Ausreichend zu trinken, ist wichtig. Aber wie viel ist eigentlich genug? Und kann man auch zu viel trinken? Alles Wissenswerte rund ums Trinken beim Laufen. …Mehr
![Trinken beim Laufen ist wichtig.](assets/images/a/trinken_beim_laufen_AdobeStock_235967205_%20Jacob_Lund-46a2c578.jpg)
![Yoga für Läufer: Darauf kommt es an](assets/images/3/yogaf%C3%BCrl%C3%A4ufer-1-97880d26.jpg)
Yoga für Läufer: Das ist der ideale Ausgleich. Weil du mit Yoga das trainierst, was beim Laufen zu kurz kommt. Hier findest du Yoga-Sessions, bei denen du direkt mitmachen kannst. …Mehr
![Krafttraining für Läufer macht stark.](assets/images/1/krafttraining_d%C3%BCr_l%C3%A4ufer_AdobeStock_711426053_eakgrungenerd-d8fd2c4f.jpeg)
Krafttraining macht Muskeln dick und Läuferinnen sowie Läufer langsam. Warum dieses Vorurteil falsch ist und wieso Krafttraining für Läufer und Läuferinnen so gut ist. …Mehr
![Mit einem Trainingsplan für die 10 Kilometer trainieren.](assets/images/2/2024_05_22_10_kilometer_trainingsplan_AdobeStock_328047086_lzf-d7a114ea.jpeg)
Du willst 10 Kilometer nicht nur irgendwie schaffen, sondern souverän und vielleicht sogar in einer neuen Bestzeit? Dann kann dir ein Trainingsplan helfen. …Mehr
![Mit der Tabata Methode kann man effektiv trainieren.](assets/images/1/2024_05_17_tabata_AdobeStock_314211705_Panumas-20fc2883.jpeg)
Die „Tabata-Methode“ gilt als Wundermittel, um mit wenig Zeitaufwand enorme Trainingserfolge zu erreichen. Stimmt das? …Mehr
![Intervalltraining macht schnell.](assets/images/2/2024_05_16_intervalltraining_AdobeStock_158394907_baranq-cac0e5b4.jpeg)
Erst Gas geben, sich dann kurz erholen und dann wieder von vorn: Intervalltraining gehört zu den effektivsten Trainingsmethoden. Wie es funktioniert. …Mehr
![](assets/images/4/lauf_foto12_everestmarathon_com-5f2725c1.jpg)
Der Everest-Marathon: Ein Lauf zwischen 3440 und 5364 Metern – eine unglaubliche Herausforderung und ein einmaliges Erlebnis. laufen.de-Autor Stefan Schlett war 1991 als erster Deutscher dabei. …Mehr
![Eine Frau läuft im Sonnenuntergang, um keine Rückenschmerzen zu haben.](assets/images/9/iStock-540735896_jacoblund-fd09be59.jpg)
Rückenschmerzen kennt fast jeder. Aber bei Leuten die laufen, treten sie seltener auf. Das bestätigt die Wissenschaft. Wie Rückenschmerzen entstehen und was du gegen sie tun kannst. …Mehr
![Wer nach einem Halbmarathon-Trainingsplan gelaufen ist, hat im Rennen mehr Spaß](assets/images/6/halbmarathon-trainingsplan-1-4fa64d12.jpg)
Halbmarathon boomt. Und er macht Spaß. Hier liest du, wie du mit einem schlauem Halbmarathon-Trainingsplan die 21,1 Kilometer schaffst oder eine neue Bestzeit aufstellst. …Mehr
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In 72 Tagen hat Andreas Ropin Österreich umlaufen. Doch sein größter Triumph liegt 17 Jahre zurück: Er war seit seiner Jugend schwerer Alkoholiker – der Sport half ihm, von der Sucht loszukommen. …Mehr
![Eine sportliche Frau hat einen Sensor zur Blutzuckermessung beim Laufen.](assets/images/b/AdobeStock_656009610_Halfpoint-a4e321ef.jpeg)
Die kontinuierliche Blutzuckermessung erfreut sich seit einiger Zeit auch beim Laufen immer größerer Beliebtheit erfreut. Wie sinnvoll ist das und welche Vorteile können die Sensoren bringen? …Mehr
![Eine Frau hat Kopfschmerzen - soll sie laufen?](assets/images/8/AdobeStock_359322258_%20Krakenimages-fa11c83e.jpeg)
Druck im ganzen oder Hämmern im „halben“ Kopf – Kopfschmerzen sind unangenehm, Migräneanfälle quälend. Kann Laufen helfen? …Mehr
![Ein Mann hält einen Mittagsschlaf als Leistungsbooster fürs Laufen.](assets/images/1/AdobeStock_59102940_olly-8e08188a.jpeg)
Ein kleiner Power-Nap am Mittag – ja oder nein? Eine Metaanalyse aus verschiedenen Studien zeigt nun, ob ein Mittagsschlaf ein Leistungsbooster oder Formkiller fürs Laufen ist. …Mehr
![Mit Laufen abnehmen: Wer die nötige Geduld aufbringt, profitiert am meisten](assets/images/e/2024_02_08_laufen-abnehmen_AdobeStock_203854504_edited-c92bc3ef.jpg)
Wer mit Laufen abnehmen will, wird keine schnellen Erfolge feiern. Langfristig führt die Kombination aus Laufen und bewusster Ernährung aber zu den besten Ergebnissen in Sachen Wohlfühlgewicht. …Mehr
![Tipps zu Laufstrecken auf Reisen in fremde Städte](assets/images/4/2024_01_12_laufstrecken-reisen-new-york_AdobeStock_221409852-f9a9bbe7.jpeg)
Einfach loslaufen ist eine Methode. Aber es gibt viel bessere Möglichkeiten, um auf Reisen Laufstrecken zu finden. Eine der der besten: Die Webseite Great Runs von Mark Lowenstein aus Kanada. …Mehr
![](assets/images/4/2022_01_07_laufuhren_polar_vantage-m2-f5a16c84.jpg)
Laufuhren können so viel, dass es manchmal schwer fällt, den Überblick über die Funktionen zu behalten. Hier liest du, was du wirklich brauchst und was günstige von teuren Uhren unterscheidet. …Mehr
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Ab 20 Grad aufwärts ist alles ganz einfach: Unten wahlweise Shorts oder kurze Tights, oben herum genügt ein Shirt oder Singlet. Aber was passt im Herbst und im Winter? Eine Übersicht. …Mehr
![](assets/images/1/2023_12_28_einstieg_zeitmanagement_AdobeStock_529280081-975a7a14.jpeg)
Zwischen Job, Familie und anderen Pflichten ist es manchmal schwierig, einen Termin zum Laufen zu finden – hier findest du Tipps für die Organisation. …Mehr
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Du willst mit dem Laufen anfangen. Und jetzt fragst du dich: Wie geht das überhaupt? Hier liest du, was wichtig ist und findest Pläne für deinen Laufeinstieg. …Mehr
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Dein innerer Schweinehund ist stark? Besonders wenn es regnet? Wir helfen dir zusammen mit unseren Experten Jan Fitschen, Carsten Eich und Frank Busemann, stärker zu sein und deine Ziele zu erreichen. …Mehr
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Du willst mit dem Laufen anfangen, suchst aber noch Antworten auf viele Fragen? Wir haben alles zusammengestellt, was beim Einstieg wichtig ist. Inklusive Video, das zeigt wie du Fehler vermeidest. …Mehr
![Abnehmen mit Joggen: Mit Spaß wird es einfacher](assets/images/d/2020_09_24_L%C3%84UFT_gesund-abnehmen_iStock-1010069056%202-591c47cd.jpg)
Wie nimmt man mit Joggen so ab, dass es gesund ist und Spaß macht? Und wie muss man laufen, um sein Idealgewicht zu halten? Die wichtigsten Antworten zum Abnehmen liest du hier. …Mehr
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Beim Laufeinstieg sind die richtigen Laufschuhe wichtig. Hier liest du, was du vor dem Laufschuhkauf wissen solltest, welche Modelle empfehlenswert sind und wo du gut beraten wirst. …Mehr
![Ein Paar dehnt sich nach dem Laufen, dehnen ist gut](assets/images/0/2023_12_14_dehnen_laufen_AdobeStock_448546779_%20ViDi%20Studio-aac34d7a.jpg)
Sollte man sich vor oder nach dem Laufen dehnen? Und was sind die besten Übungen. Hier liest du alles über Vor- und Nachteile des Dehnens und welche Übungen die besten sind. …Mehr
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Drei Tage voller verschiedenster Laufevents, kulinarischer Erlebnisse und weiteren Highlights wie Yoga-Sessions, Livekonzerten und einem Kids Village – das ist das St. Moritz Running Festival. …Mehr
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Aus der Olympiastadt Innsbruck bis auf 2960 Meter Seehöhe auf den Stubaier Gletscher laufen – das ist die Herausforderung, der sich die Teilnehmenden beim Stubai Ultratrail stellen. Ein Highlight! …Mehr
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Eislaufen ist im Winter eine super Alternative zum Laufen. In Kärnten findet seit 35 Jahren zwei Wochen lang ein riesiges Eislauf-Event statt. Hier siehst du die schönsten Bilder des Events. …Mehr
![](assets/images/8/2023_Medoc_Yves_Mainguy_003%20Kopie-f4d2bc35.jpg)
Der Marathon des Châteaux du Médoc ist mehr als ein Lauf über 42,195 Kilometer. Bei ihm steht neben dem Laufen das Genießen – von Wein und anderen Köstlichkeiten – im Vordergrund. Während des Laufs! …Mehr
![Die Bestimmung der maximalen Herzfrequenz ist wichtig für erfolgreiches Lauftraining](assets/images/f/2023_11_27-maximale-herzfrequenz_AdobeStock_283233065-8ead73c4.jpeg)
Wenn wir uns anstrengen, schlägt das Herz schneller. Aber was ist deine maximale Herzfrequenz, nach der du dein Training gut und effizient steuern kannst? So kannst du deinen Maximalpuls berechnen. …Mehr
![Zwei Frauen trainieren mit dem Theraband](assets/images/1/AdobeStock_214397385_Yakobchuk%20Olena-4ab83da7.jpeg)
Ein Theraband ist auf den ersten Blick super unauffällig – aber das Gummiband hat es in sich. Mit ihm kannst du ganz einfach viele Kräftigungsübungen für den ganzen Körper durchführen. …Mehr
![Ein Mann macht Übungen mit der Faszienrolle](assets/images/8/2023_11_17_faszienrolle_AdobeStock_259709983_%20JustLife-48a27d0d.jpg)
Training mit der Faszienrolle ist nicht angenehm, aber kann bei Verletzungsprävention, Aufwärmen und Regeneration helfen – wenn man es regelmäßig tut. Wie es funktioniert und was du beachten musst. …Mehr
![Ein Mann läuft rückwärts beim Rückwärtslaufen](assets/images/4/2023_11_13_rueckwaerts_laufen_AdobeStock_631323129_ANEK-d8e76386.jpg)
Rückwärtslaufen kann eine wertvolle Ergänzung zum normalen Gehen und Laufen sein: Der Bruch mit der Routine schärft die Sinne, ist gut für den Körper und bringt Freude in die Trainingsroutine. …Mehr
![Ein Mann springt zur Kälteanwendung ins Eis.](assets/images/2/2023_11_09_kaelteanwendungen_iStock-1318979684_Nastco-ea50b83d.jpg)
Lange galt Wärme als bestes Mittel zur Regenerationsbeschleunigung. Viele setzen mittlerweile aber auf Kälte. Was Kälte vor und nach dem Sport bewirken kann und ob sie effektiver ist als Wärme. …Mehr
![Eine Frau muss wegen eines Energiemangels anhalten](assets/images/8/2023_11_08_energiemangel_AdobeStock_323492614_PheelingsMedia-c0ddf8a0.jpg)
Leicht läuft schneller. Heißt es. Wenn man sich aber permanent in einem Energiedefizit befindet, um leicht zu sein, kann das Leistungseinbußen oder sogar gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. …Mehr
![](assets/images/0/2023_11_07_klosterhalfen_puma_2-6f6145b0.jpg)
Die Saison 2022 musste Konstanze Klosterhalfen wegen Fußproblemen vorzeitig abbrechen. Jetzt blickt sie Richtung Olympia 2024 in Paris, wo sie am liebsten über 5000 und 10.000 Meter starten würde. …Mehr
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Mit seiner neuen Bestzeit von 2:08:48 Stunden sicherte sich Hendrik Pfeiffern beim Berlin-Marathon die weitere Kader-Zugehörigkeit. Beim New York-Marathon jagt er nun eine gute Platzierung. …Mehr
![Eine Frau macht eine Laufpause](assets/images/8/2023_11_03_laufpause_AdobeStock_554594067_C%20Malambo_peopleimages.com-f78cba32.jpg)
Vielen Läuferinnen und Läufern fällt es schwer, nicht zu laufen. Es fühlt sich wie eine Strafe an. Trotzdem: Laufpausen sind wichtig, damit Kopf und Körper sich erholen können. …Mehr
![](assets/images/7/2023_22_03_huebner_12-e8c47a5a.jpg)
Es klingt verrückt, aber Joyce Hübner hat es geschafft: Sie hat Deutschland laufend umrundet. 120 Lauftage, 5127 Kilometer, jeden Tag mindestens ein Marathon. Über ein außergewöhnliches Laufprojekt. …Mehr
![Eine Frau hat Seitenstechen beim Laufen](assets/images/f/Seitenstechen_AdobeStock_160909115_leszekglasner-7a49593b.jpeg)
Seitenstechen beim Laufen sind unangenehm und sie können jeden treffen. Wie sie entstehen und was du dagegen tun kannst. …Mehr
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Der älteste deutsche City-Marathon feiert am Sonntag ein Jubiläum: Zum 40. Mal wird der Mainova Frankfurt-Marathon gestartet. 1981 wurden in Deutschland die ersten drei großen Cityrennen gestartet. …Mehr
![Ein Mann bekommt die optimale Verpflegung beim Marathon](assets/images/d/2023_10_25_verpflegung_marathon_AdobeStock_299434176_%20Joaquin%20Corbalan-0b1340ac.jpeg)
Ohne die richtige Verpflegung kannst du im Marathon und bei anderen Wettkämpfen nicht top performen. 5 Tipps für die optimale Ernährungsstrategie, damit es im Wettkampf läuft. …Mehr
![Ein Mann läuft schnell, um seinen VO2max zu verbessern](assets/images/f/schnell_laufen_VO2max_AdobeStock_436799042_%20sutadimages-969fe957.jpeg)
Der VO2max-Wert gibt die höchstmögliche Sauerstoffaufnahme beim Sport an. Was das für deine Rennen bedeutet und wie du den Wert verbessern kannst. …Mehr
![Eine Frau läuft schnell zehn Kilometer](assets/images/4/2023_10_23_fit_fuer_zehner_AdobeStock_628678916_thebigticket20-5e2a3622.jpg)
Wer bei einem Zehn-Kilometer-Wettkampf startet, will oft Gas geben und so schnell laufen wie möglich. Unser Experte Andreas Butz verrät dir, wie du mit systematischem Training schneller wirst. …Mehr
![Ein Fersensporn ist oft die Ursache für Schmerzen unter dem Fuß](assets/images/d/2021_03_17_Fersensporn_AdobeStock-f962b9e5.jpg)
Bei vielen Läuferinnen und Läufern treten irgendwann Schmerzen unter dem Fuß auf, für die ein Fersensporn die Ursache sein kann. Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst. Mit Video! …Mehr
![Laufen mit der richtigen Schrittfrequenz sorgt für Tempo](assets/images/a/Laufen_Schrittfrequenz_AdobeStock_607719146_andranik123-c11b530c.jpeg)
Große, langsame oder kleine, schnelle Schritte: Was ist die optimale Schrittfrequenz beim Laufen? Wie du sie ermittelst und so optimierst, dass du möglichst schnell und effizient läufst. …Mehr
![](assets/images/8/2023_09_24_berlin-marathon-domenika-mayer-cbdb0df5.jpg)
Beim BMW Berlin-Marathon stieg Domenika Mayer mit 2:23:47 Stunden zur zweitschnellsten deutschen Marathonläuferin aller Zeiten auf. Hier stellen wir dir die Aufsteigerin des Jahres vor. …Mehr
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Tigst Assefa sorgte mit ihrer Verbesserung des Weltrekordes von 2:14:04 auf 2:11:53 Stunden in Berlin für eine Sternstunde. Danach widmete sie ihren Erfolg dem verstorbenen Laufmanager Christoph Kopp. …Mehr
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Mit 2:04:58 Stunden hat Amanal Petros beim BMW Berlin-Marathon einen sensationellen deutschen Rekord aufgestellt. Im Interview verrät er die Hintergründe seiner Steigerung um fast eineinhalb Minuten. …Mehr
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Regelmäßiger laufen, erster Marathon oder Bestzeit – wer sich Ziele setzt, muss sich immer wieder motivieren. Welcher psychologische Trick dabei helfen kann, hat ein Forschungsprojekt eruiert. …Mehr
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Gesund alt werden. Der Wunsch ist eine Riesenmotivation zum Laufen. Hier erklären Andreas Butz und Anita Horn, worauf es neben dem Laufen ankommt, wenn man ohne starke Beeinträchtigungen alt werden …Mehr
![](assets/images/f/2023_08_22_mauritius_foto_beachcomber_resorts_%26_hotels2-8c07843a.jpg)
Normalerweise ist der Beachcomber-Trail auf Mauritius eine sportliche Herausforderung in atemberaubender Natur. Dieses Jahr machte ihn Regen zu einer schlammigen Challenge, die nicht alle bestanden. …Mehr
![](assets/images/1/2023_08_22_achenbach_silke_foto_hensen5-e4fa12ce.jpg)
Wegen einer angeborenen Fehlfunktion arbeitet Silke Achenbachs Darm von Geburt an nicht. Nach vielen Operationen und langem Leid kämpft sie sich ins Leben zurück. Und findet im Laufen eine neue Liebe. …Mehr
![](assets/images/d/2023_08_21_nachhaltigkeit_saucony_Triumph-RFG-f121e38b.jpg)
Wer viel läuft, braucht ständig neue Schuhe. Und vieles mehr. Wie viel ist zu viel? Das tun die Hersteller, um Laufschuhe und Bekleidung aus natürlichen, nachwachsenden Rohstoffen herzustellen. …Mehr
![](assets/images/7/Photo%2020-9-2022%2C%2010%2004%2030%20am-a8a1ca67.jpg)
Nedd Brockmann ist durch Australien gelaufen. Von Perth nach Sydney. 3953 Kilometer in 47 Tagen. Im Schnitt über 84 Kilometer jeden Tag. Und alle drei Minuten donnerte ein Monstertruck an ihm vorbei. …Mehr
![](assets/images/3/2023_08_21_lc1000-leistungstest_iStock-848909380-1f96fb54.jpg)
Wer nach Plan trainieren will, muss erst einmal wissen, wo er steht. Mit dem LC 1000 stellen wir hier eine Top-Methode vor, mit der du ganz einfach herausfinden kannst, was du draufhast. …Mehr
![](assets/images/6/2023_08_04_jo-schindler-59db0f9a.jpg)
Während Corona erlitten zwei Marathon-Chefs lebensbedrohliche Erkrankungen. Doch Dubais Renndirektor Peter Connerton lotste sein Event genauso aus der Krise wie Jo Schindler den Frankfurt-Marathon. …Mehr
![](assets/images/7/nw_230219_13_26_22-5-d8084063.jpg)
Marathon-Bestzeit auf 2:25:48 gesteigert. Olympianorm unterboten. Sechstbeste Deutsche überhaupt. Und das neun Monate nach der Geburt ihrer Tochter. Wir stellen Shooting-Star Fabienne Königstein vor. …Mehr
![](assets/images/f/2023_06_28_ernaehrung_vegetarisch_AdobeStock_244493306_rh2010-d265c5f6.jpg)
Ist Fleisch in einer gesunden und ausgewogenen Sport-Ernährung ein Muss oder ist ohne tierische Produkte doch besser? Alle Vor- und Nachteile sowie der aktuelle Forschungsstand auf einen Blick. …Mehr
![](assets/images/c/C4HalbMMesse20220402-049-c21e924d.jpg)
Bei vielen Laufveranstaltungen werden Startnummern gedruckt und mit Zeitmesstranspondern beklebt, die anschließend ungenutzt in den Müll wandern, weil sie niemand abholt. Doch es gibt eine Lösung. …Mehr
![](assets/images/f/2023_06_19_laufen_ausdauer_AdobeStock_247720636_only_kim%20Kopie-5260ae73.jpg)
Marathon unter zwei Stunden, immer längere Ultradistanzen. Ein Limit der menschlichen Ausdauerleistungsfähigkeit scheint nicht in Sicht. „Doch“, sagt die Forschung, eine Bremse versteckt sich im Darm. …Mehr
![](assets/images/9/2023_06_07_hindernisrennen_horst_klement_2-7d50aea9.jpg)
Alles begann 1987 mit dem Tough Guy: Laufwettbewerbe wurden garniert mit Hindernissen, Matsch und Wasser. 1997 war laufen.de-Autor Stefan Schlett der erste Deutsche beim Tough Guy. Ein Rückblick. …Mehr
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Bei einem Unfall wird Kim Cremers Fuß schwer verletzt. Vier Jahre später entscheidet er sich für eine Amputation. Und findet nicht nur den Weg zurück in ein lebenswertes Leben, sondern auch zum Sport. …Mehr
![](assets/images/3/2023_05_22_melat_kejeta_imago0042986276h_Andreas_Gora-48975b56.jpg)
Knapp zwei Jahre nach ihrem sechsten Platz bei Olympia und der Geburt ihrer Tochter im vergangenen Jahr feiert Melat Kejeta ihr Marathon-Comback. In Ottawa will sie am Sonntag die WM-Norm unterbieten. …Mehr
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Eine wunderschöne Natur und mildes Klima machen die Azoren im Atlantischen Ozean zu einer Traum-Destination für Trailläuferinnen und -läufer. Wir waren beim Epic Trail Run Azores dabei und begeistert. …Mehr
![](assets/images/5/2023_04_24_kiptum-kelvin_imago1028526600h-fe129671.jpg)
Der Weltrekord von Eliud Kipchoge dürfte wohl doch nicht so lange halten wie gedacht. In London stürmte am Sonntag Marathon-Newcomer Kelvin Kiptum zu einer Sensations-Zeit von 2:01:25 Stunden. …Mehr
![](assets/images/9/2023_03_23_laufen_sonne_istock_jacoblund-858a3512.jpg)
Endlich Frühling, endlich wieder in kurzer Kleidung laufen. Aber den Sonnenschutz bitte nicht vergessen! Wieso du bereits ab März Sonnencreme auftragen solltest. …Mehr
![](assets/images/c/2023_03_17_istock_PeopleImages-e6d8e1d0.jpg)
Was ist die richtige Ernährung vor und im Wettkampf? Mit diesen Ernährungsstrategien kannst du am Wettkampftag deine volle Leistungsfähigkeit abrufen. Plus: Zwei Rezepte, die easy vorzubereiten sind. …Mehr
![](assets/images/4/2023_03_01_laufpater_daniel_elke_3-0a6f8648.jpg)
Pater Tobias Breer ist der „Marathonpater“: Seit seinem ersten Marathon 2006 lief Gottes eiligster Diener unzählige Marathons – und sammelte über 1,8 Millionen Euro für Kinder- und Sozialprojekte. …Mehr
![](assets/images/2/2023_01_05_trainingsplaene_iStock-648684978-3119de29.jpg)
Wer Ziele hat, sollte planvoll trainieren. Deshalb stellen wir dir für häufige Zeitziele auf beliebten Strecken Trainingspläne zur Verfügung. Oder du lässt dir jetzt einen individuellen Plan …Mehr
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Sie ist die stärkste ihrer Art, bei jedem Schritt gefordert und bereitet Läuferinnen und Läufern oft Probleme: die Achillessehne. Wie hält man sie fit? Spannendes aus der Forschung. …Mehr
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Früher lief Alina Reh eine Bestzeit nach der anderen, aber in den letzten drei Jahren musste sie viele Rückschläge einstecken. Nun scheint sie wieder an alte Erfolge anknüpfen zu können. …Mehr
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2008 geht es Ted Mönnig körperlich nicht gut und sein Sohn erkrankt schwer. Mönnig muss etwas ändern in seinem Alltag. Er beginnt, wieder Sport zu machen. Und gibt seinem Leben eine positive Wendung. …Mehr
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Warum verbessern wir uns, wenn wir regelmäßig laufen? Wer diese Frage beantworten kann, dem fällt es leicht, effektiv zu trainieren. Wir erklären die grundlegenden Prinzipien fürs Lauftraining. …Mehr
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Wer Ziele hat, sollte planvoll trainieren. Deshalb stellen wir dir für die häufigsten Zeitziele auf den beliebtesten Strecken Trainingspläne zur Verfügung, nach denen du ganz einfach laufen kannst. …Mehr
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Deine Läufe zu tracken, kann motivieren. Es kann aber auch negative Folgen haben, weshalb du öfter einfach mal so laufen solltest …Mehr
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Studien haben nun gezeigt, dass das ideale Körpergewicht für Gesundheit und Laufleistung gar nicht so entscheidend ist, wie wir dachten. Viel wichtiger ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. …Mehr
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Die regelmäßige Untersuchung der Organe und des Herz-Kreislaufsystems sind wichtig. Was sonst noch abgeklärt werden sollten, um ein Leben lang gesund laufen zu können, erklärt Dr. Matthias Marquardt. …Mehr
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Das Átjan Wild Islands Festival auf den Färöer-Inseln ist ein Tipp für alle, die mehr wollen als nur laufen. Neben Trailläufen in atemberaubender Natur gibt es ein umfangreiches Kulturangebot. …Mehr
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Wegen Niereninsuffizienz wird Stefanie Vogel zweimal ein fremdes Organ implantiert. Genauso groß wie ihre körperlichen sind die seelischen Wunden. Wie ihr das das Laufen bei der Heilung geholfen hat. …Mehr
![](assets/images/1/2022_11_24_winterrezepte_immunsystem_iStock-603851696_AlekZotoff-fc3bd269.jpg)
Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du mit der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Tricks dein Immunsystem unterstützen kannst und gesund bleibst. Plus: Zwei immunstärkende Rezepte. …Mehr
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Wie machen wir unser Immunsystem stark und widerstandsfähig? Im Interview erklärt die Ernährungs-Expertin und Ex-Top-Läuferin Dr. Friederike Feil, warum der Darm so wichtig für unsere Gesundheit ist. …Mehr
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Wer regelmäßig Stabilitätsübungen macht, bekommt einen starken Körper. Mit ihm verhinderst du nicht nur Verletzungen, sondern verbessert auch deine Haltung und deine Laufökonomie. …Mehr
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Laufen hilft dabei, gesund zu bleiben und zu werden. Während früher bei vielen Krankheiten strikte Schonung empfohlen wurde, ist heute dosierter Ausdauersport zum Baustein der Behandlung geworden. …Mehr
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Vor einem Marathon muss dein Körper daran gewöhnt werden, lange zu laufen. Aber wie lange sollen die Einheiten sein? laufen.de-Experte Dr. Matthias Marquardt weiß, wie du dich am besten vorbereitest. …Mehr
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Wer schnell laufen will, muss trainieren und seinen Körper fordern, damit er leistungsfähiger wird. Aber nicht nur. Regeneration ist genauso wichtig! laufen.de-Experte Carsten Eich erklärt, wieso. …Mehr
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Laufen beseitigt zwar nicht die Ursachen vieler Lebenskrisen, es hilft aber bei deren Bewältigung. Das ist das Ergebnis einer schwedischen Langzeituntersuchung zu Angststörungen. …Mehr
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Der Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB) ist ein Traillauf der Superlative. Andrea Löw war bei dem Super-Event am Start und schreibt über wunderbare Landschaften und unvergessliche Erlebnisse. …Mehr
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120 Kilo, 1,74 Meter. Das waren lange Florian Jungs Daten. Bis zu einem Australien-Urlaub 2016, in dem es „Klick“ machte. Florian Jung ging laufen, nahm ab und tauchte in eine ganz neue Welt ein. …Mehr
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Marleen Neumeier feierte auf Gozo ihre Trailpremiere. Und auch wenn die matschig, nass und blutig endete, konnte sie die Trailbegeisterung vieler Läuferinnen und Läufer danach besser verstehen. …Mehr
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In den 1970er- und 80er-Jahren waren Trimm-Dich-Pfade überall in Deutschland zu finden und überaus beliebt. Dabei kann man auf ihnen super trainieren, findet unser Experte Dr. Matthias Marquardt. …Mehr
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Läuferinnen, die ohne passenden und unterstützenden Sport-BH unterwegs sind, riskieren Schädigungen der Brust, Schmerzen und Leistungseinbußen. Warum das so ist und was einen guten Sport-BH ausmacht. …Mehr
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Genetische Unterschiede zwischen Frau und Mann bewirken Unterschiede in Hormonhaushalt, Körperzusammensetzung und Energiestoffwechsel. Und damit auch in der sportlichen Leistungsfähigkeit. …Mehr
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Studien haben bewiesen: Wer bereits in jungen Jahren aktiv ist und das auch im Alter beibehält, leidet seltener an Schmerzen. …Mehr
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In der israelischen Negev-Wüste gibt es kaum mehr als Steine, Sand, Geröll und ewige Weite. Trotzdem hat laufen.de-Autor Tom Rottenberg dort mehr gefunden als bei einem City-Marathon: sich selbst. …Mehr
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Mit dem Forerunner 245 Music hat Garmin einen Trainingscomputer im Angebot, der perfekt fürs Laufen mit Musik geeignet ist. Wir haben die Uhr von zwei Usern und einer Userin testen lassen. …Mehr
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Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Denn es gibt viele Gründe, warum Hopfen und Malz so empfehlenswert sind. …Mehr
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Wer Sport macht, sollte gut essen, um die Speicher wieder aufzufüllen. Und zwar mit allen wichtigen Nährstoffen. Zwei tolle Rezepte, die dich mit allem versorgen und dazu super simpel sind. …Mehr
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Rund 50 Prozent aller Läuferinnen und Läufer sind irgendwann davon betroffen: Schmerzen am Knie – Arthrose. Hier liest du, wie Kollagen Norbert Hensen bei seinen Knieproblemen geholfen hat. …Mehr
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Viele Ernährungstrends wurden als Therapie gegen Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten entwickelt. Auch in der Laufszene sind sie beliebt. Aber sind sie auch sinnvoll? Oder sogar schädlich? …Mehr
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Wer regelmäßig Stabilisationsübungen durchführt, kann typischen Lauf-Verletzungen vorbeugen, verbessert die Laufökonomie und wird nebenbei noch schneller. 7 Übungen für mehr Kraft und Balance. …Mehr
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95 Kilo wog Ann-Kathrin Purwins bei 1,65 Metern Größe. Dann begann sie zu laufen. Und das änderte nicht nur ihr Gewicht, sondern ihr ganzes Lebensgefühl. Und half ihr nach einer schweren Krankheit. …Mehr
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Du hast fleißig trainiert, dein Wettkampf steht kurz bevor. Jetzt in den letzten Tagen bloß nichts mehr falsch machen! Unser Experte Carsten Eich weiß, wie der Wettkampf ein Erfolg wird. …Mehr
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„Grauer Star“ und die „Altersabhängige Makuladegeneration“ sind häufige Augenerkrankungen im Alter. Wissenschaftler haben nun nachgewiesen, dass Laufen das Erkrankungsrisiko senken kann. …Mehr
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Mehr als 200 Kilometer laufen in sechs Etappen auf Single Trails durch Tropenwälder und Plantagen sowie auf einsamen Betonpisten. „The Hemisphere Crossing“ auf São Tomé ist ein Abenteuer und Erlebnis! …Mehr
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Osteoporose ist eine weit verbreitete Erkrankung, bei der die Knochen porös werden und leicht brechen. Wie Laufen dabei helfen kann, dem Problem vorzubeugen. …Mehr
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Der Runner Shop Aachen ist eine Institution – nicht nur in der Kaiserstadt ganz im Westen Deutschlands. Manfred Xhonneux gründete sein Fachgeschäft für Läuferinnen und Läufer im November 1982. …Mehr
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Wer regelmäßig Stabilisationsübungen durchführt, kann typischen Lauf-Verletzungen vorbeugen, verbessert die Laufökonomie und wird nebenbei noch schneller. 7 Übungen für dein Stabilisationsprogramm. …Mehr
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Jedes Jahr kommen rund 200 neue Laufschuhe auf den Markt. Aber wie entsteht so ein Schuh? Andre Kriwet spricht im Interview über Ideen, Design, Trends und Nachhaltigkeit beim Bau von Laufschuhen. …Mehr
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Immer weiter, höher, riskanter – die Suche nach den Grenzen der menschlichen Leistungsfähigkeit zieht immer mehr Sportbegeisterte in den Bann. Reichen „normale“ Herausforderungen nicht mehr aus? …Mehr
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Noch 2015 war Barbara Böhm Kettenraucherin, unsportlich und in einer für sie ungesunden Beziehung. Dann stellte sie alles in Frage und fand einen besseren Weg, in dem Laufen eine große Rolle spielt. …Mehr
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97 Kilometer laufen in sechs Etappen durch Tropenlandschaften, an Traumstränden, über Berge und Singletrails. Der Guadarun auf Guadeloupe ist ein einzigartiges Erlebnis – und herausfordernd zugleich. …Mehr
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Läufer und Läuferinnen aus Kenia gehören schon seit langem zu den Besten der Welt. Nun gibt es mit der Marke Enda erstmals auch Schuhe aus Kenia. …Mehr
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Zum ersten Mal ist HOKA in diesem Jahr offizieller Partner des Mainova Frankfurt Marathon. Wir sagen dir, wie du optimal vorbereitet an der Startlinie stehst. …Mehr
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Wer läuft, sollte regelmäßig seine Gesundheit checken. Am besten beim Arzt. Aber auch Smartwatches und Trainingscomputer können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. …Mehr
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Im Rahmen deines LÄUFT.-Abos kannst du hier immer alle Ausgaben deines Magazins, das Fitness-Laufbuch von Sabrina Mockenhaupt und alle exklusiven LÄUFT.-Inhalte auf laufen.de lesen. …Mehr
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Hier schreibt unser Experte Andreas Butz, warum eine gepflegte Ganzkörperathletik nicht nur attraktiv macht, sondern auch vor Verletzungen schützt und schneller macht. …Mehr
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Proteinreiche Ernährung hilft beim Muskelaufbau. Doch was haben Läufer*innen davon? Wir sagen dir, wofür ein starker Muskel gut ist. …Mehr
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Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des Menschen, aber grade beim Laufen ganz schön verletzungsanfällig. Hier erfährst du alles über Ursachen, Behandlung und Vorbeugung von …Mehr
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Wenn das Schienbein schmerzt, solltest du sofort handeln und zum Arzt gehen. Denn wer solche Probleme zu lange ignoriert, riskiert eine lange Laufpause. …Mehr
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Hier erklärt unser Experte Andreas Butz, was du mit Tempotraining neben deinem Herz-Kreislauf-System noch alles trainierst. …Mehr
![Ein Schienbeinkantensyndrom beim Laufen ist unangenehm.](assets/images/3/2021_03_08_Schienbeinkantensyndrom-b4e1aa78.jpg)
Viele Läuferinnen und Läufer kennen Schmerzen am Schienbein. Was du gegen ein Schienbeinkantensyndrom tun kannst. …Mehr
![Bei Schmerzen wegen Spreizfuß helfen Einlagen.](assets/images/5/2021_03_08_Spreizfu%C3%9Fschmerzen-77a14121.jpg)
Taube Zehen und Schmerzen im vorderen Fuß beim Laufen: Spreizfußbeschwerden sind unangenehm. Wie man die Probleme behandelt. …Mehr
![Ein Läuferknie ist schmerzhaft.](assets/images/8/2021_03_08_L%C3%A4uferknie-eda90bfc.jpg)
Nicht selten haben Läuferinnen und Läufer mit Knieschmerzen zu kämpfen. Wie man ein Läuferknie diagnostiziert und was dagegen hilft. …Mehr
![Ein Bänderriss ist eine Sprungelenksverletzung.](assets/images/4/2021_03_17_B%C3%A4nderrisssprungelenksverletzung-336bebcd.jpg)
Wer sich einen Bänderriss im Fuß zugezogen hat, leidet danach oft an einem instabilen Fußgelenk. Was du nach einer Sprunggelenks-Verletzung tun kannst. …Mehr
![Schmerzen im Oberschenkel beim Laufen: Piriformis-Syndrom.](assets/images/e/2021_03_17_SchmerzenOberschenkellaufen_AdobeStock-bbb493e5.jpg)
Schmerzen im Po und hinteren Oberschenkel beim Laufen: Das Piriformis-Syndrom trifft viele. Das sind die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten. …Mehr
![Joggen mit Kniearthrose ist schmerzhaft.](assets/images/3/2021_03_17_KniearthroseJoggen-510463e3.jpg)
Eine Kniearthrose ist häufig und schmerzhaft. Und sie ist hinderlich beim Joggen. Wie die Probleme erkennen und mit Kniearthrose joggen kannst. …Mehr
![Knieschmerzen nach dem Jogging sind häufig.](assets/images/0/2021_03_17_knieschmerzenjogging-e600d82d.jpg)
Knieschmerzen sind häufige Probleme beim Jogging. Wie man den vorderen Knieschmerz erkennt und was man dagegen tun kann. …Mehr
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Viele meinen, Training bei Schnupfen sei kein Problem. Erkältung? Kann man wegtrainieren. Ist die Warnung vor möglichen lebensbedrohlichen Folgen durch Training mit einer Erkältung also Panikmache? …Mehr
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Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr
![Mit Trainingsplänen: Joggen für Anfänger](assets/images/e/joggenf%C3%BCranf%C3%A4nger_iStock-1496063350-075af091.jpg)
Du läufst noch nicht? Warum? Laufen ist gesund, man verliert Pfunde, ist ausgeglichener. Unser Trainings-Experte Carsten Eich zeigt dir, wie Joggen für Anfänger funktioniert. …Mehr
![Verletzungen beim Laufen vermeiden: So geht's](assets/images/b/verletzungenbeimlaufen_iStock-1190854347-3dc73e79.jpg)
Schon wieder verletzt – schon wieder Laufpause. Nichts hasst du mehr. Wie du es schaffst, Verletzungen beim Laufen zu vermeiden erklärt dir unser Experte Dr. Matthias Marquardt im Interview. …Mehr