Buchtipp: Dein Running Coach
Wie du vom besten deutschen Straßenläufer profitieren kannst
Braucht es ein neues Laufbuch für die Strecken 10 Kilometer und Halbmarathon? Ja! Weil es von Carsten Eich, dem besten deutschen Straßenläufer aller Zeiten, geschrieben ist.
Es wurde Zeit, dass er sein großes Wissen endlich aufschreibt: Carsten Eich war in den 1990er- und den frühen 2000er-Jahren nicht nur Deutschlands bester Straßenläufer über 10 Kilometer und im Halbmarathon – er gehörte viele Jahre lang zur Weltelite.
Wenn Deutschlands Top-Langstreckentrainer Wolfgang Heinig sagt, dass Carsten Eich der beste deutsche Läufer auf den Langstrecken in den vergangenen 30 Jahre war – dann spricht hier ein absoluter Fachmann.
Heinig selbst hat Carsten Eich viele Jahre als Coach betreut. Er hat ihn im Frühjahr 1993 zu zwei deutschen Rekorden über 10 Kilometer (27:47 min) und im Halbmarathon (60:34 min) geführt. Sein Halbmarathon-Rekord wurde Ende 2021 von Amanal Petros verbessert. An der 10-Kilometer-Marke beißen sich die deutschen Top-Läufer seit fast 30 Jahren die Zähne aus.
Dass die Siegerzeit von Carsten Eich beim Halbmarathon in Berlin im April 1993 nur 24 Stunden zuvor ein Weltrekord bedeutet hätten, ist längst Legende. Immerhin war es damals ein Europarekord. Der Straßenlauf war auch in den 1990er-Jahren populär, aber als Volkssport längst nicht so beliebt wie heute.
Hobbyläufer stehen heute bei großen Rennen wie dem Berlin-Marathon mit Weltklasse-Sportlern gemeinsam an der Startlinie. Das gibt es so bei keinem anderen Sport. Als Laufprofi hat Carsten Eich das genauso genossen wie heute. Die Nähe zu den Menschen und der besondere Spirit hat den 1970 in Leipzig geborenen Läufer schon damals begeistert. Früher lief er am Limit, heute gibt der langjährige Laufprofi sein großes Wissen weiter. Nun also auch in seinem Buch. „Dein Running-Coach“ heißt der im Delius Klasing Verlag erschienene Titel seines Buches.
Dein Running Coach: Einblicke ins Buch von Carsten Eich
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Verständlich und lesenswert: Konzentration auf das wesentliche
Natürlich war Carsten Eich auch ein erfolgreicher Marathonläufer. Aber seine besten Leistungen zeigte er über 10 Kilometer und im Halbmarathon. Da ist es nur konsequent, dass sich dieses Buch um die beiden beliebtesten Distanzen bei Straßenläufen hierzulande dreht.
Als Trainer und Experte gibt er sein Wissen in Laufcamps, Seminaren und im Gesundheitssport weiter. In seinem Buch hat er sein fundiertes Wissen als Laufprofi, aber auch seine Erfahrung mit vielen Hobbyläufern auf den Punkt gebracht.
Für das gezielte Training auf seinen Lieblingsstrecken Halbmarathon und 10 Kilometer hat er das nötige Trainingswissen verständlich und lesenswert aufbereitet. Von der ersten Seite an nimmt er alle Leserinnen und Leser mit. Er stellt die wichtigsten Grundlagen des Trainings vor ohne dabei in die Wissenschaft abzuschweifen. Auch ohne Vorkenntnisse kann man ihm ganz leicht folgen.
Carsten Eich hat die besten Übungen aufbereitet, die man als Läufer braucht. Auch hier verzichtet er auf exotische Übungen (die es wie Sand am Meer gibt). Die Konzentration auf das wichtige und wesentliche zeichnen das Buch immer wieder aus.
Er gibt wertvolle Tipps für die ideale Wettkampfvorbereitung und weist auf typische Fehler hin. Auch die Bedeutung von Krafttraining, Yoga und Regeneration, die richtige Sporternährung und die passende Ausrüstung bringt Carsten Eich auf den Punkt. Das alles auf 184 Seiten, die schön gestaltet und strukturiert sind.
Besonders wertvoll sind natürlich die vielen Trainingspläne für die Distanzen 10 Kilometer und Halbmarathon.
Carsten Eich: Dein Running Coach
Effektiv trainieren für 10 km und Halbmarathon mit Trainingsplänen vom Profi
Bielefeld (Delius Klasing Verlag) 2022
ISBN 978 3 667 12369 5
24,90 Euro
Waldemar Cierpinski und Dieter Baumann als Gast-Autoren
Aufgelockert wird das Buch durch spannende Anekdoten und interessante biografische Einblicke in das Leben eines Ex-Laufprofis. Doppel-Marathon-Olympiasieger Waldemar Cierpinski hat es sich nicht nehmen zu lassen, einen Gastbeitrag beizusteuern. Und auch 5000-Meter-Olympiasieger Dieter Baumann, viele Jahre Freund und Konkurrent, sowie Langstrecken-Trainer Wolfgang Heinig liefern als Gast-Autoren spannende Einblicke in die Welt des Profisports.
Seit dem Ende seiner Karriere als Läufer betreut Carsten Eich Athleten, schreibt Trainingspläne, leitet Laufcamps und Seminare und motiviert als Coach auch Freizeitsportler, die laufen wollen, um gesünder zu leben und Spaß zu haben. Zudem ist er im Management verschiedener Laufveranstaltungen tätig und gibt sein Wissen als Experte in Vorträgen weiter.
Seine Bestzeiten sind auch viele Jahre nach dem Ende seiner Karriere noch außergewöhnlich:
3000 Meter (Bahn): 7:46,51 min (1992)
5000 Meter (Bahn): 13:27,90 min (1997)
10.000 Meter (Bahn): 27:41,94 min (1997)
10 Kilometer (Straße): 27:47 min (1993)
Halbmarathon: 60:34 min (1993)
Marathon: 2:10:22 Std. (1999)
