mehr

Gesponserter Beitrag
Gewinne eine Leistungsdiagnostik: Hol' dir mit Glück ein attraktives Fit for Run Paket von Magnesium Diasporal

Mit Magnesium läuft es besser: Wir machen dich fit, wenn es um die Erreichung deiner Ziele geht: Starte mit der Diasporal® Fit for Run Aktion in 2024 durch. …Mehr

Sportmedizinische Untersuchungen können Leben retten
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Laufgesundheit
Sportmedizinische Untersuchung: Wichtig für alle, die laufen

Eine sportmedizinische Untersuchung sollten alle absolvieren, die mit dem Laufen beginnen. Aber auch allen, die schon länger laufen, sind Check-Ups beim Arzt zu empfehlen. Darauf kommt es dabei an. …Mehr

Mit Laufen abnehmen: Wer die nötige Geduld aufbringt, profitiert am meisten
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Experten-Tipps
Laufend abnehmen: Acht Schritte zum Erfolg

Wer mit Laufen abnehmen will, wird keine schnellen Erfolge feiern. Langfristig führt die Kombination aus Laufen und bewusster Ernährung aber zu den besten Ergebnissen in Sachen Wohlfühlgewicht. …Mehr

Abnehmen mit Joggen: Mit Spaß wird es einfacher
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Gewicht verlieren
Mit Joggen abnehmen: So hilft Laufen

Wie nimmt man mit Joggen so ab, dass es gesund ist und Spaß macht? Und wie muss man laufen, um sein Idealgewicht zu halten? Die wichtigsten Antworten zum Abnehmen liest du hier. …Mehr

Sporternährung
Boost für Sportler: L-Carnitin für mehr Ausdauer

Im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ist L-Carnitin ein besonderer Name. Dieser Wirkstoff wird von Sportler:innen und Fitnessbegeisterten sehr geschätzt. Wir erklären, warum das so ist. …Mehr

Eine Frau muss wegen eines Energiemangels anhalten
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Zu wenig essen
Was ein Energiemangel mit dem Körper macht

Leicht läuft schneller. Heißt es. Wenn man sich aber permanent in einem Energiedefizit befindet, um leicht zu sein, kann das Leistungseinbußen oder sogar gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. …Mehr

Mineralstoffe & Co.
Du bist, wie du isst! Über sinnvolle Ernährung im Ausdauersport

Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Mineralstoffe, Vitamine – hast du den Überblick, was wirklich gut für dich und deine Leistungsfähigkeit ist? Hier erfährst du, was in Sachen  Ernährung wichtig …Mehr

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Mentale Gesundheit
Warum Laufen Männern bei Stressabbau und Entspannung hilft

Im hektischen Alltag ist es eine Herausforderung, Zeit für sich selbst zu finden. Wir sagen dir, wie du Laufen in deinen Alltag integrierst. …Mehr

Experten-Gespräch
Gesund alt werden: Mit Laufen und dem richtigen Essen funktioniert das!

Gesund alt werden. Der Wunsch ist eine Riesenmotivation zum Laufen. Hier erklären Andreas Butz und Anita Horn, worauf es neben dem Laufen ankommt, wenn man ohne starke Beeinträchtigungen alt werden …Mehr

Laufen vs. Sitzen
Vom Bildschirm zur Laufstrecke: Wie Laufen den digitalen Lebensstil ausgleicht

In der modernen, digitalen Welt, in der Bildschirme und Technologie unseren Alltag dominieren, hat das körperliche Wohlbefinden oft keinen hohen Stellenwert. Warum Laufen der perfekte Ausgleich ist. …Mehr

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Sporternährung
Was ist am besten: Vegetarisch, vegan oder Mischkost mit Fleisch?

Ist Fleisch in einer gesunden und ausgewogenen Sport-Ernährung ein Muss oder ist ohne tierische Produkte doch besser? Alle Vor- und Nachteile sowie der aktuelle Forschungsstand auf einen Blick. …Mehr

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Ausdauer-Limit
Wie der Darm die Leistungsgrenzen des Menschen definiert

Marathon unter zwei Stunden, immer längere Ultradistanzen. Ein Limit der menschlichen Ausdauerleistungsfähigkeit scheint nicht in Sicht. „Doch“, sagt die Forschung, eine Bremse versteckt sich im Darm. …Mehr

Home-Training
So verwandelst du dein Zuhause in eine Fitnessoase

Wer neben dem Laufen auch regelmäßig Kräftigungsübungen absolviert, ergänzt sein Training sehr wirkungsvoll. Wir sagen dir, wie dein Zuhause zum Fitnesstudio werden kann. …Mehr

Besser fühlen durch mehr Sport
ASICS will das mentale Wohlbefinden von Frauen stärken

Sport fördert das geistige Wohlbefinden. Aber: Frauen machen deutlich weniger Sport als Männer. ASICS möchte diese „Gender Exercise Gap“ nun verringern. Unter anderem mit der Frauen-Kollektion NAGINO. …Mehr

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Wieder in Form kommen
So kann man den Kilos den Kampf ansagen!

Mindestens ein Drittel aller Erwachsenen in Deutschland leidet unter massivem Übergewicht. …Mehr

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Klimawandel
Warum Sonnenschutz auch beim Laufen wichtiger wird

Endlich Frühling, endlich wieder in kurzer Kleidung laufen. Aber den Sonnenschutz bitte nicht vergessen! Wieso du bereits ab März Sonnencreme auftragen solltest. …Mehr

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Gut versorgt, wenn es zählt
Was du vor und im Wettkampf essen solltest

Was ist die richtige Ernährung vor und im Wettkampf? Mit diesen Ernährungsstrategien kannst du am Wettkampftag deine volle Leistungsfähigkeit abrufen. Plus: Zwei Rezepte, die easy vorzubereiten sind. …Mehr

Warum Regeneration wichtig ist
Wie du gesünder schläfst und regenerative Routinen trainierst

Zu viel Stress ist nicht gut für unseren Körper und führt zu Überlastung. Regeneration kann dem entgegenwirken. Wie Du diese trainieren kannst, erläutert Physiotherapeut und Osteopath Thomas Marx. …Mehr

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Neue Erkenntnisse
Warum die Achillessehne oft schmerzt – und was du dagegen tun kannst

Sie ist die stärkste ihrer Art, bei jedem Schritt gefordert und bereitet Läuferinnen und Läufern oft Probleme: die Achillessehne. Wie hält man sie fit? Spannendes aus der Forschung. …Mehr

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Sport ist gut für Körper und Geist
Experiment zeigt: Sport kann die geistige Leistung steigern

Sport verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit – das weiß jeder. Asics hat nun aber mit einem Experiment belegt, dass sich Sport aber auch positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt. …Mehr

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Plane deine Ziele richtig
Warum gute Vorsätze so gefährlich sind

Viele Menschen sind auch in 2023 wieder mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gelaufen. Die meisten halten kaum zwei Monate durch. Hier liest du, wie du dein Leben nachhaltig zum Besseren wendest. …Mehr

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Fit und glücklich
Kein Stress: Eine gute Fitness ist wichtiger als das Optimalgewicht

Studien haben nun gezeigt, dass das ideale Körpergewicht für Gesundheit und Laufleistung gar nicht so entscheidend ist, wie wir dachten. Viel wichtiger ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. …Mehr

Vorsorge kann Leben retten
Wieso ein regelmäßiger Check-Up für Läuferinnen und Läufer wichtig ist

Die regelmäßige Untersuchung der Organe und des Herz-Kreislaufsystems sind wichtig. Was sonst noch abgeklärt werden sollten, um ein Leben lang gesund laufen zu können, erklärt Dr. Matthias Marquardt. …Mehr

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Tipps & tolle Rezepte
Wie du dein Immunsystem stärken kannst

Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du mit der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Tricks dein Immunsystem unterstützen kannst und gesund bleibst. Plus: Zwei immunstärkende Rezepte. …Mehr

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Interview mit Dr. Friederike Feil
Wie uns ein gesunder Darm stark macht

Wie machen wir unser Immunsystem stark und widerstandsfähig? Im Interview erklärt die Ernährungs-Expertin und Ex-Top-Läuferin Dr. Friederike Feil, warum der Darm so wichtig für unsere Gesundheit ist. …Mehr

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Der Angst davonlaufen
So hilft Laufen in Krisensituationen

Laufen beseitigt zwar nicht die Ursachen vieler Lebenskrisen, es hilft aber bei deren Bewältigung. Das ist das Ergebnis einer schwedischen Langzeituntersuchung zu Angststörungen. …Mehr

60 Kilo abgenommen
Wie Florian Jung mit Laufen sein Gewicht fast halbierte

120 Kilo, 1,74 Meter. Das waren lange Florian Jungs Daten. Bis zu einem Australien-Urlaub 2016, in dem es „Klick“ machte. Florian Jung ging laufen, nahm ab und tauchte in eine ganz neue Welt ein. …Mehr

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Sport als Schmerzkiller
Wie Laufen im Alter gegen Schmerzen hilft

Studien haben bewiesen: Wer bereits in jungen Jahren aktiv ist und das auch im Alter beibehält, leidet seltener an Schmerzen. …Mehr

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8 Fragen, 8 Antworten
Deshalb tut alkoholfreies Bier nach dem Laufen so gut

Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Denn es gibt viele Gründe, warum Hopfen und Malz so empfehlenswert sind. …Mehr

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Melonensalat & Frühstücksburger
Schnelle und gesunde Sommerrezepte für Sportlerinnen und Sportler

Wer Sport macht, sollte gut essen, um die Speicher wieder aufzufüllen. Und zwar mit allen wichtigen Nährstoffen. Zwei tolle Rezepte, die dich mit allem versorgen und dazu super simpel sind. …Mehr

Kollagen im Selbstversuch
So bleibst du schmerzfrei trotzt Knie-Arthrose

Rund 50 Prozent aller Läuferinnen und Läufer sind irgendwann davon betroffen: Schmerzen am Knie – Arthrose. Hier liest du, wie Kollagen Norbert Hensen bei seinen Knieproblemen geholfen hat. …Mehr

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Low Carb, Glutenfrei & Co.
Warum Ernährungstrends und Sport nicht zusammenpassen

Viele Ernährungstrends wurden als Therapie gegen Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten entwickelt. Auch in der Laufszene sind sie beliebt. Aber sind sie auch sinnvoll? Oder sogar schädlich? …Mehr

Weniger Gewicht, neues Leben
So hat Ann-Kathrin Purwins den Start in ein neues Leben geschafft

95 Kilo wog Ann-Kathrin Purwins bei 1,65 Metern Größe. Dann begann sie zu laufen. Und das änderte nicht nur ihr Gewicht, sondern ihr ganzes Lebensgefühl. Und half ihr nach einer schweren Krankheit. …Mehr

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Den Durchblick behalten
Wie du deine Augen mit Laufen fit hältst

„Grauer Star“ und die „Altersabhängige Makuladegeneration“ sind häufige Augenerkrankungen im Alter. Wissenschaftler haben nun nachgewiesen, dass Laufen das Erkrankungsrisiko senken kann. …Mehr

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Laufen gegen poröse Knochen
So hilft Laufen beim Vorbeugen von Osteoporose

Osteoporose ist eine weit verbreitete Erkrankung, bei der die Knochen porös werden und leicht brechen. Wie Laufen dabei helfen kann, dem Problem vorzubeugen. …Mehr

Marathon statt Kettenrauchen
Wie Barbara Böhm mit Laufen dem ungesunden Trott entfloh

Noch 2015 war Barbara Böhm Kettenraucherin, unsportlich und in einer für sie ungesunden Beziehung. Dann stellte sie alles in Frage und fand einen besseren Weg, in dem Laufen eine große Rolle spielt. …Mehr

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Mit leckeren Rezepten
Top in Form mit den richtigen Snacks vor und nach dem Training

Snacks. Brauchen doch alle mal. Ist aber schlecht für die Figur? Nicht unbedingt. Denn es kommt darauf an, was und wie du snackst! Wer‘s richtig macht, kann damit sogar die Leistung steigern. …Mehr

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Fit im Alter
Warum es nie zu spät ist, sich sportlich zu betätigen

Sich sportlich zu betätigen, macht nicht nur Spaß, sondern hält auch fit. Die Muskeln werden gekräftigt und die Koordination gefördert. So lässt sich das Risiko von Unfällen und Stürzen minimieren. …Mehr

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Fit für den Marathon
Wie du dich ernähren solltest, wenn du 42,195 Kilometer laufen willst

Eine schlechte Ernährung kann sich negativ auf die Leistungsfähigkeit von Marathonläufern auswirken. Eine zu geringe Zufuhr an Kohlenhydraten kann zu einem Defizit führen und beeinträchtigt die …Mehr

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Tipps für Marathon und Co.
Was du in der Vorbereitung für deinen nächsten Laufwettkampf wissen solltest

Viele Hobbyläufer genießen es, nach Feierabend oder am Wochenende gemütlich eine Runde im Park zu drehen. Kein Wunder: Joggen ist nicht nur gut für die Gesundheit. …Mehr

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Bewegung & Gesundheit
Wie man trotz Gaming mit Sport fit und gesund bleibt

Es passiert schnell, dass man sich in ein Spiel vertieft und Raum und Zeit vergisst. Bei einem packenden Online Game vergehen so Stunden, die man mitunter in der gleichen Position verbringt …Mehr

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Weniger Stress, bessere Regeneration
Welche Vorteile die Einnahme von CBD für Läuferinnen und Läufer hat

Ist CBD ein Wundermittel? Wir erklären dir, was CBD eigentlich ist und wie es im Ausdauersport helfen kann. …Mehr

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Helfer am Handgelenk
Wie eine Smartwatch dich unterstützt, deine Ziele zu erreichen

Hast du deine täglichen Schritte zurückgelegt? Ist dein Puls erhöht? Hast du genug Zeit aktiv verbracht? Eine Smartwatch gibt auf diese und noch mehr Fragen nützliche Antworten. …Mehr

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Im Alter gesund bleiben
Warum Lauftraining für ältere Menschen wichtig ist

Ausdauertraining ist besonders für ältere Menschen von großer Bedeutung, um die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Kann das auch mit Laufen funktionieren? …Mehr

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Biohacking im Sport
Für mehr Leistung: Welche Nährstoffe essenziell sind und wie du diese optimal nutzen kannst

In diesem Artikel erfährst du, welche Nährstoffe für mehr Leistung beim Sport entscheidend sind und wie du sie in deine Ernährung einbauen kannst. …Mehr

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Dem alten Leben einfach davonlaufen
Tipps für ein gesünderes Leben mithilfe von regelmäßigem Sport und einer gesunden Ernährung

Jahr für Jahr ist es immer wieder das gleiche: Sobald Silvester naht, beschließt man, sein altes Leben umzukrempeln und gesunder zu leben, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu machen. …Mehr

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Gesunde Früchte
Sportlich schöne Auszeiten!

Das Thema Schönheit bewegt nahezu alle Menschen. Einige überlegen sich, was sie an ihrem Aussehen verbessern können und andere fühlen sich eigentlich wohl wie sie sind. …Mehr

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Mehr Leistung durch Energiekontrolle
Wie ein Kalorienrechner deinen Trainingserfolg unterstützt

Vielen Sportlern geht es um Leistungssteigerung. Es gibt ein Ziel, das sie erreichen möchten. Ein Hilfsmittel auf dem Weg dahin kann der Kalorienrechner sein. Wir sagen dir, wie es funktioniert. …Mehr

Substitution im Sport
Welche Nahrungsergänzungsmittel Läufern helfen

Wer als Läuferin oder Läufer Erfolg haben möchte, sollte auch auf seine Ernährung achten. Mikronährstoffe spielen dabei eine wichtige Rolle. Wir sagen dir, welche Nahrungsergänzung hilfreich ist. …Mehr

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Sieben auf einen Streich
So hilft Laufen beim Gesundbleiben

Laufen ist gesund. Das ist den meisten Menschen klar. Um dich zu motivieren, haben wir ganz konkret sieben Punkte aufgelistet, wie Laufen dabei hilft, langfristig gesund zu bleiben. …Mehr

75 Vitamine, Mineralstoffe & Co für deine Nährstoffversorgung
Die 60-Sekunden-Routine für deine Gesundheit

Wer viel Stress hat, schafft es manchmal nicht, den täglichen Nährstoffbedarf durch gesunde Ernährung abzudecken. AG1 ist vollgepackt mit 75 Nährstoffen, die dabei helfen, Nährstofflücken zu …Mehr

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Stressabau
Wie Laufen bei der Stressbewältigung helfen kann

Viele Menschen fühlen sich überfordert. Stresssymptome, Burn out und psychische Belastungen nehmen zu. Laufen ist eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen oder gar nicht erst entstehen zu lassen. …Mehr

Auch mal Laufpause machen
Wie man seinen Körper und Geist durch regelmäßige Pausen stärkt

Häufiges Joggen ist eine wunderbare Möglichkeit, um sowohl den Körper als auch den Geist fit zu halten. Doch es ist ebenso wichtig, dass man regeneriert und sich selbst eine Pause gönnt. …Mehr

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Beim Arzt oder mit der Smartwatch
Generalüberholung für die Gesundheit

Wer läuft, sollte regelmäßig seine Gesundheit checken. Am besten beim Arzt. Aber auch Smartwatches und Trainingscomputer können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. …Mehr

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So hilft Kollagen
Schnelle Regeneration, weniger Rückschläge bei harten Rennen

Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken und Sehnen zu laufen. Hier liest du, welche Erfahrungen Ultratrailläuferin Andrea Löw mit Kollagen-Präparaten gemacht hat. …Mehr

Ein gesunder Läufergeist
Wie Laufen der Psyche hilft - und umgekehrt

Jeder Mensch, der regelmäßig läuft, hat Gründe dafür - oft sind es gesundheitliche. Dabei spielen sowohl körperliche als auch psychische Themen eine Rolle. …Mehr

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Fit bleiben
Draußen trainieren und voller Energie durch den Winter

An der frischen Luft Sport zu machen hat viele Vorteile. Wir zeigen dir hier die Tipps der Merrell-Profis, mit denen das Training auch in der kalten Jahreszeit klappt. …Mehr

Kalte Jahreszeit
Wie Laufen auch im Winter Spaß macht

Die kalte, dunkle Jahreszeit steht vor der Tür und damit nimmt häufig auch die Motivation, sich draußen an der frischen Luft zu bewegen, ab. …Mehr

Andere Sportarten
Alternativen zum Laufen für den Winter

Hier kommen einige Alternativen für das Training im Winter. Diese sorgen dafür, dass die Form erhalten bleibt und neue Kraft für die kommende Saison getankt werden kann. …Mehr

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Fit bleiben
So hältst du dich im Winter fit

Hier liest du, wie du den niedrigen Temperaturen, der Dunkelheit und aufkommenden Motivationstiefs im Winter trotzden kannst und wie du dich auch neben dem Laufen fit hälst. …Mehr

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Wenn es richtig warm wird
Tipps für das Laufen im Sommer

Wer auch im Sommer nicht auf das Laufen verzichten möchte, sollte ein paar wichtige Dinge beachten. Wir haben dir wertvolle Tipps zusammengestellt, damit du weißt, wie du bei Hitze richtig läufst. …Mehr

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Finde den Flow
Wie Laufen deine mentale Gesundheit beeinflusst

Wer läuft trainiert nicht nur seinen Körper. Die mentale Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt, warum immer mehr Menschen regelmäßig die Laufschuhe schnüren. …Mehr

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Gelenkschutz mit Kollagen
Ein Leben lang gesund und schmerzfrei laufen

Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken, Sehnen und Bändern zu laufen. Hier liest du, was diese Proteine im Körper bewirken, wenn du sie in der richtigen Form …Mehr

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Gezielt ernähren
Warum auch Läufer starke Muskeln und Proteine brauchen

Proteinreiche Ernährung hilft beim Muskelaufbau. Doch was haben Läufer*innen davon? Wir sagen dir, wofür ein starker Muskel gut ist. …Mehr

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Umfrage des GTC FootActives
Check deine Füße

Auf die Füße, fertig, los! Laufschuhe an und raus in die Natur. Wer sich dabei um seine Füße kümmert, läuf unbeschwerter. Nimm an unserer Umfrage teil und gewinne tolle Preise. …Mehr

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Für gesunde Gelenke: Proteinpulver mit Kollagen

Kollagen ist ein Eiweiß, das helfen kann, länger gesund zu laufen. Das ist durch Studien belegt. Triple Perform von Atro Pro Vita versorgt deinen Körper mit Kollagen in der idealen Form. …Mehr

Mit neuem Tool von Asics
Die positiven Auswirkungen von Sport sichtbar machen

Sport hat Auswirkungen auf die Stimmung und kann sie positiv beeinflussen. Das „Mind Uplifter-Tool“ von Asics kann die Veränderung der Stimmung nach dem Sport messen und erstmals sichtbar machen. …Mehr

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Sommer-Lauf-Challenge
Richtig Joggen bei Hitze

Sonne bedeutet hohe Temperaturen und damit eine besondere Herausforderung für Sport im Freien. Deshalb haben wir die wichtigsten Tipps für das Laufen bei Hitze zusammengestellt. …Mehr

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US-Studie
So stark schützt Bewegung vor schweren Covid-19-Verläufen

US-Wissenschaftler haben herausgefunden, dass körperlich inaktive Menschen ein 2,5-mal höheres Risiko haben, an Covid 19 zu sterben. Wie Bewegung vor schweren Corona-Verläufen schützt, liest du hier. …Mehr

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Corona-Pandemie
Keine Firmenläufe, weniger Bewegung: Gesundheit in Unternehmen in der Krise

Corona hat auch die Firmenläufe zum Erliegen gebracht, die vor der Pandemie mehr als 350.000 Menschen pro Jahr bewegt haben. Ein echtes Gesundheitsproblem. Virtuelle Läufe können die Lösung sein. …Mehr

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Neue Studie von Brooks
Weniger Stress, bessere Ideen: Das alles kann Laufen

Laufen kann Stress verringern und unser Denken hin zu mehr Achtsamkeit und neuen Ideen verändern. Das hat eine von Brooks initiierte wissenschaftliche Studie jetzt bestätigt. …Mehr

Starte in dein Lauf-Jahr 2021
Motivation zum Laufen: Wie du deinen inneren Schweinehund besiegst

Neues Jahr, neue Vorsätze und Laufen steht ganz oben auf deiner Liste? Wir zeigen dir gemeinsam mit BUFF® wie du den Anfang schaffst. …Mehr

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Bilanz 2020
Die Zahlen belegen: Corona löst Laufboom aus

Seit dem Ausbruch der Covid19-Pandemie wird deutlich mehr Ausdauersport im Freien bestrieben. Das belegen auch die jetzt veröffentlichen Zahlen von Strava - dem großen Ausdauersport-Netzwerk. …Mehr

Sabrina Mockenhaupt
Laufbuch verschenken und mit Glück ein von „Mocki“ signiertes Exemplar gewinnen

Hier kannst du deine Freude am Laufen weitergeben: Wer jetzt das Fitness-Laufbuch verschenkt, das wir mit Sabrina Mockenhaupt veröffentlicht haben, hat die Chance auf ein Buch mit „Mockis“ Autogramm. …Mehr

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Der Volkskrankheit wegrennen
Laufen bei Bluthochdruck: Darf ich das?

Moderates Lauftraining ist ein gutes Mittel gegen die Volkskrankheit Bluthochdruck. Wir erklären, auf was du dabei achten musst. …Mehr

Im Test
So gut sind alkoholfreie Biere für Sportler

Alkoholfreies Bier ist nach dem Laufen lecker. Und perfekt, um die Regeneration anzukurbeln. Wir haben 12 Sorten auf Geschmack und Inhaltsstoffe getestet. …Mehr

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Starke Stange
So gesund ist Sellerie

Wer sich mit dem Thema gesunde Ernährung beschäftigt, stößt immer wieder auch auf Sellerie. Insbesondere Selleriesaft liegt voll im Trend. Hier liest du, was drin ist, und findest leckere Rezepte. …Mehr

© Kai Peters
Weltklasse im Interview
„Die richtige Ernährung ist absolut individuell“

Carolin Schäfer gehört zu den besten Siebenkämpferinnen der Welt. Ihr größter Erfolg: Silber bei der Leichtathletik-WM 2017. Hier verrät sie, was die richtige Ernährung zu ihrer Fitness beiträgt. …Mehr

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Kampf gegen Corona
Ein starkes Immunsystem dank Sport

Neben Abstand, Alltagsmasken, Hygiene und dem Einhalten der Corona-Regeln, hilft es im Kampf gegen Covid-19 auch, wenn möglichst viele Menschen ihr Immunsystem stärken. So geht's. …Mehr

Deine Gelenke profitieren vom Laufen
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Lange mobil und gesund
Joggen gut für die Gelenke: Stimmt das?

Joggen ist zwar gut für das Herz-Kreislauf-System, aber schlecht für die Gelenke? Stimmt nicht. Richtiges Joggen hält auch die Gelenke gesund und schützt bis ins hohe Alter vor Arthrose. …Mehr

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Coronakrise
Abstand halten und das Immunsystem stärken: Darauf kommt es jetzt an

Immer mehr Menschen erkranken am Covid 19, der neuen durch das Corona-Virus verursachten Lungenkrankheit. Immer mehr Laufveranstaltungen werden abgesagt und das öffentliche Leben immer stärker …Mehr

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Powerfood Nussmus
Alles Gute aus der Nuss

Als Brotaufstrich, Zutat in Frühstücks-Bowls oder im Porridge, als eiweißreiche Ergänzung in Smoothies und Shakes, in Saucen oder in selbstgemachter Bananen-Eiscreme: Nussmus ist lecker und vielseitig …Mehr

Neue Erkenntnisse
Deshalb leben wir länger und gesünder, wenn wir laufen

Du brauchst noch ein bisschen Motivation für den Tag des Laufens oder das Laufen überhaupt? Dann lies mal hier, wie wichtig Laufen für alle ist, die gesund alt werden wollen. …Mehr

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Erkältet trainieren
Warum Sport mit Infekt für das Herz so gefährlich ist

Viele meinen, Training bei Schnupfen sei kein Problem. Erkältung? Kann man wegtrainieren. Ist die Warnung vor möglichen lebensbedrohlichen Folgen durch Training mit einer Erkältung also Panikmache? …Mehr

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Lesertest
Lesertest: „Fühle mich fitter und weniger erschöpft"

Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. laufen.de Leser haben Produkte der Marke …Mehr

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Für Aktive: Magnesium
Das Power-Mineral für Aktive

Magnesium ist lebensnotwendig. Und kann von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden. Aber wieviel Magnesium braucht der Mensch? Und benötigen Sportler deutlich mehr davon? Wir beantworten die …Mehr

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Ab in den Mixer: Grüne Smoothies

Frisches Gemüse, Salate und grüne Pflanzen liefern unserem Körper eine Vielzahl wertvoller und bioaktiver Vitalstoffe. Richtig zubereitet, bieten grüne Smoothies eine zeitsparende Möglichkeit, das …Mehr

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Effektiv regenerieren
Darum ist erholsamer Schlaf für die Fitness so wichtig

Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr

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Sportverletzungen
Mit einem Salbenverband bist du schneller wieder fit

Durch Salbenverbände können Sportverletzungen besser heilen. Hier erfährst du, wie und wann du einen solchen Verband anlegen solltest. …Mehr

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Qualität zählt
So sinnvoll ist gezielte Nahrungsergänzung

Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. Wir erklären dir, worauf es ankommt, wenn du …Mehr

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Gut gerüstet für kleine Notfälle

Bei vielen Trailevents gehört das Notfall-Set zur Pflichtausrüstung. Manchmal reicht schon ein Stolpern – und schwups liegst du auf der Nase. Oder auf den Knien. Aber auch bei Läufen auf Asphalt oder …Mehr

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Proteinbombe Buchweizen: Hype ums alte Korn

Buchweizen, ein in anderen Regionen der Welt seit jeher beliebtes Grundnahrungsmittel, erlangt in Zeiten der allgemeinen „Glutenhysterie“ auch bei uns aktuell wieder große Popularität. Besser, …Mehr

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Wahrhaft nahrhaft: Energie-Kicks mit Hafer

Hafer ist nicht ohne Grund eine der beliebtesten Getreidesorten. Glutenarm, deutlich nährstoffreicher als andere Getreidesorten und überaus bekömmlich. Hinzu kommt: Hafer schmeckt vorzüglich und …Mehr

Mit Trainingsplänen: Joggen für Anfänger
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Die besten Tipps
Joggen für Anfänger: Von Null auf laufen

Du läufst noch nicht? Warum? Laufen ist gesund, man verliert Pfunde, ist ausgeglichener. Unser Trainings-Experte Carsten Eich zeigt dir, wie Joggen für Anfänger funktioniert. …Mehr

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Heimisches Superfood: Kohl ist das richtige, wenn's kalt wird

Kohl ist reich an Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Das macht das heimische Gemüse zu einem absoluten Superfood im Winter. Ideal für alle, die gesund durch den …Mehr

Neue Studie zu alkoholfreiem Bier: Idealer Durstlöscher beim Sport

Alkoholfreies Bier: Für viele von uns ist das nach dem Laufen das beste Getränk überhaupt. Jetzt hat eine Studie an der Deutschen Sporthochschule in Köln ergeben, dass Bier ohne Alkohol auch während …Mehr

Ernährung: Darauf kommt es wirklich an

Kaum etwas ist so umstritten, wie die richtige Ernährung für Läufer. Damit du dich im Dickicht der Trends nicht verläufst, erklärt unser Experte Marcus Schall hier, was wirklich wichtig ist. …Mehr

Gesponserter Beitrag
Natürlicher Durstlöscher: Krombacher o,0% jetzt auch als Radler

Ab sofort gibt es Krombacher o,0% Radler als natürlichen Durstlöscher im Kasten mit elf Halbliter-Flaschen sowie als Sechser-Pack. …Mehr

Tipps fürs Frühjahr
Die Pollenplage: Das hilft gegen Heuschnupfen

Sie fliegen wieder, die Pollen. Hier liest du, warum Heuschnupfen immer schlimmer wird und was du als Läufer dagegen tun kannst. …Mehr

Besser regenerieren
Warum nur das Bier ohne Alkohol nach dem Sport gut ist

Ein Bier nach dem Sport gehört für viele zur Routine. Doch Studien belegen, dass Alkohol nach dem Training die Regeneration und Leistungssteigerung hemmt. …Mehr

Sport und Sex
Laufen hält die Spermien fit

Laufen und Sex – vielleicht die schönsten Nebensachen der Welt. Studien belegen jetzt: Dosierter Sport ist gut für ein erfülltes Sexleben und hilft auch beim Kinderkriegen. Denn Laufen hält die …Mehr

Verpflegung im Rennen: DOS and DONT'S

Das Angebot ist bei vielen größeren Laufveranstaltungen reichhaltig. Hier liest du, wo du am Verpflegungsstand zugreifen solltest. Und wovon du besser di …Mehr

Bewegung hilft
Rückenschmerzen: So gut ist Laufen fürs Kreuz

Rückenschmerzen hatte wohl fast jeder schon mal. Meistens kann man leicht gegensteuern - mit Wärme, Massagen und auch viel Bewegung. Beispielsweise Laufen. …Mehr

Das richtige Maß
Die perfekte Dosis: Wie viel Sport ist optimal?

Sport ist gut für die Gesundheit, aber kann zu viel Sport sogar krank machen? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt, wie viel Sport am Besten für deine Gesundheit ist. …Mehr

Rezept-Tipps für den Sommer: Powerdrinks

Sie werden immer beliebter: Smoothies. Die bunten und leckeren Fruchsäfte sehen nicht nur gut aus, sie haben auch richtig was drauf! Hier ein paar Rezepte …Mehr

Wie trinkt man richtig?

Die richtige Trinktaktik ist das Eine, der richtige Drink das Andere. Wir haben Ernährungs-Expertin Iris Lange-Fricke getroffen und ein Tipps eingeholt. …Mehr

Richtig trinken vor dem Laufen

Wer vor dem Laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, hat im Training die Nase vorn. Fünf Fragen - fünf Antworten! …Mehr

Die Top 10 der Läuferküche

Nudeln stehen nicht auf dieser Liste. Und auch sonst stecken Überraschungen in unserer Übersicht: Lebensmittel, um ein besserer Läufer zu werden. …Mehr

Das macht Spargel so gesund

Esst ihr gern Spargel? Dann greift zu! Denn Spargel ist nicht nur lecker, sondern vor allem supergesund. Unser Experte hat alle Vorteile zusammengestellt. …Mehr

Rezept-Tipp für Ostern: Hähnchen im Pistazienmantel

An Ostern wird lecker gekocht! Ein köstlicher Rezept-Tipp mit vielen gesunden Inhaltsstoffen: Hähnchen im Pistazienmantel mit Buchweizen-Taboulé und Aio …Mehr

Spargel-Rezepte: Neue Variationen des leichten Gemüses

Spargel mit Kartoffeln und Schinken ist ein Küchen-Klassiker. Doch die Stangen lassen sich ganz vielfältig verwenden. Hier geht's zu leckeren Rezepten. …Mehr

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Wie du trotz Heuschnupfen laufen kannst

Frühlingszeit ist Heuschnupfenzeit. Doch mit diesen Tipps kannst du trotzdem laufen gehen. …Mehr

Kraftpakete: Energiegels & -riegel im Test

Wer lange läuft, muss unterwegs Energie tanken, sonst droht ein Leistungseinbruch. Am besten geht das mit Riegeln und Gels - wir haben einige getestet. …Mehr

Schmerzfrei laufen
Gutes für die Gelenke: Lebensmittel gegen Arthrose

Damit unsere Gelenke nicht zu schnell verschleißen und die Volkskrankheit Arthrose droht, sollte jeder Läufer ein paar einfache Ernährungstipps beachten. …Mehr

Vor dem Rennen: Kartoffeln besser als Pasta

Vor dem Rennen ist Pasta ein Klassiker. Aber Kartoffeln und Reis sind für Läufer besser als Nudeln. …Mehr

Die Mär vom bösen roten Fleisch

Was darf man noch essen? Die letzte Schreckensmeldung: rotes Fleisch verursacht Darmkrebs. Heißt das jetzt Steak ade? Nein, sagt unser Experte Stefan Graf …Mehr

Aufgepasst statt umgeknickt – so vermeidest du Verletzungen am Sprunggelenk

Alles zu Verletzungen am Sprunggelenk sowie Tipps, mit denen du gar nicht erst umknickst, liest du hier. …Mehr

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Iss dich schlank
Fünf Top-Lebensmittel und was sie bringen

Neben dem Training ist eine gesunde Ernährung für Läufer besonders wichtig. Mit welchen Lebensmitteln die Pfunde purzeln, liest du hier! …Mehr

Nahrungsergänzung: Was wirklich sinnvoll ist

Manche Nahrungsergänzungsmittel leisten wertvolle Dienste. Aber welche brauchen wir und welche nicht? Hier gibt's Tipps von unserem Experten Dr. Stefan Graf. …Mehr

Neue Erkenntnisse
Studie: Sport hemmt Entzündungen

Dass Sport die Gesundheit fördert, ist lange bekannt. Was noch nicht bekannt war: Sport hemmt Entzündungen. Das haben Kölner Forscher herausgefunden. …Mehr

Stimmt das? Ernährungsmythen im Check

Dass Eier keine Cholesterinbomben sind, sondern wertvolle Protein- und Energielieferanten, weißt du längst. Wir haben weitere Ernährungsmythen gecheckt. …Mehr

Ein Braumeister über Bier ohne Alkohol: „Ein gesundes Lebensmittel“

Ein alkoholfreies Bier nach dem Lauf: Die natürliche Alternative zum Sportdrink wird immer beliebter. Doch was steckt drin im Bier? …Mehr

Blasen, Ohnmacht, blaue Zehen: Erste Hilfe für Läufer

Von einfachen Blasen am Fuß bis hin zu Ohnmacht oder gar Herzstillstand – beim Laufen kann viel passieren. Hier liest du, was zu tun ist. …Mehr