Trainingspläne

Fitnesskonzepte für jeden statt Training von der Stange

Du willst einen Wettkampf über 10 Kilometer bestreiten? Planst deinen ersten Marathon oder Halbmarathon? Oder willst endlich 40 Minuten am Stück laufen und abnehmen? Hier findest du den Plan, mit dem du deine Ziele erreichen kannst. Zusammengestellt von den laufen.de-Experten und von vielen Läufern getestet. Suche dir einen Trainingsplan aus, der dir gefällt. Bei uns kannst du dir deinen Trainingsplan ganz einfach in deinen individuellen Terminkalender importieren.

Was bedeuten die Fachbegriffe in den Trainingsplänen? Wir erklären sie!

  • In acht Wochen Gewicht verlieren vor dem Lauf-Einstieg

    Du hast noch nie oder seit längerer Zeit keinen Sport gemacht und willst ganz schön viele Kilos loswerden. An Laufen ist nicht zu denken, da du nach wenigen Schritten schon fix und fertig bist, dann solltest du mit diesem Plan langsam anfangen. Wenn du schon besser trainiert bist, kannst du auch direkt zu unseren Einsteiger-Plänen wechseln.

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