So einfach läuft´s
Neun Tipps zum Start in die Laufsaison
Der Frühling naht. Jetzt ist die perfekte Zeit, mit dem Laufen zu starten. Wir haben die wichtigsten Themen zusammengefasst, damit der Einstieg in die Laufsaison gelingt. …Mehr
So gelingen die ersten Schritte
Unser Trainingsplan für deinen Einstieg ins Laufen
Du willst fitter werden? Ein paar Kilo abnehmen? Hier bist du richtig! Beantworte einige Fragen zu deiner Fitness. Danach kannst du dir einen Trainingsplan für deinen Laufeinstieg erstellen lassen. …Mehr
ASICS-Studie
Laufen in Corona-Zeiten: Antworten auf die wichtigsten Einsteiger-Fragen
Was wir alle beobachtet haben, wurde jetzt durch eine von ASICS initiierte Studie belegt: Seit Corona da ist, wird mehr gelaufen. Und diejenigen, die im Lockdown zu Beginn der Pandemie angefangen …Mehr
Unsere Partner
Einstellung verändern
Beinahe jedem Dritten fehlt die Motivation für Sport
Eine Umfrage zeigt, dass sich 29 Prozent der Deutschen wegen mangelnder Motivation nicht für Sport aufraffen können. Ein neues Mindset-Coaching per App soll zum Dranbleiben verhelfen. …Mehr
Einfach loslegen
Was du für den Einstieg wirklich brauchst
Kaum ist der Entschluss endlich gefasst, mit der Lauferei loszulegen, wartet schon die nächste Hürde: Was braucht man eigentlich an Ausrüstung, um laufen gehen zu können? Wir sagen dir, was absolut …Mehr
Vorsätze umsetzen
Sportlich durchstarten ohne Risiko
Der Jahresauftakt ist gut geeignet, um sportliche Vorsätze anzugehen. Du solltest aber das Training individuell abstimmen und Gesundheitsrisiken abklären …Mehr
Vorbild Frank Stuhlmann
Mit fast 170 Kilo beim Frankfurt-Marathon
Frank Stuhlmann ist Feuerwehrmann. Er wiegt 147 Kilo. Und ist trotzdem beim Frankfurt-Marathon in der Staffel gestartet – in voller Feuerwehr-Montur. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Björn Sturm über seinen Plan und den richtigen Schuh dazu
Björn Sturm ist Läufer und Blogger aus Leidenschaft. In seinem Gastbeitrag erzählt er, wie er selbst die Motivation gefunden hat, Läufer zu werden. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Andreas Bahl und der Lauf in ein neues Leben
Erst mit fast 40 Jahren begann Andreas Bahl mit dem Laufen. Vier Jahre später finishte er seinen ersten Marathon. Dass er zum Läufer wurde, war die Folge …Mehr
Den Einstieg schaffen
So meisterst du deinen ersten Wettkampf
Du planst den ersten Wettkampf Deines Lebens? Hier findest du alles, was du von der Vorbereitung bis hin zum Wettkampftag beachten musst. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Laufen macht fit für den Job
Keine Zeit, um Sport zu treiben? Das glaubst Du! Laufe Deinen Ausreden davon. Denn eines ist sicher: Läufer sind die besseren Manager. Und nicht nur das.. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Laufmythos: Startet die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten?
Abnehmen ist wichtiger Motivationsfaktor, um mit dem Laufen zu beginnen. Aber setzt die Fettverbrennung wirklich erst nach 30 Minuten ein? Hier die Antwort …Mehr
Den Einstieg schaffen
8 Tipps: So macht Laufen glücklich
Wie läuft man sich glücklich? Ist das überhaupt möglich? Experte Prof. Dr. Ingo Froböse gibt 8 Tipps, wie's klappt! …Mehr
Den Einstieg schaffen
Runter vom Sofa: 10 Tipps für deinen Laufeinstieg
Mit dem richtigen Plan gelingen die ersten Schritte. laufen.de versorgt dich mit 10 Tipps für den Start in dein Läuferleben. …Mehr
Den Einstieg schaffen
So lässt sich die richtige Laufbegleitung finden
Laufen ist gesund und macht Spaß. Aber sollten Laufanfänger lieber alleine oder in der Gruppe laufen? Hier erfährst du, welcher Lauftyp du bist. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Wie der Wiedereinstieg gelingt: Die besten Tipps
Es lief so gut Herbst. Dann kam der Winter und die Form war plötzlich im Keller. Mit unseren Tipps schaffst du ganz einfach den Wiedereinstieg ins Lauftra …Mehr
Den Einstieg schaffen
Laufen im Alltag: Die richtige Balance finden
Hier verrät Olympiasprinterin Lisa Mayer, wie sich Sport stressfrei in den Alltag integrieren lässt. …Mehr
Den Einstieg schaffen
7 Tipps: Laufspaß bei jedem Wetter
Dunkel, nass, ungemütlich - die kalte Jahreszeit ist angebrochen. Hier findest du 7 Tipps für Laufspaß bei jedem Wetter. Lass dich motivieren! …Mehr
Den Einstieg schaffen
Home-Fitness: Acht Top-Übungen für zu Hause
Mit diesem Workout-Mix hältst du dich fit: Acht Übungen, die die Muskulatur von Kopf bis Fuß trainieren. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Dich plagen Laufzweifel? Wir helfen dir beim Dranbleiben
Wenn Oberschenkel brennen, Waden zwicken und einem die Lunge zum Hals raushängt, muss der Kopf stark sein. Gerade für Laufeinsteiger. Wir geben Tipps. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Aktive Pausen: Übungen für die Regeneration
Pausen sind wichtig, um neue Kraft zu schöpfen. Mir diesen Übungen förderst du die Regeneration und kannst mit noch mehr Energie in die nächste Laufrun …Mehr
Den Einstieg schaffen
Laufen zum Stressabbau: Warum du den Einstieg finden wirst
Viele Projekte auf der Arbeit fordern ganz schön heraus. Jeden Tag Überstunden schieben, keine ruhige Minute im Job und die To-Do-Liste des Tagesgeschäf …Mehr
Den Einstieg schaffen
Motivation: Und deshalb läufst du doch
Dein innerer Schweinehund ist stark? Besonders wenn es regnet oder kalt ist? Unsere Experten helfen dir, stärker zu sein und dein Ziel zu erreichen. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Laufirrtümer vermeiden: So läuft bei dir nichts schief
Jeder macht beim Laufen mal was falsch. Damit bei dir alles richtig läuft, sagen wir dir, wie du in Zukunft Trainingsfehler vermeidest. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Fit im Job: Wie du Bewegung in den Alltag bringst
Wer läuft, ist auch bei der Arbeit in Top-Form. Aber auch Kilometer, die man im Berufsalltag zu Fuß absolviert, tragen viel zu Fitness und Gesundheit bei …Mehr
Den Einstieg schaffen
Profi-Tipps: So kommst du gut durch den Lauf-Herbst
Laufen macht auch im Herbst richtig Spaß. Man bewahrt nicht nur seine Laufform bis zum Frühjahr, sondern tut auch Körper und Seele etwas Gutes. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Immer langsam: Beim Lauf-Einstieg auf den Körper hören
Wer mit dem Laufen beginnt, sollte zunächst nicht leistungsorientiert denken. Denn der Körper braucht Zeit, um sich an die neue Belastung zu gewöhnen. E …Mehr
Den Einstieg schaffen
Profi Boris Stein erklärt: So meistern Läufer ihren ersten Triathlon
Der Triathlon-Profi Boris Stein, Sieger 2015 beim Kraichgau 70.3 - sagt, wie man mit drei Einheiten pro Woche einen Jedermann-Triathlon schaffen kann. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Jetzt zum Läufer werden
Laufen ist nicht nur gesund und bringt den Körper in Schwung, sondern sorgt nebenbei auch dafür, dass die Pfunde purzeln. So schaffst du den Einstieg! …Mehr
Den Einstieg schaffen
So hat Yvonne 36 Kilo mit Laufen abgenommen
Viel zu viele Kilos auf den Rippen, viel zu viel Arbeit. Das war Yvonnes Leben. Dann begann sie mit dem Laufen. Und entdeckte eine neue Lebensqualität. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Die ersten Schritte: Wie der Lauf-Einstieg gelingt
Laufen ist beliebt wie nie zuvor. Es hält fit und macht Spaß. Wenn nur die ersten Schritte nicht wären. Hier gibt's die wichtigsten Tipps für Einsteige …Mehr
Den Einstieg schaffen
Lauf-Asse verraten: So hat der innere Schweinehund keine Chance
Sie gehören zu Deutschlands besten Ultraläufern. Hier erklären Thomas Klingenberger und Lukas Naegele, wie man den inneren Schweinehund besiegt und zum …Mehr
Den Einstieg schaffen
Lass dich checken, bevor du läufst
Einfach loslegen, obwohl man nie vorher Sport gemacht? Das ist keine gute Idee. Schließlich sterben auch beim Laufen immer wieder Menschen, weil sie einen …Mehr
Den Einstieg schaffen
Iss dich schlank: Die Top-Lebensmittel für Läufer
Neben dem Training ist eine gesunde Ernährung für Läufer besonders wichtig. Mit welchen Lebensmitteln die Pfunde purzeln liest du hier! …Mehr
Den Einstieg schaffen
Jetzt loslaufen: Sieben Fragen, sieben Antworten zum Einstieg
Du willst mit dem Laufen beginnen? Hier findest du Antworten auf die wichtigsten Fragen - so wird dein Lauf-Einstieg ein voller Erfolg! …Mehr
Den Einstieg schaffen
Mit dem Laufen begonnen, den Krebs besiegt
Vom übergewichtigen Kettenraucher zum Halbmarathon-Läufer. Auf dem Weg in ein neues Leben hat Stephan seinen Alltag aufgeräumt und den Krebs bezwungen. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Vergesst Golf: Viele Marathonläufer in den Chefetagen
Neun von zehn Managern bezeichnen sich als Sportler. Der Lieblingssport aller Top-Manager? Das Laufen! Auffällig hoch ist die hohe Quote der Marathonläuf …Mehr
Den Einstieg schaffen
Laufen mit Musik - Die Top-Tracks für mehr Motivation
Laufen mit Musik? Für viele Sportler gehören motivierende Songs einfach zum Training dazu. Doch welche Tracks sind besonders beliebt beim Laufen? …Mehr
Den Einstieg schaffen
So realisierst Du deine guten Vorsätze
Hier schreibt Ex-Zehnkämpfer Frank Busemann, wie du es schaffst, deine guten Vorsätze für mehr Bewegung und Sport in die Tat umzusetzen. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Verliebt bei Kilometer 32
Single-Börse, Blind-Date, Kontaktanzeige? Ach was! Angela und Olli wissen, wie man den Partner fürs Leben findet: beim Marathon! …Mehr
Den Einstieg schaffen
Morgens nicht mit leerem Magen laufen
Wer ganz früh am Morgen die Laufschuhe schnürt, sollte nicht komplett nüchtern laufen. Wir zeigen, wie es am Morgen trotzdem rund mit dem Training läuf …Mehr
Den Einstieg schaffen
Zeitmanagement: Alltag und Sport unter einen Hut bringen
Du hast keine Zeit zum Laufen? Das ist möglich - aber wahrscheinlich nicht die Wahrheit. Sechs Tipps für ein besseres Zeitmanagement. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Richtig atmen - aber wie?
Was ist der richtige Atemrhythmus? Durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen? Oder umgekehrt? Auf laufen.de gibt's Tipps für die richtige Atmung. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Frauensache: So wirst du zur Läuferin
Männer laufen, Frauen laufen. Aber Männer und Frauen laufen nicht gleich! Was die größten Unterschiede sind und wie der Schritt zur Läuferin spielend …Mehr
Den Einstieg schaffen
Outdoor-Workout: Ideale Sommer-Kombi
Für einen perfekten Strand-Body ist es noch nicht zu spät. Mit diesem Outdoor-Workout klappt's bestimmt! …Mehr
Den Einstieg schaffen
Gruppendynamik erstmal meiden
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Den Einstieg schaffen
Laufneuling? So schaffst Du den Einstieg
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Den Einstieg schaffen
Sechs Gründe, warum Arbeitslose laufen sollten
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Den Einstieg schaffen
Laufeinstieg: So findest du dein Tempo
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Den Einstieg schaffen
So findest Du den perfekten Laufschuh
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Den Einstieg schaffen
Training mit System: So wirst Du ein guter Läufer
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Den Einstieg schaffen
Paula Radcliffe gibt Tipps für Dein Lauftraining
Die Britin Paula Radcliffe ist nicht nur Marathon-Weltrekordlerin, sondern sie motiviert auch Menschen, mit dem Laufsport. Hier lest Ihr ihre Top-Tipps. …Mehr
Den Einstieg schaffen
Olympia-Arzt Kindermann: Tipps für den Einstieg
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