Laufurlaub in der Sonne
Mit Carsten Eich auf Mallorca fit ins Frühjahr starten

Komm mit uns zum Laufen in die Sonne! In unseren Running Camps auf Mallorca warten im Frühjahr beste Betreuung, tolle Laufstrecken, gutes Essen und viel Spaß im Vier-Sterne-Hotel am Strand auf dich. …Mehr

+++ Laufend neue News +++
Schneller Frauen-Marathon in Osaka: Drei Läuferinnen unter 2:23 Stunden

Hier liest du Wissenswertes und Aktuelles aus der Welt des Laufens. Der Artikel wird laufend mit neuen Kurznachrichten aktualisiert. …Mehr

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Halbmarathon in Sevilla
Alina Reh und Deborah Schöneborn mit Bestzeiten Zweite und Dritte

Alina Reh und Deborah Schöneborn haben die Plätze zwei und drei beim Halbmarathon in Sevilla belegt. In 68:42 bzw. 69:41 Minuten stellten sie dabei jeweils eine neue Bestzeit auf. …Mehr

Mit Laufen 60 Kilo abgenommen
Wie Florian Jung sein Gewicht fast halbierte

120 Kilo, 1,74 Meter. Das waren lange Florian Jungs Daten. Bis zu einem Australien-Urlaub 2016, in dem es „Klick“ machte. Florian Jung ging laufen, nahm ab und tauchte in eine ganz neue Welt ein. …Mehr

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Tipps & tolle Rezepte
Wie du dein Immunsystem stärken kannst

Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du mit der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Tricks dein Immunsystem unterstützen kannst und gesund bleibst. Plus: Zwei immunstärkende Rezepte. …Mehr

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Sport ist gut für Körper und Geist
Experiment zeigt: Sport kann die geistige Leistung steigern

Sport verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit – das weiß jeder. Asics hat nun aber mit einem Experiment belegt, dass sich Sport aber auch positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt. …Mehr

Laufschuh-Klassiker wird 25
Asics Gel-Nimbus 25: Der komfortabelste Laufschuh aller Zeiten?

Er ist seit über zwei Jahrzehnten der Maßstab in Sachen Komfort: Der Asics Gel-Nimbus. Wir stellen dir die 25. Ausgabe vor und sagen dir, was an diesem Klassiker alles neu ist. …Mehr

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Fit und glücklich ohne Stress
Eine gute Fitness ist wichtiger als das Optimalgewicht

Studien haben nun gezeigt, dass das ideale Körpergewicht für Gesundheit und Laufleistung gar nicht so entscheidend ist, wie wir dachten. Viel wichtiger ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. …Mehr

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Gender Run
Was Läuferinnen und Läufer unterscheidet

Genetische Unterschiede zwischen Frau und Mann bewirken Unterschiede in Hormonhaushalt, Körperzusammensetzung und Energiestoffwechsel. Und damit auch in der sportlichen Leistungsfähigkeit. …Mehr

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Low Carb, Glutenfrei & Co.
Warum Ernährungstrends und Sport nicht zusammenpassen

Viele Ernährungstrends wurden als Therapie gegen Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten entwickelt. Auch in der Laufszene sind sie beliebt. Aber sind sie auch sinnvoll? Oder sogar schädlich? …Mehr

Eine App fürs bessere Laufen
Wer jetzt die künstliche Intelligenz von Runology testet, hat die Chance auf eine kostenlose Reise ins Laufcamp auf Mallorca

Mit Runology verbesserst du den Laufstil, vermeidest Verletzungen, erreichst Ziele. Wer die App jetzt testet, kann sie lebenslang gratis nutzen und hat die Chance auf eine kostenlose Mallorca-Reise. …Mehr

Balanced Cushioning
Warum Laufschuhe ohne Sprengung oft die bessere Wahl bei Verletzungen sind

Wenn das Material eines Laufschuhs unter der Ferse exakt so hoch ist wie unter dem Vorfuß, dann spricht der Experte von „null Sprengung“. Wir erklären, was es damit auf sich hat. …Mehr

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Plane deine Ziele richtig
Warum gute Vorsätze so gefährlich sind

Viele Menschen sind auch in 2023 wieder mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gelaufen. Die meisten halten kaum zwei Monate durch. Hier liest du, wie du dein Leben nachhaltig zum Besseren wendest. …Mehr

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Deutscher Marathon-Rekord in Reichweite?
Amanal Petros startet beim Hannover-Marathon

Amanal Petros wird erstmals bei einem deutschen City-Marathon an den Start gehen. Der deutsche Marathon-Rekordler (2:06:27 h) wird am 26. März den ADAC Marathon Hannover laufen. …Mehr

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Nachwuchsläuferin des Jahres
Jolanda Kallabis: Ein Ausnahmetalent nimmt die Überholspur

Jolanda Kallabis ist 2022 die „Nachwuchsläuferin des Jahres“. Hier stellen wir die Läuferin vor, die über 2000 Meter Hindernis schneller ist als alle anderen unter 18-Jährigen weltweit und jemals. …Mehr

Laufurlaub an der Algarve
Unser Running Camp mit Startplatz-Garantie für den BMW Berlin-Marathon

Besser laufen mit Leistungsdiagnostik? Noch klüger trainieren? Und dir einen garantierten Startplatz für den BMW Berlin-Marathon sichern? Das gibt es nur in unserem Premium-Running-Camp in Portugal. …Mehr

Preisverleihung in Trier
Richard Ringer und Konstanze Klosterhalfen sind Deutschlands Läufer des Jahres

Konstanze Klosterhalfen und Richard Ringer sind Läuferin und Läufer des Jahres. Die beiden Europameister von München wurden am Freitagabend im Rahmen einer feierlichen Gala in Trier geehrt. …Mehr

Traillauf Ecotrail Al Ula in Saudi Arabien
Laufabenteuer der Extraklasse in der Wüste

Der Ecotrail Al Ula in Saudi Arabien ist ein Traillauf-Erlebnis der besonderen Art. Atemberaubende Wüstenlandschaft trifft auf moderne Kultur und Unseco-Weltkulturerbe. Die schönsten Event-Bilder. …Mehr

Laufuhr im Test
Die Polar Pacer Pro zählt zum besten was es gibt

Pacer Pro heißt die aktuelle Laufuhr von Polar. Wir haben sie ausgiebig getestet und finden: Sie zählt zu den besten Laufcomputern, die derzeit auf dem Markt sind. …Mehr

Die besten Tipps
So haben lästige Blasen beim Laufen keine Chance

Blasen. Für viele Läuferinnen und Läufer ein häufiges Übel, das ihnen schon so manches Lauferlebnis vermiest hat. Hier liest du, wie du Blasenbildung ganz einfach verhindern kannst. …Mehr

© Adidas
Neu: Adizero Prime X Strung
Upper aus Präzisions-Fäden für optimale Unterstützung

Das Adidas-Upper Strung besteht aus zahlreichen Fäden, die datengesteuert platziert werden. Das soll optimale Unterstützung bei hoher Geschwindigkeit und auf langen Distanzen bieten. …Mehr

Laufen im Dunkeln
Aus fast 200 Metern gesehen werden: Run Visible Kollektion bietet größtmögliche Sicherheit

Brooks Running, Experte für Laufschuhtechnologie, hat die neueste Auflage der Run Visible Kollektion an den Start gebracht, um das Laufen im Dunkeln so sicher wie möglich zu machen. …Mehr

© AdobeStock/Anna Kutukova
8 Fragen, 8 Antworten
Deshalb tut alkoholfreies Bier nach dem Laufen so gut

Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Denn es gibt viele Gründe, warum Hopfen und Malz so empfehlenswert sind. …Mehr

© Enda
Neue Schuhmarke
Laufschuhe made in Kenia

Läufer und Läuferinnen aus Kenia gehören schon seit langem zu den Besten der Welt. Nun gibt es mit der Marke Enda erstmals auch Schuhe aus Kenia. …Mehr

© Adidas
Lichtbetriebener Kopfhörer von Adidas
Hörgenuss mit Lichtstrom

Adidas und Zound Industries stellen mit dem RPT-02 Sol einen lichtbetriebenen Kopfhörer vor, der zum Teil aus recyceltem Kunststoff hergestellt wird und selbstaufladend ist. …Mehr

© iStock/Leo Patrizi
Leichter, fitter, gesünder
So lässt du mit Ausdauersport die Pfunde purzeln

Wie nimmt man mit Laufen so ab, dass es gesund ist und Spaß macht? Und was muss man tun, um sein Idealgewicht zu halten? Die wichtigsten Antworten liest du hier. …Mehr

Im Test: Der True Motion Aion next gen
Mehr Komfort und weniger Belastung aufs Kniegelenk

True Motion hat mit dem U-TECH Aion next gen die Weiterentwicklung des 2020 mit dem ISPO-Award ausgezeichneten U-TECH Aion gelauncht. Wir haben den Schuh getestet. …Mehr

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Trainingstipp
Tempotraining ist das beste Krafttraining

Hier erklärt unser Experte Andreas Butz, was du mit Tempotraining neben deinem Herz-Kreislauf-System noch alles trainierst. …Mehr

Im Test
Die besten Sonnenbrillen für deinen Lauf

Die meisten greifen erst zu einer Sportbrille, wenn die Sonne scheint. Eine moderne Sportbrille schützt aber nicht nur vor der Sonne, sie schützt die Augen in vielfältiger Weise. …Mehr

Der neue Air Zoom Alphafly NEXT% 2 von Nike
„Ein Schuh für alle mit Marathon-Zielen“

Nike bringt die zweite Generation des ultimativen Marathon-Schuhs auf den Markt. Ab heute ist der Alphafly 2 erhältlich. Hier verrät Nike-Entwickler Elliott Heath, was an dem Carbonschuh neu ist. …Mehr

Coach am Handgelenk
Alles, was du über Laufuhren wissen musst

Laufuhren können so viel, dass es manchmal schwer fällt, den Überblick über die Funktionen zu behalten. Hier liest du, was du wirklich brauchst und was günstige von teuren Uhren unterscheidet. …Mehr

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Beim Arzt oder mit der Smartwatch
Generalüberholung für die Gesundheit

Wer läuft, sollte regelmäßig seine Gesundheit checken. Am besten beim Arzt. Aber auch Smartwatches und Trainingscomputer können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. …Mehr

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So hilft Kollagen
Schnelle Regeneration, weniger Rückschläge bei harten Rennen

Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken und Sehnen zu laufen. Hier liest du, welche Erfahrungen Ultratrailläuferin Andrea Löw mit Kollagen-Präparaten gemacht hat. …Mehr

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Trainingstipp
Ohne Kraft läuft’s nicht: Warum Liegestütze schneller machen

Hier schreibt unser Experte Andreas Butz, warum eine gepflegte Ganzkörperathletik nicht nur attraktiv macht, sondern auch vor Verletzungen schützt und schneller macht. …Mehr

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Sofort zum Arzt
Das hilft bei Schienbeinschmerzen

Wenn das Schienbein schmerzt, solltest du sofort handeln und zum Arzt gehen. Denn wer solche Probleme zu lange ignoriert, riskiert eine lange Laufpause. …Mehr

© Norbert Wilhelmi
Die besten Tipps
Was tun, wenn die Achillessehne schmerzt?

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des Menschen, aber grade beim Laufen ganz schön verletzungsanfällig. Hier erfährst du alles über Ursachen, Behandlung und Vorbeugung von …Mehr

© Norbert Wilhelmi, Adobe Stock/Vividz
Umfrageergebnisse
Beim Laufschuhkauf ist vor allem Beratung gefragt

Mit Beratung im Fachhandel? Oder von zu Hause aus online? Wie kauft Deutschland Laufschuhe? Dazu hat laufen.de über 6000 Läuferinnen und Läufer befragt. Hier die wichtigsten Ergebnisse. …Mehr

© Brooks Running
Finde deinen Bra
Darum ist ein guter Sport-BH so wichtig

Viele Frauen laufen ohne Sport-BH oder mit einem, der ihnen nicht richtig passt. Obwohl das schmerzhafte Folgen haben kann. Wieso ein guter Sport-BH wichtig ist und wie du ihn findest. …Mehr

© iStock
Die besten Tipps
Was bei Muskelkater wirklich hilft und wie du ihn vermeidest

Hier erklärt unser Experte Dr. Matthias Marquardt, warum du nach dem Training manchmal Muskelkater hast. Du erfährst auch, ob du die Muskelschmerzen „wegtrainieren“ kannst und was wirklich hilft. …Mehr

© Shutterstock/Majdanski
Gelenkschutz mit Kollagen
Ein Leben lang gesund und schmerzfrei laufen

Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken, Sehnen und Bändern zu laufen. Hier liest du, was diese Proteine im Körper bewirken, wenn du sie in der richtigen Form …Mehr

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Video-Serie
Dr. Marquardt: Piriformis-Syndrom erkennen und behandeln

Irgendwann trifft es fast jeden: Was tun, wenn eine Läufer-Verletzung dich am Laufen hindert? Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt erklärt dir in unserer Video-Serie ausführlich, wie du die …Mehr

© AdobeStock/NDABCREATIVITY
Gezielt ernähren
Warum auch Läufer starke Muskeln und Proteine brauchen

Proteinreiche Ernährung hilft beim Muskelaufbau. Doch was haben Läufer*innen davon? Wir sagen dir, wofür ein starker Muskel gut ist. …Mehr

© Merrell/Carolin Unrath
Trailrunning mit Merrell
Für dein Naturerlebnis: Schuhe, bei denen du von 40 Jahren Trail-Erfahrung profitierst

Merrell ist seit 40 Jahren führender Anbieter von Outdoor-Schuhe für jedes Einsatzgebiet. Dieses Jahr intensiviert das US-Unternehmen sein Engagement im Trailrunning noch einmal mit neuen Modellen. …Mehr

Neue Trainingsuhr
Polar Vantage M2: All-in-One-Multisport-Smartwatch zum fairen Preis

Polar, Weltmarktführer für tragbare Sport- und Herzfrequenztechnologie, präsentiert pünktlich zum Start der Laufsaison 2021 die neue Vantage M2. …Mehr

© AdobeStock/NDABCreativity
Neue Erkenntnisse
Deshalb leben wir länger und gesünder, wenn wir laufen

Unser Verhalten reguliert unsere Gene. Diese wissenschaftliche Erkenntnis erklärt, warum Laufen so wertvoll für alle ist, die gesund alt werden wollen. Aber du kannst noch mehr tun. …Mehr

© Brooks
Neue Studie von Brooks
Weniger Stress, bessere Ideen: Das alles kann Laufen

Laufen kann Stress verringern und unser Denken hin zu mehr Achtsamkeit und neuen Ideen verändern. Das hat eine von Brooks initiierte wissenschaftliche Studie jetzt bestätigt. …Mehr

© Asics
ASICS Women’s Sunrise Programm
Seelische Balance durch Bewegung

Zum Internationalen Frauentag 2021 launcht ASICS sein ASICS Women's Sunrise Programm. Es bietet Video-Tutorials Ratschläge und Übungen, mit denen Frauen spezifischen Stressauslösern begegnen können. …Mehr

© Polar
Polar-Neuheit
Herzfrequenz ohne Uhr oder Smartphone messen – mit dem Verity Sense läuft's

Mit dem Herzfrequenzsensor Verity Sense bietet Polar jetzt eine neue Möglichkeit, Aktivitätsdaten beim Sport aufzuzeichnen, wenn du keine Uhr, kein Smartphone und auch keinen Brustgurt trägst. …Mehr

© AdobeStock/Leszek Glasner
Sieben auf einen Streich
So hilft Laufen beim Gesundbleiben

Laufen ist gesund. Das ist den meisten Menschen klar. Um dich zu motivieren, haben wir ganz konkret sieben Punkte aufgelistet, wie Laufen dabei hilft, langfristig gesund zu bleiben. …Mehr

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So gelingen die ersten Schritte
Unser Trainingsplan für deinen Einstieg ins Laufen

Du willst fitter werden? Ein paar Kilo abnehmen? Hier bist du richtig! Beantworte einige Fragen zu deiner Fitness. Danach kannst du dir einen Trainingsplan für deinen Laufeinstieg erstellen lassen. …Mehr

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Die perfekte Trainingszeit
Was ist besser? Morgens oder abends laufen?

Morgens nach dem Aufstehen oder Frühstück. Oder doch lieber abends nach der Arbeit. Wann ist eigentlich die beste Zeit fürs Laufen? Die Antwort wird dich überraschen! …Mehr

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Kampf gegen Corona
Ein starkes Immunsystem dank Sport

Neben Abstand, Alltagsmasken, Hygiene und dem Einhalten der Corona-Regeln, hilft es im Kampf gegen Covid-19 auch, wenn möglichst viele Menschen ihr Immunsystem stärken. So geht's. …Mehr

© Kai Peters
Weltklasse im Interview
„Die richtige Ernährung ist absolut individuell“

Carolin Schäfer gehört zu den besten Siebenkämpferinnen der Welt. Ihr größter Erfolg: Silber bei der Leichtathletik-WM 2017. Hier verrät sie, was die richtige Ernährung zu ihrer Fitness beiträgt. …Mehr

© Norbert Wilhelmi
Laufen ist einfach
Wenn der ehemalige Europameister ins Plaudern kommt, ...

... wird‘s immer spannend und unterhaltsam. Deshalb bringen wir unseren Podcast gemeinsam mit Jan Fitschen an den Start. Der Ex-Profi war 2006 in Göteborg Europameister über 10.000 Meter. …Mehr

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Effektiv regenerieren
Darum ist erholsamer Schlaf für die Fitness so wichtig

Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr

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Lange mobil und gesund
Darum ist Laufen so gut für die Gelenke

Unser Experte Dr. Stefan Graf liefert Munition für Diskussionen, in denen es darum geht, dass Laufen zwar gut für das Herz-Kreislauf-System aber doch sehr schlecht für die Gelenke sei – das Gegenteil …Mehr

MLab
Bewegungsanalyse für Läufer: Wie du deinen Laufstil effektiv verbessern kannst

Hast du schon mal eine Bewegungsanalyse gemacht? Mit Highspeed-Kameras und High-Tech-Sensoren wirst du überwacht. Bis zu 12.000 Datenpunkte können pro Sekunden gemessen werden. Zumindest im neuen …Mehr

© AdobeStock/NDABCREATIVITY
Erkältet trainieren
Warum Sport mit Infekt für das Herz so gefährlich ist

Viele Sportler meinen, Training bei Schnupfen sei kein Problem, oder behaupten, dass man Erkältungen auch wegtrainieren könne. Ist die Warnung vor möglichen lebensbedrohlichen Folgen durch Training …Mehr

© SCC Events
Darauf kommt's an
Halbmarathon: Die besten Trainings-Tipps

Dein nächster Halbmarathon steht bald bevor? Wie gut bist du vorbereitet? Hier sind die ultimativen Tipps, damit du bestens vorbereitet an der Startlinie stehst. …Mehr

Trainings-Tipps: In vier Schritten zum Marathon

Wer in naher Zukunft einen Marathon laufen will, sollte zeitnah mit der Vorbereitung beginnen. Hier verrät der Deutsche Rekordler Carsten Eich, wie es geh …Mehr

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Einfach loslegen
Was du für den Einstieg wirklich brauchst

Kaum ist der Entschluss endlich gefasst, mit der Lauferei loszulegen, wartet schon die nächste Hürde: Was braucht man eigentlich an Ausrüstung, um laufen gehen zu können? Wir sagen dir, was absolut …Mehr

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Video-Serie
Dr. Marquardt: Läuferknie – so wirst du die Schmerzen los

Irgendwann trifft es fast jeden: Was tun, wenn eine Läufer-Verletzung dich am Laufen hindert? Sportmediziner Dr. Matthias Marquardt erklärt dir in unserer Video-Serie ausführlich, wie du die …Mehr