Trainingsprotokoll für die Woche vom 1. bis 7. August 2022
Von welcher Marke ist der Laufschuh, mit dem du in der vergangenen Woche die meisten Trainingskilometer zurückgelegt hast? Lasse das Feld bitte frei, wenn du in dieser Woche nicht gelaufen bist.
Und welches Modell von dieser Marke hast du in der vergangenen Woche am meisten getragen? Lasse das Feld bitte frei, wenn du in dieser Woche nicht gelaufen bist.
Pflichtfeld Wie oft bist du in der vergangenen Woche gelaufen?*
gar nicht 1-mal 2-mal 3-mal 4-mal 5-mal mehr als 5-mal
Pflichtfeld Wie viele Kilometer hast du dabei zurückgelegt?*
weniger als 15 km 15 bis 24 km 25 bis 29 km 30 bis 34 km 35 bis 39 km 40 bis 44 km mehr als 45 km
Pflichtfeld Hattest du in der vergangenen Woche Beschwerden beim oder nach dem Laufen?*
nein ja
Wo sind diese Probleme aufgetreten?
Knie
Innenseite Vorderseite (z.B. Kniescheibe) Außenseite (Ilio-tibiales Bandsyndrom)
Wade/Achillessehne
Wade (Wadenmuskeln) Achillessehne (Ansatz) Achillessehne (freie Sehne)
Schienbein
obere äußere Schienbeinkante innere Schienbeinkante
Fuß
Sprunggelenk Fußsohle Mittelfuß Rückfuß (Ferse) Zehen
Oberschenkel
Vorderseite Rückseite
Hüfte
Leiste Hüftgelenk
Rücken
untere (lumbale) Wirbelsäule mittlerer/oberer Rücken
Wie viele Trainingseinheiten mussten aufgrund der Probleme/Beschwerden ausfallen?
keine 1 Trainingseinheit 2 Trainingseinheiten 3 Trainingseinheiten 4 Trainingseinheiten 5 Trainingseinheiten mehr als 5
Pflichtfeld Hattest du in der vergangenen Woche einen Unfall und hast dich dabei am Bewegungsapparat verletzt?*
nein ja
Wobei ist der Unfall passiert?
beim Laufen bei einem anderen Sport als Laufen während der Freizeit, im Alltag oder bei der Arbeit
Was wurde bei diesem Unfall verletzt?
Fuß Unterschenkel Achillessehne Knie Hüfte Arme, Hände, Schulter Rücken
Pflichtfeld Hattest du in der zurückliegenden Woche eine besonders hohe oder geringe Laufbelastung, die nicht Folge einer Verletzung war?*
nein, die Belastung entsprach meinem Durchschnitt ja, die Belastung war deutlich höher als sonst bei mir üblich ja, die Belastung war deutlich niedriger als sonst bei mir üblich
Was ist der Grund für die Erhöhung deiner Laufbelastung?
mein Kilometerumfang war aufgrund einer Wettkampfvorbereitung deutlich erhöht ich habe an einem Wettkampf (Distanz 5 km bis 24 km) teilgenommen ich habe an einem Wettkampf (Distanz 25 km bis Marathon) teilgenommen ich habe an einem Wettkampf (Distanz länger als Marathon) teilgenommen mein Kilometerumfang war aus anderen Gründen erhöht
Was ist der Grund für die Verringerung deiner Laufbelastung?
mein Kilometerumfang war aufgrund einer Regenerationswoche (z. B. nach Wettkampf) deutlich geringer mein Kilometerumfang war aufgrund einer Wettkampfvorbereitung (Tapering-Woche) deutlich geringer ich konnte wegen Krankheit (z. B. Corona oder andere Krankheiten) bzw. Quarantäne deutlich weniger trainieren mein Kilometerumfang war aus anderen Gründen verringert
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