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Starke Stange
So gesund ist Sellerie

Wer sich mit dem Thema gesunde Ernährung beschäftigt, stößt immer wieder auch auf Sellerie. Insbesondere Selleriesaft liegt voll im Trend. Hier liest du, was drin ist, und findest leckere Rezepte. …Mehr

© Kai Peters
Weltklasse im Interview
„Die richtige Ernährung ist absolut individuell“

Carolin Schäfer gehört zu den besten Siebenkämpferinnen der Welt. Ihr größter Erfolg: Silber bei der Leichtathletik-WM 2017. Hier verrät sie, was die richtige Ernährung zu ihrer Fitness beiträgt. …Mehr

Kampf gegen Corona
Ein starkes Immunsystem dank Sport

Neben Abstand, Alltagsmasken, Hygiene und dem Einhalten der Corona-Regeln, hilft es im Kampf gegen Covid-19 auch, wenn möglichst viele Menschen ihr Immunsystem stärken. So geht's. …Mehr

Lange mobil und gesund
Darum ist Laufen so gut für die Gelenke

Unser Experte Dr. Stefan Graf liefert Munition für Diskussionen, in denen es darum geht, dass Laufen zwar gut für das Herz-Kreislauf-System aber doch sehr schlecht für die Gelenke sei – das Gegenteil …Mehr

Coronakrise
Abstand halten und das Immunsystem stärken: Darauf kommt es jetzt an

Immer mehr Menschen erkranken am Covid 19, der neuen durch das Corona-Virus verursachten Lungenkrankheit. Immer mehr Laufveranstaltungen werden abgesagt und das öffentliche Leben immer stärker …Mehr

Powerfood Nussmus
Alles Gute aus der Nuss

Als Brotaufstrich, Zutat in Frühstücks-Bowls oder im Porridge, als eiweißreiche Ergänzung in Smoothies und Shakes, in Saucen oder in selbstgemachter Bananen-Eiscreme: Nussmus ist lecker und vielseitig …Mehr

Fit bleiben, älter werden
Darum leben Läufer länger

Vieles, was wir tun – oder nicht tun – beeinflusst das Tempo unseres Alterns. Wissenschaftler haben nun herausgefunden, dass regelmäßiger Sport die Lebenserwartung signifikant erhöht. …Mehr

Erkältet trainieren
Warum Sport mit Infekt für das Herz so gefährlich ist

Viele Sportler meinen, Training bei Schnupfen sei kein Problem, oder behaupten, dass man Erkältungen auch wegtrainieren könne. Ist die Warnung vor möglichen lebensbedrohlichen Folgen durch Training …Mehr

Lesertest
Lesertest: „Fühle mich fitter und weniger erschöpft"

Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. laufen.de Leser haben Produkte der Marke …Mehr

Für Aktive: Magnesium
Das Power-Mineral für Aktive

Magnesium ist lebensnotwendig. Und kann von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden. Aber wieviel Magnesium braucht der Mensch? Und benötigen Sportler deutlich mehr davon? Wir beantworten die …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Ab in den Mixer: Grüne Smoothies

Frisches Gemüse, Salate und grüne Pflanzen liefern unserem Körper eine Vielzahl wertvoller und bioaktiver Vitalstoffe. Richtig zubereitet, bieten grüne Smoothies eine zeitsparende Möglichkeit, das …Mehr

Effektiv regenerieren
Darum ist erholsamer Schlaf für die Fitness so wichtig

Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr

Sportverletzungen
Mit einem Salbenverband bist du schneller wieder fit

Durch Salbenverbände können Sportverletzungen besser heilen. Hier erfährst du, wie und wann du einen solchen Verband anlegen solltest. …Mehr

Qualität zählt
So sinnvoll ist gezielte Nahrungsergänzung

Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. Wir erklären dir, worauf es ankommt, wenn du …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Gut gerüstet für kleine Notfälle

Bei vielen Trailevents gehört das Notfall-Set zur Pflichtausrüstung. Manchmal reicht schon ein Stolpern – und schwups liegst du auf der Nase. Oder auf den Knien. Aber auch bei Läufen auf Asphalt oder …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Proteinbombe Buchweizen: Hype ums alte Korn

Buchweizen, ein in anderen Regionen der Welt seit jeher beliebtes Grundnahrungsmittel, erlangt in Zeiten der allgemeinen „Glutenhysterie“ auch bei uns aktuell wieder große Popularität. Besser, …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Wahrhaft nahrhaft: Energie-Kicks mit Hafer

Hafer ist nicht ohne Grund eine der beliebtesten Getreidesorten. Glutenarm, deutlich nährstoffreicher als andere Getreidesorten und überaus bekömmlich. Hinzu kommt: Hafer schmeckt vorzüglich und …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Mit der Frühlingssonne den Winterspeck loswerden

Im Winter haben wir meist etwas mehr auf den Rippen. Dafür gibt es eine Reihe physiologischer und psychologischer Erklärungen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass du dem Winterspeck mit …Mehr

Mit Laufen abnehmen
So aktivierst du deinen körpereigenen Kalorienkiller

2012 entdeckten Forscher der Harvard-Universität einen Botenstoff, der Fettabbau forciert: Irisin. Doch wer jetzt denkt, mit ein paar Pillen sei Abnehmen garantiert, liegt daneben: Nur das in den …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Heimisches Superfood: Kohl ist das richtige, wenn's kalt wird

Kohl ist reich an Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Das macht das heimische Gemüse zu einem absoluten Superfood im Winter. Ideal für alle, die gesund durch den …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Verletzungen: Erkennen, behandeln, vermeiden

Freizeitsportler treffen sie genauso hart wie Profiathleten: Sportverletzungen. Gut zu wissen, was im akuten Fall sofort unternommen werden sollte und wie man anschließend für schnelle Regeneration …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Neue Studie zu alkoholfreiem Bier: Idealer Durstlöscher beim Sport

Alkoholfreies Bier: Für viele von uns ist das nach dem Laufen das beste Getränk überhaupt. Jetzt hat eine Studie an der Deutschen Sporthochschule in Köln ergeben, dass Bier ohne Alkohol auch während …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Ernährung: Darauf kommt es wirklich an

Kaum etwas ist so umstritten, wie die richtige Ernährung für Läufer. Damit du dich im Dickicht der Trends nicht verläufst, erklärt unser Experte Marcus Schall hier, was wirklich wichtig ist. …Mehr

Gesponserter Beitrag
Natürlicher Durstlöscher: Krombacher o,0% jetzt auch als Radler

Ab sofort gibt es Krombacher o,0% Radler als natürlichen Durstlöscher im Kasten mit elf Halbliter-Flaschen sowie als Sechser-Pack. …Mehr

Tipps fürs Frühjahr
Die Pollenplage: Das hilft gegen Heuschnupfen

Sie fliegen wieder, die Pollen. Hier liest du, warum Heuschnupfen immer schlimmer wird und was du als Läufer dagegen tun kannst. …Mehr

Besser regenerieren
Warum nur das Bier ohne Alkohol nach dem Sport gut ist

Ein Bier nach dem Sport gehört für viele zur Routine. Doch Studien belegen, dass Alkohol nach dem Training die Regeneration und Leistungssteigerung hemmt. …Mehr

Sport und Sex
Laufen hält die Spermien fit

Laufen und Sex – vielleicht die schönsten Nebensachen der Welt. Studien belegen jetzt: Dosierter Sport ist gut für ein erfülltes Sexleben und hilft auch beim Kinderkriegen. Denn Laufen hält die …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Verpflegung im Rennen: DOS and DONT'S

Das Angebot ist bei vielen größeren Laufveranstaltungen reichhaltig. Hier liest du, wo du am Verpflegungsstand zugreifen solltest. Und wovon du besser di …Mehr

Bewegung hilft
Rückenschmerzen: So gut ist Laufen fürs Kreuz

Rückenschmerzen hatte wohl fast jeder schon mal. Meistens kann man leicht gegensteuern - mit Wärme, Massagen und auch viel Bewegung. Beispielsweise Laufen. …Mehr

Das richtige Maß
Die perfekte Dosis: Wie viel Sport ist optimal?

Sport ist gut für die Gesundheit, aber kann zu viel Sport sogar krank machen? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt, wie viel Sport am Besten für deine Gesundheit ist. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Rezept-Tipps für den Sommer: Powerdrinks

Sie werden immer beliebter: Smoothies. Die bunten und leckeren Fruchsäfte sehen nicht nur gut aus, sie haben auch richtig was drauf! Hier ein paar Rezepte …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Wie trinkt man richtig?

Die richtige Trinktaktik ist das Eine, der richtige Drink das Andere. Wir haben Ernährungs-Expertin Iris Lange-Fricke getroffen und ein Tipps eingeholt. …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Die Wirkung von Protein bei Diäten

Low Carb, anabole Diät, High Protein, Low Fat – wer kennt diese Diättypen nicht? In allen diesen Diätvarianten wird die Eiweißzufuhr erhöht. Warum eigentlich? …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Laufend abnehmen: 8 Schritte zum Erfolg

Wer Pfunde mit Laufen bekämpft, wird keinen schnellen Erfolg feiern. Langfristig führen aus Laufen und bewusste Ernährung aber zu besseren Ergebnissen. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Richtig trinken vor dem Laufen

Wer vor dem Laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, hat im Training die Nase vorn. Fünf Fragen - fünf Antworten! …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Die Top 10 der Läuferküche

Nudeln stehen nicht auf dieser Liste. Und auch sonst stecken Überraschungen in unserer Übersicht: Lebensmittel, um ein besserer Läufer zu werden. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Das macht Spargel so gesund

Esst ihr gern Spargel? Dann greift zu! Denn Spargel ist nicht nur lecker, sondern vor allem supergesund. Unser Experte hat alle Vorteile zusammengestellt. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Rezept-Tipp für Ostern: Hähnchen im Pistazienmantel

An Ostern wird lecker gekocht! Ein köstlicher Rezept-Tipp mit vielen gesunden Inhaltsstoffen: Hähnchen im Pistazienmantel mit Buchweizen-Taboulé und Aio …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Spargel-Rezepte: Neue Variationen des leichten Gemüses

Spargel mit Kartoffeln und Schinken ist ein Küchen-Klassiker. Doch die Stangen lassen sich ganz vielfältig verwenden. Hier geht's zu leckeren Rezepten. …Mehr

Wenn die Pollen fliegen
Wie du trotz Heuschnupfen laufen kannst

Frühlingszeit ist Heuschnupfenzeit. Doch mit diesen Tipps kannst du trotzdem laufen gehen. …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Mit Sport und Disziplin: Schnell zur Bikinifigur

Der Sommer rückt immer näher. An der Strandfigur hapert es aber noch? Nicht schlimm. Wir sagen dir, wie du in zwei Monaten noch zehn Pfund abnimmst. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Superfood aus deinem Garten

Wenn es um gesunde Ernährung geht, steht exotisches Superfood hoch im Kurs. Doch um dein Immunsystem zu stärken und dich so gegen Erkältungen zu schütz …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Gesunder Genuss: Rezepte für ein aktiveres Leben

Wer fit und gesund sein will, sollte keine Diät starten. Du kannst dich selbst so programmieren, dass du Sport und genussvolles, gesundes Essen lieben wir …Mehr

Wohltuender Verzicht
Beim Fasten muss es nicht die harte Tour sein

Läufern ist ein gesunder Körper wichtig. Fasten kann richtig gut tun - und es muss nicht immer die harte Tour sein. Wir stellen dir verschiedene Fastenarten vor. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
„Öko-Test“ untersucht grüne Smoothies: Viel Zucker, wenig Gemüse

Bei grünen Smoothies denkt man gleich an Spinat, Grünkohl & Co. Doch grüne Smoothies aus dem Handel enthalten laut „Öko-Test“ kaum Gemüse - dafür …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Abnehmen: So habe ich es ger(i)egelt

In diesem Riegel soll alles stecken, was der Mensch zum gesunden Abnehmen braucht. Wir haben die iSano-Produkte getestet. …Mehr

Studien belegen:
Laufen beugt Depressionen vor

Wir spüren es bei jedem Kilometer: Laufen tut einfach gut! Und wie Studien jetzt gezeigt haben, kann Laufen sogar bei Depressionen helfen. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Lecker & gesund: Grünzeug fürs Frühjahr

Der Frühling steht vor der Tür! Passend dazu haben wir euch ein paar Rezepte mit Frühlingsgemüse rausgesucht, die nicht nur super lecker, sondern auch …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Kraftpakete: Energiegels & -riegel im Test

Wer lange läuft, muss unterwegs Energie tanken, sonst droht ein Leistungseinbruch. Am besten geht das mit Riegeln und Gels - wir haben einige getestet. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Drinks für Läufer: So trotzt du jeder Grippe-Welle

Der Winter kommt näher - und damit auch die nächste Grippe-Welle. Mit diesen Drinks stärks du dein Immunsystem. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Winterliche Vitaminschübe

Eine vitaminreiche Ernährung ist besonders im Winter wichtig, um die körpereigene Abwehr zu stärken. Mit diesen Gerichten macht ihr euer Immunsystem fit …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Adventszeit: Die größten Kalorienfallen und gesunde Alternativen

Ihr wollt über die Feiertage in Form bleiben? Wir zeigen euch, wie man die schlimmsten Figur-Killer durch gesunde und leckere Alternativen ersetzt. …Mehr

Tipps für guten Schlaf
Wer sich nachts erholen will, sollte abends nur moderat trainieren

Zu einem gesunden Leben gehört auch ein ergiebiger Schlaf. Damit die Nachtruhe die nötige Erholung bringt, hilft oft eine richtige Abendgestaltung. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Suppen und Eintöpfe: Gesund und gut für Läufer

Suppen sind lecker, nahrhaft und gut für Läufer. Hier liest du, auf was du bei der Zubereitung achten solltest. Dazu gibt's leckere Rezepte. …Mehr

Krankheiten erkennen
Grippe oder Erkältung - Die Symptome richtig deuten

Erkältung und Grippe haben im Winter Hochsaison. Aber woran merkt man, welche der Viruserkrankungen man hat? Und darf man mit einer Erkältung überhaupt noch laufen? …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Gelenke: Ein Leben lang schmerzfrei Laufen

Schmerzen beim Laufen? In Knie, Hüfte oder Fußgelenk? laufen.de-Experte Dr. Stefan Graf beantwortet die wichtigsten Fragen rund ums Thema Arthrose. …Mehr

Fit durch den Winter
Diese Lebensmittel stärken deine Abwehrkräfte

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist gerade im Winter das A und O: So lassen sich die Abwehrkräfte stärken und Infekte vermeiden. Diese Lebensmitt …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferküche: Heiße Suppen für kalte Tage

Gerade im Winter sind wärmende Suppen sehr beliebt. Eine kräftige, heiße Suppe tut uns einfach gut - speziell nach dem Lauftraining bei Wind und Wetter. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Mit heimischem Gemüse gesund durch die kalte Jahreszeit

Der Winter naht mit großen Schritten. Zeit das Immunsystem mit gesunden Nahrungsmitteln zu stärken Grünkohl, Kürbis und Kartoffel leisten gesunde Diens …Mehr

In der Erkältungszeit
Power-Drinks fürs Immunsystem

Im Winter sollten wir unser Immunsystem stärken. Mit diesen Tipps und vitaminreichen Power-Drinks haben Husten, Schnupfen & Co. keine Chance! …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Yvonne wollte abnehmen – und wurde Marathonläuferin

36 Kilo durch Laufen weniger. Das war Yvonne Fischers Erfolgsbilanz, als wir Anfang des Jahres über die Berlinerin berichteten. Jetzt kann sie noch einen weiteren Erfolg vermelden. …Mehr

Besser als Medikamente
Mit Sport die Cholesterinwerte senken

Millionen haben einen zu hohen Cholesterinwert. Um diesen zu senken, muss man nicht gleich zu Medikamenten greifen. Besser ist Sport, besonders Laufen. …Mehr

Schmerzfrei laufen
Gutes für die Gelenke: Lebensmittel gegen Arthrose

Damit unsere Gelenke nicht zu schnell verschleißen und die Volkskrankheit Arthrose droht, sollte jeder Läufer ein paar einfache Ernährungstipps beachten. …Mehr

Seitenstiche
So vermeidet man die typischen Schmerzen und wird sie wieder los

Wer kennt sie nicht – diese fiesen Stiche in der Seite beim Laufen! Doch was genau sind eigentlich Seitenstiche? Und wie verschwinden sie wieder? …Mehr

Mit Laufen abnehmen
So umgehst du die täglichen Kalorienfallen

Im Laufe des Tages lauern viele Kalorienfallen. Auf laufen.de verraten wir, wie du sie mit etwas Disziplin und Vorbereitung umgehst. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Im Test: Alkoholfreie Biere für Sportler

Alkoholfreies Bier ist nach dem Laufen lecker. Und perfekt, um die Regeneration anzukurbeln. Wir haben 12 Sorten auf Geschmack und Inhaltsstoffe getestet. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Alkoholfreies Bier: Optimal für schnelle Regeneration

Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Warum Hopfen und Malz nach dem Sport so empfehlenswert sind, Alkohol aber tabu ist. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Rezept: Pellkartoffeln mit zweierlei Dips

Kartoffeln sind ideal, um die Kohlenhydratspeicher zu füllen. Und als Pellkartoffeln mit zwei Dips schmecken sie auch super. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Vor dem Rennen: Kartoffeln besser als Pasta

Vor dem Rennen ist Pasta ein Klassiker. Aber Kartoffeln und Reis sind für Läufer besser als Nudeln. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Die Mär vom bösen roten Fleisch

Was darf man noch essen? Die letzte Schreckensmeldung: rotes Fleisch verursacht Darmkrebs. Heißt das jetzt Steak ade? Nein, sagt unser Experte Stefan Graf …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Frühstück erlaubt: Morgens nüchtern laufen hilft nicht beim Abnehmen

Du willst mit laufen dein Gewicht verringern? Beim Abnehmen kommt es darauf an, sich regelmäßig und lange zu bewegen. Du musst es dir aber nicht antun, morgens ohne Frühstück zu laufen. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Aufgepasst statt umgeknickt – so vermeidest du Verletzungen am Sprunggelenk

Alles zu Verletzungen am Sprunggelenk sowie Tipps, mit denen du gar nicht erst umknickst, liest du hier. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Was du über Kalzium wissen solltest

Kalzium schützt die Knochen vor Osteoporose. Zu Nahrungsergänzungsmitteln sollte man trotzdem nicht gleich greifen, sondern lieber zu Milchprodukten. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Lecker und gesund: Fischgerichte zur Fastenzeit

Fisch versorgt uns mit Jod, Zink und Selen sowie den Vitaminen A, D und E und Omega-3-Fettsäuren. Wir stellen drei leckerere und gesunde Rezepte vor. …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Mehr Abnehmen mit Krafttraining

Du möchtest abnehmen? Laufen hilft - ohne Frage! Doch noch effektiver ist es, wenn du es mit Krafttraining kombinierst. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
So läuft's nach der Arbeit noch besser

Starke Blutzuckerschwankungen während des Arbeitstags rauben oft die Energie, die nötig wäre, um nach dem Job richtig Lust aufs Laufen zu haben. Mit der …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Spaghetti mit Möhrenpesto und Mandeln

Auf laufen.de findest Du gesunde Gerichte für Sportler: Nach langen Läufen, eignet sich eine Mahlzeit mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten wie diese. …Mehr

Den Einstieg schaffen
Iss dich schlank: Die Top-Lebensmittel für Läufer

Neben dem Training ist eine gesunde Ernährung für Läufer besonders wichtig. Mit welchen Lebensmitteln die Pfunde purzeln liest du hier! …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Lieber Laufen als Diät: So klappt's mit dem Abnehmen

Wer abnehmen will, sollte auf die Kombination aus Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung setzen. Hier gibt es die besten Tipps für die Traumfigur. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Smoothie-Bowl mit Hafer-Müsli-Mix

Noch ist es nicht zu spät, sich für dieses Jahr Ernährungsziele zu setzen. Lebensmittel aus Hafer können dich effizient auf dem Weg zum Ziel unterstüt …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Nahrungsergänzung: Was wirklich sinnvoll ist

Manche Nahrungsergänzungsmittel leisten wertvolle Dienste. Aber welche brauchen wir und welche nicht? Hier gibt's Tipps vom Experten …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Das Geheimnis des Abnehmens

Umfragen haben ergeben: Der Wunsch ein paar Kilos zu verlieren, ist ein Hauptgrund zu laufen. Aber wann nimmt man eigentlich ab? Hier erklären wir's. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Schmerzen im Knie - was tun?

Das Läuferknie hat seinen Namen nicht von ungefähr – fast jeder vierte Läufer hatte schon mal Schmerzen an der Außenseite des Knies. Hier liest du al …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
So hilft Sport gegen die Festtags-Pfunde

Alle Jahre wieder zeigen sich nach den Feiertagen Speckröllchen auf den Hüften. Laufen ist als Abnehmhilfe der erste, wichtige Schritt. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Pilze: Wundermittel für Läufer

Pilze sind in vielen Gerichten zu finden und dazu auch noch extrem gut für Läufer. Wir verraten warum - dazu gibt's leckere Rezeptideen. …Mehr

Den Einstieg schaffen
Morgens nicht mit leerem Magen laufen

Wer ganz früh am Morgen die Laufschuhe schnürt, sollte nicht komplett nüchtern laufen. Wir zeigen, wie es am Morgen trotzdem rund mit dem Training läuf …Mehr

Neue Erkenntnisse
Studie: Sport hemmt Entzündungen

Dass Sport die Gesundheit fördert, ist lange bekannt. Was noch nicht bekannt war: Sport hemmt Entzündungen. Das haben Kölner Forscher herausgefunden. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Stimmt das? Ernährungsmythen im Check

Dass Eier keine Cholesterinbomben sind, sondern wertvolle Protein- und Energielieferanten, weißt du längst. Wir haben weitere Ernährungsmythen gecheckt. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Ein Braumeister über Bier ohne Alkohol: „Ein gesundes Lebensmittel“

Ein alkoholfreies Bier nach dem Lauf: Die natürliche Alternative zum Sportdrink wird immer beliebter. Doch was steckt drin im Bier? …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Auf Wurst und Fleisch verzichten: Darauf müssen Läufer achten

Laut WHO ist der Verzehr von Wurst genauso krebserregend wie Rauchen oder Alkohol. Auf was Läufer achten müssen, wenn sie sich vegetarisch ernähren. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Blasen, Ohnmacht, blaue Zehen: Erste Hilfe für Läufer

Von einfachen Blasen am Fuß bis hin zu Ohnmacht oder gar Herzstillstand – beim Laufen kann viel passieren. Hier liest du, was zu tun ist. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Lecker und gesund: Tolle Kirschrezepte für Läufer

Die Deutschen lieben Kirschen. Mehr als zwei Kilo verputzt jeder pro Jahr. Ganz nebenbei bringen sie die Fettverbrennung auf Trab. Das hilft beim Abnehmen! …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Wenn die Achillessehne schmerzt

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des Menschen, aber manchmal ganz schön anfällig. Hier erfährst du alles über Symptome, Ursachen und Behandlun …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Gesund und kalorienarm: Rezepte mit Kohl

Kohl ist gesund, vielseitig und lecker. Hier findet ihr spannende Infos zu dem Winter-Gemüse und leckere Rezepte. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Schadet Laufen den Gelenken? Wir klären auf!

Laufen schadet den Gelenken, heißt es oft. Aber stimmt das eigentlich? Wir haben mal nachgefragt! …Mehr

Lästige Insekten
So schützen sich Läufer gegen Mückenstiche

Im Sommer ist es wieder so weit: Lästige Mücken nerven uns. Wir sagen, was du tun kannst und geben Tipps für Sportler. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Richtig essen bei Gluthitze

Bei der momentanen Gluthitze hat man keinen richtigen Hunger. Wir stellen drei leichte und leckere Sommergerichte vor, die garantiert trotzdem schmecken. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Leckeres Regenerations-Essen von Christian Henze

Das ideale Essen nach dem Laufen muss hochwertige Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten. So wie der …Mehr

Der Volkskrankheit wegrennen
Laufen bei Bluthochdruck: Darf ich das?

Moderates Lauftraining ist beste Medizin gegen Bluthochdruck. Wir erklären, auf was du dabei achten musst. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Goji, Acai und Hanf: Superfoods sind keine Wundermittel

Ein paar getrocknete Beeren, und schon ist der Körper fit? Die Werbung vermittelt dieses Bild. Doch selten kann das Superfood mehr als Obst und Gemüse. …Mehr

So wichtig ist Obst
Hält ein Apfel am Tag den Doktor fern?

An apple a day keeps the doctor away - so lautet ein altes Sprichwort. Klar, das Obst enthält viele Vitamine - aber sind Äpfel wirklich so gesund? …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Fleisch oder Gemüse? Was für Läufer wichtig ist

Lieber ein knackiger Salat oder ein saftiges Steak? Wir verraten, wie wichtig Fleisch für Läufer ist und worauf Sportler bei ihrer Ernährung achten müs …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Fasten: Darauf musst du achten

In der Fastenzeit wird auf bestimmte Nahrungsmittel verzichtet. Der Körper wird gründlich aufgeräumt. Wir erklären, auf was zu achten ist. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
So halten sich Vegetarier & Co. fit

Ob vegetarisch oder vegan, viel Rohkost oder Slow Food - die Liste der Ernährungsformen ist lang. Hier erfährst Du, worauf Du besonders achten musst. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Low Carb: Weniger Kohlenhydrate, mehr Leistung?

Low-Carb-Ernährung für Sportler ist en vogue. So schwören viele Top-Athleten wie Lauf-Ass Arne Gabius darauf. Wir erklären, wie es geht und was es brin …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Fit ohne Fleisch: Geht das?

Rund sieben Millionen Menschen ernähren sich in Deutschland vegetarisch. Die Anzahl der Veganer wird auf 800.000 geschätzt. Gesund oder ungesund? Wie fle …Mehr

In der Erkältungszeit
Wenn nur noch die Nase läuft

Die Erkältungswelle hat Deutschland im Griff. Überall wird gehustet und geschnieft. Hier liest du, bei welchen Symptomen du noch laufen gehen darfst. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Italienische Tomatencremesuppe mit Pesto

Auf laufen.de findest Du gesunde Gerichte: Tomaten spenden Flüssigkeit und haben einen hohen Gehalt an Vitamin B1, B2, B6, C und E, Folsäure und Carotin. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Eiweiß: Wichtig für Muskeln und Immunsystem

Eiweiße sind die Baustoffe des Lebens. Aus Läufersicht sind sie vor allem für den Aufbau und den Erhalt der Muskeln wichtig. Und sie helfen beim Abnehme …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Eistee mit Minze und Zitrone

Auf laufen.de findest du regelmäßig neue, leckere und gesunde Gerichte. An heißen Tagen ist Eistee mit Minze und Zitrone genau die richtige Erfrischung! …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Pfannkuchen-Wraps mit Garnelen und Gemüse

Auf laufen.de findest Du regelmäßig leckere und gesunde Gerichte. Die Kombination aus Gemüse, Sprossen, Kernen und Krabben geben dir einen Geschmackskic …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Grüner Salat mit Erdbeeren und Schafskäse

Auf laufen.de findest du leckere und gesunde Gerichte. Bei Hitze ist ein leichter Sommersalat mit vitaminreichen Erdbeeren genau richtig. Guten Appetit! …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Quinoasalat mit Himbeeren

Auf LAUFEN.DE findest Du regelmäßig neue, leckere und gesunde Gerichte für Läufer. Heute mal ein Salat mit Zucchini und Himbeeren. Leicht und lecker! …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Sportliches Fast Food: Schnell, aber gut

Fast Food muss nicht immer schlecht sein. Selbst für Läufer nicht. Hier gibt es einen Überblick über schnelle und trotzdem noch gesunde Küche. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Kohlrabi-Krabbensalat

Auf laufen.de findest Du leckere und gesunde Gerichte. Der hohe Anteil an Eiweiß und der geringe Fettgehalt machen Krabben zu einem idealen Lebensmittel. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Sportverletzungen richtig behandeln

Eine Sportverletzung ist oft schneller da als gedacht. Professor Wilfried Kindermann gibt Tipps für den Ernstfall. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Zartes Kabeljaufilet mit Kartoffel-Joghurtpüree

Auf laufen.de findest Du regelmäßig leckere, gesunde Gerichte. Mit viel Eiweiß und wenig Fett gehört Kabeljau zu den gesündesten Nahrungsmitteln über …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Hähnchenragout mit Orecchiette

Auf laufen.de findest Du regelmäßig leckere, gesunde Gerichte für Sportler. Neben den ätherischen Ölen enthält Fenchel viel Kalium. Viel Spaß beim K …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Grüne Frühlingsminestrone

Auf laufen.de findest du leckere, gesunde Gerichte für Sportler. Die fettarme Hühnerbrust und das Gemüse machen die Minestrone zur kalorienarmen Mahlzei …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Die Speicher füllen: So funktioniert Carbo Loading

Die perfekte Wettkampf-Ernährung beginnt schon Tage vor dem Rennen: So füllst Du Deine Kohlenhydrat-Speicher auf. …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Fit statt fett: Woran du gute Diäten erkennst

Zu viele Pfunde sind ein Grund zu laufen. Sport allein kann aber Ernährungsfehler nicht kompensieren. Das musst Du auf dem Weg zum perfekten Body beachten …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Putensteak mit Amaranth-Bulgur

Charly Doll hat uns ein leckeres und gesundes Hauptgericht gezaubert: Putensteak in der Sesamkruste auf Mango-Bananensauce, dazu Amaranth-Bulgur. Lecker! …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
So kann aus Deinem „Hüftgold“ Energie werden

Wer einmal Fettpolster angesetzt hat, wird sie so schnell nicht mehr los. Die alte Weisheit ist falsch. Das bewiesen deutsche Wissenschaftler. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Eiweiß und die richtigen Fette machen schnell

Kohlenhydrate galten bislang im Sport als Energielieferant Nummer eins. In den vergangenen Jahren fand jedoch ein Umdenken statt. Hier gibt's die Infos. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Buchweizen-Pfannkuchen mit Champignons und Spinat

Auf laufen.de findest Du regelmäßig neue, leckere und gesunde Gerichte. Gerade für Läuferist der glutenfreie Buchweizen ideal. Guten Appetit! …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Schlankheitspillen helfen kaum beim Abnehmen

Wer abnehmen will, muss seine Ernährung umstellen und sich mehr bewegen. In der Werbung angepriesene Schlankheitspillen nutzen kaum. Hier die Infos. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Gesund kochen: Fit mit Fisch

Wie wär*s mal mit einem frischen Fisch? Hier erfahrt ihr nicht nur, wie ihr Dorade selbst zubereitet, sondern auch, woran ihr frischen Fisch erkennt. …Mehr

Die Kalorienfallen umgehen
So kommst du fit durch die Festtage

Abnehmen! Das wollen die meisten Laufeinsteiger. Schwierig wird es an Weihnachten. Wir geben wichtige Tipps, wie du fit durch die Festtage kommst. …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Der wichtigste Grund zu laufen? Abnehmen!

Der Wunsch abzunehmen, ist die größte Motivation zum Laufen. Das hat eine Studie ermittelt. Hier erfahrt ihr mehr über die exakten Ergebnisse. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Leckeres für Läufer: Quarkknödel mit Rhabarberkompott

Ein richtig leckeres Rezept für Sportler: Quarkknödel mit Rhabarberkompott …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Risotto mit Zitronengras

Wie wäre es denn mal mit einem leckeren und gesunden Risotto? Das Rezept ist von Marco Neubauer, der das „Neubauers Schwarzes Kreuz“ in Fürth führt. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Ernährungswissen: Nahrungsergänzungsmittel – Sinn oder Unsinn?

Nahrungsergänzung ist ein durchaus umstrittenes Thema. Immer mehr Sportler und Nicht-Sportler greifen zu Pillen und Pülverchen. Aber bringt das was? …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Schnelles Wissen: Richtig Trinken nach dem Laufen

Wer nach dem Laufen mit den richtigen Getränken die Speicher wieder auffüllt, hilft dem Körper sich schneller zu erholen. Fünf Fragen, fünf Antworten! …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Ernährungswissen: Mikronährstoffe sind garant für Leistungsfähigkeit

Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente sind Mikronährstoffe: Weist der Körper einen Mangel auf, sinkt die Leistungsfähigkeit. Darauf ist zu achten. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Sportgetränke: Mehr als nur Durstlöscher

Der Sommer ist da – und mit ihm der Durst. Hier liest Du, worauf Du bei der Auswahl Deines Sportgetränkes achten solltest und wie Du selbst eins mixt. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Kohlenhydrate: Energielieferant für Läufer

Gerade als Läufer bist du auf Kohlenhydrate angewiesen. Hier geben wir Tipps für die richtige Sportlerernährung. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Ernährungswissen: Fette sind optimaler Energiespeicher bei Ausdauerleistungen

Fette sind besser als ihr Ruf. Wir sagen dir, warum sie auf keinem Sportler-Speiseplan fehlen sollten. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Läuferrezepte: Spargel mit Ei-Kresse-Topping

Auf laufen.de findest du regelmäßig neue, leckere und gesunde Gerichte für Läufer. Diesmal leckeren und gesunden Spargel mit Ei und Kresse. Guten Appet …Mehr

Richtig trinken
Nicht ständig an der Wasserflasche hängen

Der Ratschlag, so viel wie möglich zu trinken, ist überholt. Auch Freizeitsportler müssen nicht ständig an der Wasserflasche hängen. Die besten Tipps zum Trinken beim Laufen. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Besserer Stoffwechsel, bessere Form

Unser Körper kann nur rund laufen, er auf die richtigen Nährstoffe in ausreichender Menge zurückgreifen kann. Wir sagen dir, wie du ihn auf Touren bring …Mehr

Fit durchs Kalte
So hat der Winterspeck keine Chance

Wer sich in der kalten Jahreszeit kein Winterspeck zulegen möchte, sollte fit bleiben. Hier gibt's die wichtigsten Ernährungstipps. …Mehr

Mit Laufen abnehmen
Abnehmen: Auf den Typ kommt's an

Du willst Dein Gewicht reduzieren? Dann solltest Du weniger darauf achten, wie viel Du isst, sondern vor allem darauf, was auf den Teller kommt. …Mehr

Auch Läufer müssen aufpassen
Süße Verführung: So entkommst du der Zuckerfalle

Schokolade macht glücklich – sagt man. Vor allem macht sie aber dick. Auch wer regelmäßig läuft, kann sich Schokoriegel und Co nicht ohne Ende erlauben. …Mehr

Gesund essen, trinken & leben
Was ist dran am Schokokick?

Viele Läufer lieben Schokolade und schwören auf ihre energiespendende Wirkung. Aber wer oder was macht uns beim Schokogenuss wirklich glücklich? …Mehr