Exklusiv-Interview

Wie Amanal Petros jetzt die Europarekorde ins Visier nehmen will

Amanal Petros ist einer der erfolgreichsten deutschen Langstreckenläufer seiner Generation. 1995 in Eritrea geboren, kam er als Jugendlicher nach Deutschland und fand über das Laufen Halt und Perspektive. Mit Disziplin und außergewöhnlichem Talent arbeitete er sich an die nationale Spitze. Petros hält die deutschen Rekorde über die Halbmarathon- und Marathondistanz. 2025 lief er in Berlin mit 59:31 Minuten als erster Deutscher die 21,0975 Kilometer in weniger als einer Stunde. Im Dezember holte er sich im spanischen Valencia mit 2:04:03 Stunden den deutschen Marathonrekord zurück, den er zwischenzeitlich an Samuel Fitwi verloren hatte. Er überzeugt durch seinen effizienten Laufstil und große mentale Stärke. Neben dem Sport engagiert er sich als Vorbild für Integration und zeigt, wie Leistung, Ausdauer und Mut neue Wege eröffnen können. Hier spricht er über seine Ziele für 2026, sein Training und über die Situation in Äthiopien, wo seine Familie immer noch von kriegerischen Auseinandersetzungen bedroht ist.

Amanal, wie motiviert man sich nach so einem erfolgreichen Jahr wie 2025 für das nächste?
Amanal Petros: Am wichtigsten ist es, sich neue Ziele zu setzen. 2025 hatte ich die beiden deutschen Rekorde im Halbmarathon und im Marathon im Visier. Nachdem ich beide verbessert habe, will ich jetzt die Europarekorde angreifen. Die 58:41 Minuten im Halbmarathon und die 2:03:36 im Marathon halte ich für möglich …

… das wäre noch einmal deutliche Steigerungen. Wie willst du die realisieren?
Ich bin mir sicher, dass mir dabei auch wieder meine neuen Rennschuhe helfen. Puma entwickelt grade die nächste Generation des Carbonschuhs Fast-R. Ich unterstütze den Prozess, indem ich die Prototypen im Training teste und mein Feedback gebe. Der Schuh wird noch einmal deutlich leichter und gleichzeitig stabiler sein als der Fast-R 3, mit dem ich den deutschen Marathonrekord gelaufen bin. Ich will ihn beim Berliner Halbmarathon Ende März zum ersten Mal im Rennen tragen. Noch entscheidender ist natürlich, dass ich mein Training so durchziehen kann, wie ich es zusammen mit meinem Coach Renato Canova plane.

Werdet ihr Änderungen vornehmen?
Der größte Unterschied zu 2025 ist sicher, dass ich jetzt deutlich erholter in die Vorbereitung starte. Von Ende 2024 bis Ende 2025 habe ich fast ohne Pausen ständig für einen Marathon trainiert. Diesen Winter war es etwas ruhiger, was mir sicher gutgetan hat. Ich beginne jetzt im Februar mit der konzentrierten Vorbereitung auf den London-Marathon Ende April. Auf dem Weg dahin will auf dem schnellen Kurs des Berliner Halbmarathons wieder meine persönliche Bestzeit angreifen. Um besser zu werden und um seine Grenze weiter zu verschieben, muss man im Training neue Reize setzen. Das werde ich tun.

Kannst du das näher beschreiben?
Es wird noch intensiver, was gleichzeitig bedeutet, dass ich noch mehr auf die Regeneration achten muss. Dabei hilft mir auch meine Trainingsuhr von Amazfit, den ich rund um die Uhr trage. Ich nutze die Balance 2. Obwohl ich meinen Körper sehr gut kenne, helfen mir die Daten der Uhr, zu sehen, wie mein Körper auf das Training reagiert. Sie sind für mich ein Spiegel, der mir zeigt, ob alles nach Plan läuft. Ich kann beispielsweise sehen, wenn die Müdigkeit im Körper wächst und darauf reagieren, indem ich meinen Schlaf anpasse. Das Beste: Amazfit stellt die Daten so dar, dass alles ganz leicht zu erfassen und zu verstehen ist. Ich glaube auch, dass ich in Sachen Ernährung und dem optimierten Einsatz von Gels noch ein bisschen was rausholen kann.

Vom ehemaligen Marathon-Bundestrainer Wolfgang Heinig war neulich zu hören, ein Geheimnis deines Erfolges sei auch deine Lockerheit. In den Trainingspausen gehst du gern feiern und gönnst du dir auch mal ein Bier …
… um hart arbeiten zu können, braucht man ja auch schon mal Phasen der Entspannung. Und die habe ich genossen, bevor jetzt die Arbeit wieder losgeht. Aber es stimmt schon: Ich versuche, Situationen locker zu nehmen. Wenn etwas allerdings für mich nicht cool ist, versuche ich, das erst mal zu ändern. Wenn das nicht geht, muss ich es eben akzeptieren. So wie vergangenes Jahr in der Vorbereitung auf den London-Marathon. Da hat das Training nicht so geklappt.

Und trotzdem bist du in einem starken Feld Achter geworden.
Da habe ich im Rennen aber auch ganz schön viel Unsinn gemacht. Tempowechsel, unnötig nach vorn gegangen. Solche Sachen. Aber ich versuche immer, aus meinen Fehlern zu lernen. Bei meinem deutschen Rekord in Valencia bin ich dann auch 35 Kilometer lang diszipliniert hinter dem Pacemaker ein ganz konstantes Tempo gelaufen und habe alle Getränke und Gels genommen. In London will ich mich weiter verbessern. Ich kenne jetzt die Strecke und das ist ein Vorteil für mich.

Was ist eigentlich die härteste Trainingseinheit, die jetzt im Trainingslager in Kenia auf dich wartet?
Da kann man keine einzelne rauspicken. Das Härteste ist die Summe der wochenlangen Arbeit, wenn man über 200 Kilometer in der Woche läuft und viele davon in hohem Tempo. Da werden selbst lockerer Dauerläufe hart. Manchmal ist es sogar anstrengend, genügend zu Essen.

Wie hält man das durch?
Mit seinem Ziel vor Augen. Und indem man sich Momente schafft, die man genießen kann. Bei Iten beispielsweise gibt es einen schönen See in der afrikanischen Landschaft, zu dem man mit dem Auto 30 Minuten braucht. Wenn dafür mal Zeit ist, fahre ich dahin, genieße die Natur und das Wetter und klopfe mir einfach mal auf die Schulter für das, was ich im Training schon geschafft habe.

Warum zieht es dich immer wieder nach Kenia? Wäre Äthiopien nicht näher liegend? Immerhin hast du da nach der Flucht aus Eritrea deine Jugend verbracht und deine Mutter und Schwester leben dort.
Äthiopien mit den in einigen Regionen immer noch schwelenden bewaffneten Konflikten ist mir zu riskant. Dort, wo ich aufgewachsen bin, eskaliert die Situation gerade wieder. Es ist zuletzt erneut zu Kriegshandlungen gekommen. Man darf dort weder fliegen noch Autofahren. Telefonieren ist im Moment noch möglich, sodass ich meine Mama und meine Familie erreichen kann, aber auch das könnte sich leider wieder ändern. Ich hoffe sehr, dass es nicht wieder so kommt wie von 2020 bis 2022, als ich gar keinen Kontakt zu meiner Familie hatte. Ich brauche Frieden und Ruhe fürs Training. Das finde ich in Kenia, wo ich einfach nur Läufer bin. Ich bin froh, dass ich so durch den Sport in der Lage bin, meine Familie zu unterstützen, ohne vor Ort zu sein.

Amanal Petros hat uns zusammen mit seinem Partner Amazfit die Aufzeichnung seines Rekordlaufs zu 2:04:03 Stunden am 7. Dezember 2026 in Valencia zur Verfügung gestellt. Gemessen mit einer Balance 2 am Handgelenk des Profis. Trotz einer Pace von 42-mal um die 2:55 Minuten pro Kilometer stieg sein Puls nie höher als 162 Schläge pro Minute. Um im Ziel wurden 147 gemessen.