Trainingspläne

In vier Wochen zu 50 Minuten Gehen und Laufen im Wechsel

Dieser Trainingsplan beinhaltet drei Trainingseinheiten pro Woche. Geeignet für Einsteiger, die schon lange keinen Sport mehr getrieben haben.

oder

Woche 1

Training

10 min Gehen + 10 min Gehen und Laufen im Wechsel + 10 min Gehen

Training

10 min Gehen + 10 min Gehen und Laufen im Wechsel + 10 min Gehen

Training

10 min Gehen + 10 min Gehen und Laufen im Wechsel + 10 min Gehen

Woche 2

Training

8 min Gehen + 15 min Gehen und Laufen im Wechsel + 8 min Gehen

Training

8 min Gehen + 15 min Gehen und Laufen im Wechsel + 8 min Gehen

Training

8 min Gehen + 15 min Gehen und Laufen im Wechsel + 8 min Gehen

Woche 3

Training

5 min Gehen + 20 min Gehen und Laufen im Wechsel + 5 min Gehen

Training

5 min Gehen + 5 min Laufen + 3 min Gehen + 5 min Laufen + 3 min Gehen + 5 min Laufen + 5 min Gehen

Training

5 min Gehen + 20 min Gehen und Laufen im Wechsel + 5 min Gehen

Woche 4

Training

5 min Gehen + 8 min Laufen + 2 min Gehen + 8 min Laufen + 2 min Gehen + 8 min Laufen + 5 min Gehen

Training

5 min Gehen + 25 min Laufen + 5 min Gehen

Training

5 min Gehen + 12 min Laufen + 5 min Gehen + 12 min Laufen + 5 min Gehen

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