Klimawandel
Warum Sonnenschutz auch beim Laufen wichtiger wird
Endlich Frühling, endlich wieder in kurzer Kleidung laufen. Aber den Sonnenschutz bitte nicht vergessen! Wieso du bereits ab März Sonnencreme auftragen solltest. …Mehr
Gut versorgt, wenn es zählt
Was du vor und im Wettkampf essen solltest
Was ist die richtige Ernährung vor und im Wettkampf? Mit diesen Ernährungsstrategien kannst du am Wettkampftag deine volle Leistungsfähigkeit abrufen. Plus: Zwei Rezepte, die easy vorzubereiten sind. …Mehr
Neue Forschungserkenntnisse
Warum die Achillessehne oft schmerzt – und was du dagegen tun kannst
Sie ist die stärkste ihrer Art, bei jedem Schritt gefordert und bereitet Läuferinnen und Läufern oft Probleme: die Achillessehne. Wie hält man sie fit? Spannendes aus der Forschung. …Mehr
Sport ist gut für Körper und Geist
Experiment zeigt: Sport kann die geistige Leistung steigern
Sport verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit – das weiß jeder. Asics hat nun aber mit einem Experiment belegt, dass sich Sport aber auch positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirkt. …Mehr
Plane deine Ziele richtig
Warum gute Vorsätze so gefährlich sind
Viele Menschen sind auch in 2023 wieder mit guten Vorsätzen ins neue Jahr gelaufen. Die meisten halten kaum zwei Monate durch. Hier liest du, wie du dein Leben nachhaltig zum Besseren wendest. …Mehr
Fit und glücklich ohne Stress
Eine gute Fitness ist wichtiger als das Optimalgewicht
Studien haben nun gezeigt, dass das ideale Körpergewicht für Gesundheit und Laufleistung gar nicht so entscheidend ist, wie wir dachten. Viel wichtiger ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. …Mehr
Vorsorge kann Leben retten
Wieso ein regelmäßiger Check-Up für Läuferinnen und Läufer wichtig ist
Die regelmäßige Untersuchung der Organe und des Herz-Kreislaufsystems sind wichtig. Was sonst noch abgeklärt werden sollten, um ein Leben lang gesund laufen zu können, erklärt Dr. Matthias Marquardt. …Mehr
Tipps & tolle Rezepte
Wie du dein Immunsystem stärken kannst
Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du mit der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Tricks dein Immunsystem unterstützen kannst und gesund bleibst. Plus: Zwei immunstärkende Rezepte. …Mehr
Interview mit Dr. Friederike Feil
Wie uns ein gesunder Darm stark macht
Wie machen wir unser Immunsystem stark und widerstandsfähig? Im Interview erklärt die Ernährungs-Expertin und Ex-Top-Läuferin Dr. Friederike Feil, warum der Darm so wichtig für unsere Gesundheit ist. …Mehr
Der Angst davonlaufen
So hilft Laufen in Krisensituationen
Laufen beseitigt zwar nicht die Ursachen vieler Lebenskrisen, es hilft aber bei deren Bewältigung. Das ist das Ergebnis einer schwedischen Langzeituntersuchung zu Angststörungen. …Mehr
Mit Laufen 60 Kilo abgenommen
Wie Florian Jung sein Gewicht fast halbierte
120 Kilo, 1,74 Meter. Das waren lange Florian Jungs Daten. Bis zu einem Australien-Urlaub 2016, in dem es „Klick“ machte. Florian Jung ging laufen, nahm ab und tauchte in eine ganz neue Welt ein. …Mehr
Sport als Schmerzkiller
Wie Laufen im Alter gegen Schmerzen hilft
Studien haben bewiesen: Wer bereits in jungen Jahren aktiv ist und das auch im Alter beibehält, leidet seltener an Schmerzen. …Mehr
8 Fragen, 8 Antworten
Deshalb tut alkoholfreies Bier nach dem Laufen so gut
Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Denn es gibt viele Gründe, warum Hopfen und Malz so empfehlenswert sind. …Mehr
Melonensalat & Frühstücksburger
Schnelle und gesunde Sommerrezepte für Sportlerinnen und Sportler
Wer Sport macht, sollte gut essen, um die Speicher wieder aufzufüllen. Und zwar mit allen wichtigen Nährstoffen. Zwei tolle Rezepte, die dich mit allem versorgen und dazu super simpel sind. …Mehr
Kollagen im Selbstversuch
So bleibst du schmerzfrei trotzt Knie-Arthrose
Rund 50 Prozent aller Läuferinnen und Läufer sind irgendwann davon betroffen: Schmerzen am Knie – Arthrose. Hier liest du, wie Kollagen Norbert Hensen bei seinen Knieproblemen geholfen hat. …Mehr
Low Carb, Glutenfrei & Co.
Warum Ernährungstrends und Sport nicht zusammenpassen
Viele Ernährungstrends wurden als Therapie gegen Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten entwickelt. Auch in der Laufszene sind sie beliebt. Aber sind sie auch sinnvoll? Oder sogar schädlich? …Mehr
Weniger Gewicht, neues Leben
So hat Ann-Kathrin Purwins den Start in ein neues Leben geschafft
95 Kilo wog Ann-Kathrin Purwins bei 1,65 Metern Größe. Dann begann sie zu laufen. Und das änderte nicht nur ihr Gewicht, sondern ihr ganzes Lebensgefühl. Und half ihr nach einer schweren Krankheit. …Mehr
Den Durchblick behalten
Wie du deine Augen mit Laufen fit hältst
„Grauer Star“ und die „Altersabhängige Makuladegeneration“ sind häufige Augenerkrankungen im Alter. Wissenschaftler haben nun nachgewiesen, dass Laufen das Erkrankungsrisiko senken kann. …Mehr
Laufen gegen poröse Knochen
So hilft Laufen beim Vorbeugen von Osteoporose
Osteoporose ist eine weit verbreitete Erkrankung, bei der die Knochen porös werden und leicht brechen. Wie Laufen dabei helfen kann, dem Problem vorzubeugen. …Mehr
Marathon statt Kettenrauchen
Wie Barbara Böhm mit Laufen dem ungesunden Trott entfloh
Noch 2015 war Barbara Böhm Kettenraucherin, unsportlich und in einer für sie ungesunden Beziehung. Dann stellte sie alles in Frage und fand einen besseren Weg, in dem Laufen eine große Rolle spielt. …Mehr
Mit leckeren Rezepten
Top in Form mit den richtigen Snacks vor und nach dem Training
Snacks. Brauchen doch alle mal. Ist aber schlecht für die Figur? Nicht unbedingt. Denn es kommt darauf an, was und wie du snackst! Wer‘s richtig macht, kann damit sogar die Leistung steigern. …Mehr
Fit im Alter
Warum es nie zu spät ist, sich sportlich zu betätigen
Sich sportlich zu betätigen, macht nicht nur Spaß, sondern hält auch fit. Die Muskeln werden gekräftigt und die Koordination gefördert. So lässt sich das Risiko von Unfällen und Stürzen minimieren. …Mehr
Dem alten Leben einfach davonlaufen
Tipps für ein gesünderes Leben mithilfe von regelmäßigem Sport und einer gesunden Ernährung
Jahr für Jahr ist es immer wieder das gleiche: Sobald Silvester naht, beschließt man, sein altes Leben umzukrempeln und gesunder zu leben, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu machen. …Mehr
Substitution im Sport
Welche Nahrungsergänzungsmittel Läufern helfen
Wer als Läuferin oder Läufer Erfolg haben möchte, sollte auch auf seine Ernährung achten. Mikronährstoffe spielen dabei eine wichtige Rolle. Wir sagen dir, welche Nahrungsergänzung hilfreich ist. …Mehr
75 Vitamine, Mineralstoffe & Co für deine Nährstoffversorgung
Die 60-Sekunden-Routine für deine Gesundheit
Wer viel Stress hat, schafft es manchmal nicht, den täglichen Nährstoffbedarf durch gesunde Ernährung abzudecken. AG1 ist vollgepackt mit 75 Nährstoffen, die dabei helfen, Nährstofflücken zu …Mehr
Stressabau
Wie Laufen bei der Stressbewältigung helfen kann
Viele Menschen fühlen sich überfordert. Stresssymptome, Burn out und psychische Belastungen nehmen zu. Laufen ist eine gut Möglichkeit, Stress abzubauen oder gar nicht erst entstehen zu lassen. …Mehr
Auch mal Laufpause machen
Wie man seinen Körper und Geist durch regelmäßige Pausen stärkt
Häufiges Joggen ist eine wunderbare Möglichkeit, um sowohl den Körper als auch den Geist fit zu halten. Doch es ist ebenso wichtig, dass man regeneriert und sich selbst eine Pause gönnt. …Mehr
Beim Arzt oder mit der Smartwatch
Generalüberholung für die Gesundheit
Wer läuft, sollte regelmäßig seine Gesundheit checken. Am besten beim Arzt. Aber auch Smartwatches und Trainingscomputer können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. …Mehr
So hilft Kollagen
Schnelle Regeneration, weniger Rückschläge bei harten Rennen
Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken und Sehnen zu laufen. Hier liest du, welche Erfahrungen Ultratrailläuferin Andrea Löw mit Kollagen-Präparaten gemacht hat. …Mehr
Ein gesunder Läufergeist
Wie Laufen der Psyche hilft - und umgekehrt
Jeder Mensch, der regelmäßig läuft, hat Gründe dafür - oft sind es gesundheitliche. Dabei spielen sowohl körperliche als auch psychische Themen eine Rolle. …Mehr
Fit bleiben
Draußen trainieren und voller Energie durch den Winter
An der frischen Luft Sport zu machen hat viele Vorteile. Wir zeigen dir hier die Tipps der Merrell-Profis, mit denen das Training auch in der kalten Jahreszeit klappt. …Mehr
Kalte Jahreszeit
Wie Laufen auch im Winter Spaß macht
Die kalte, dunkle Jahreszeit steht vor der Tür und damit nimmt häufig auch die Motivation, sich draußen an der frischen Luft zu bewegen, ab. …Mehr
Andere Sportarten
Alternativen zum Laufen für den Winter
Hier kommen einige Alternativen für das Training im Winter. Diese sorgen dafür, dass die Form erhalten bleibt und neue Kraft für die kommende Saison getankt werden kann. …Mehr
Fit bleiben
So hältst du dich im Winter fit
Hier liest du, wie du den niedrigen Temperaturen, der Dunkelheit und aufkommenden Motivationstiefs im Winter trotzden kannst und wie du dich auch neben dem Laufen fit hälst. …Mehr
Wenn es richtig warm wird
Tipps für das Laufen im Sommer
Wer auch im Sommer nicht auf das Laufen verzichten möchte, sollte ein paar wichtige Dinge beachten. Wir haben dir wertvolle Tipps zusammengestellt, damit du weißt, wie du bei Hitze richtig läufst. …Mehr
Finde den Flow
Wie Laufen deine mentale Gesundheit beeinflusst
Wer läuft trainiert nicht nur seinen Körper. Die mentale Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt, warum immer mehr Menschen regelmäßig die Laufschuhe schnüren. …Mehr
Gelenkschutz mit Kollagen
Ein Leben lang gesund und schmerzfrei laufen
Studien belegen, dass Kollagen helfen kann, länger mit gesunden Gelenken, Sehnen und Bändern zu laufen. Hier liest du, was diese Proteine im Körper bewirken, wenn du sie in der richtigen Form …Mehr
Gezielt ernähren
Warum auch Läufer starke Muskeln und Proteine brauchen
Proteinreiche Ernährung hilft beim Muskelaufbau. Doch was haben Läufer*innen davon? Wir sagen dir, wofür ein starker Muskel gut ist. …Mehr
Umfrage des GTC FootActives
Check deine Füße
Auf die Füße, fertig, los! Laufschuhe an und raus in die Natur. Wer sich dabei um seine Füße kümmert, läuf unbeschwerter. Nimm an unserer Umfrage teil und gewinne tolle Preise. …Mehr
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Für gesunde Gelenke: Proteinpulver mit Kollagen
Kollagen ist ein Eiweiß, das helfen kann, länger gesund zu laufen. Das ist durch Studien belegt. Triple Perform von Atro Pro Vita versorgt deinen Körper mit Kollagen in der idealen Form. …Mehr
Mit neuem Tool von Asics
Die positiven Auswirkungen von Sport sichtbar machen
Sport hat Auswirkungen auf die Stimmung und kann sie positiv beeinflussen. Das „Mind Uplifter-Tool“ von Asics kann die Veränderung der Stimmung nach dem Sport messen und erstmals sichtbar machen. …Mehr
Sommer-Lauf-Challenge
Richtig Joggen bei Hitze
Sonne bedeutet hohe Temperaturen und damit eine besondere Herausforderung für Sport im Freien. Deshalb haben wir die wichtigsten Tipps für das Laufen bei Hitze zusammengestellt. …Mehr
US-Studie
So stark schützt Bewegung vor schweren Covid-19-Verläufen
US-Wissenschaftler haben herausgefunden, dass körperlich inaktive Menschen ein 2,5-mal höheres Risiko haben, an Covid 19 zu sterben. Wie Bewegung vor schweren Corona-Verläufen schützt, liest du hier. …Mehr
Corona-Pandemie
Keine Firmenläufe, weniger Bewegung: Gesundheit in Unternehmen in der Krise
Corona hat auch die Firmenläufe zum Erliegen gebracht, die vor der Pandemie mehr als 350.000 Menschen pro Jahr bewegt haben. Ein echtes Gesundheitsproblem. Virtuelle Läufe können die Lösung sein. …Mehr
Neue Studie von Brooks
Weniger Stress, bessere Ideen: Das alles kann Laufen
Laufen kann Stress verringern und unser Denken hin zu mehr Achtsamkeit und neuen Ideen verändern. Das hat eine von Brooks initiierte wissenschaftliche Studie jetzt bestätigt. …Mehr
Sieben auf einen Streich
So hilft Laufen beim Gesundbleiben
Laufen ist gesund. Das ist den meisten Menschen klar. Um dich zu motivieren, haben wir ganz konkret sieben Punkte aufgelistet, wie Laufen dabei hilft, langfristig gesund zu bleiben. …Mehr
Starte in dein Lauf-Jahr 2021
Motivation zum Laufen: Wie du deinen inneren Schweinehund besiegst
Neues Jahr, neue Vorsätze und Laufen steht ganz oben auf deiner Liste? Wir zeigen dir gemeinsam mit BUFF® wie du den Anfang schaffst. …Mehr
Bilanz 2020
Die Zahlen belegen: Corona löst Laufboom aus
Seit dem Ausbruch der Covid19-Pandemie wird deutlich mehr Ausdauersport im Freien bestrieben. Das belegen auch die jetzt veröffentlichen Zahlen von Strava - dem großen Ausdauersport-Netzwerk. …Mehr
Sabrina Mockenhaupt
Laufbuch verschenken und mit Glück ein von „Mocki“ signiertes Exemplar gewinnen
Hier kannst du deine Freude am Laufen weitergeben: Wer jetzt das Fitness-Laufbuch verschenkt, das wir mit Sabrina Mockenhaupt veröffentlicht haben, hat die Chance auf ein Buch mit „Mockis“ Autogramm. …Mehr
Der Volkskrankheit wegrennen
Laufen bei Bluthochdruck: Darf ich das?
Moderates Lauftraining ist ein gutes Mittel gegen die Volkskrankheit Bluthochdruck. Wir erklären, auf was du dabei achten musst. …Mehr
Im Test
So gut sind alkoholfreie Biere für Sportler
Alkoholfreies Bier ist nach dem Laufen lecker. Und perfekt, um die Regeneration anzukurbeln. Wir haben 12 Sorten auf Geschmack und Inhaltsstoffe getestet. …Mehr
Starke Stange
So gesund ist Sellerie
Wer sich mit dem Thema gesunde Ernährung beschäftigt, stößt immer wieder auch auf Sellerie. Insbesondere Selleriesaft liegt voll im Trend. Hier liest du, was drin ist, und findest leckere Rezepte. …Mehr
Weltklasse im Interview
„Die richtige Ernährung ist absolut individuell“
Carolin Schäfer gehört zu den besten Siebenkämpferinnen der Welt. Ihr größter Erfolg: Silber bei der Leichtathletik-WM 2017. Hier verrät sie, was die richtige Ernährung zu ihrer Fitness beiträgt. …Mehr
Kampf gegen Corona
Ein starkes Immunsystem dank Sport
Neben Abstand, Alltagsmasken, Hygiene und dem Einhalten der Corona-Regeln, hilft es im Kampf gegen Covid-19 auch, wenn möglichst viele Menschen ihr Immunsystem stärken. So geht's. …Mehr
Lange mobil und gesund
Darum ist Laufen so gut für die Gelenke
Unser Experte Dr. Stefan Graf liefert Munition für Diskussionen, in denen es darum geht, dass Laufen zwar gut für das Herz-Kreislauf-System aber doch sehr schlecht für die Gelenke sei – das Gegenteil …Mehr
Coronakrise
Abstand halten und das Immunsystem stärken: Darauf kommt es jetzt an
Immer mehr Menschen erkranken am Covid 19, der neuen durch das Corona-Virus verursachten Lungenkrankheit. Immer mehr Laufveranstaltungen werden abgesagt und das öffentliche Leben immer stärker …Mehr
Powerfood Nussmus
Alles Gute aus der Nuss
Als Brotaufstrich, Zutat in Frühstücks-Bowls oder im Porridge, als eiweißreiche Ergänzung in Smoothies und Shakes, in Saucen oder in selbstgemachter Bananen-Eiscreme: Nussmus ist lecker und vielseitig …Mehr
Neue Erkenntnisse
Deshalb leben wir länger und gesünder, wenn wir laufen
Unser Verhalten reguliert unsere Gene. Diese wissenschaftliche Erkenntnis erklärt, warum Laufen so wertvoll für alle ist, die gesund alt werden wollen. Aber du kannst noch mehr tun. …Mehr
Erkältet trainieren
Warum Sport mit Infekt für das Herz so gefährlich ist
Viele meinen, Training bei Schnupfen sei kein Problem. Erkältung? Kann man wegtrainieren. Ist die Warnung vor möglichen lebensbedrohlichen Folgen durch Training mit einer Erkältung also Panikmache? …Mehr
Lesertest
Lesertest: „Fühle mich fitter und weniger erschöpft"
Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. laufen.de Leser haben Produkte der Marke …Mehr
Für Aktive: Magnesium
Das Power-Mineral für Aktive
Magnesium ist lebensnotwendig. Und kann von unserem Körper nicht selbst hergestellt werden. Aber wieviel Magnesium braucht der Mensch? Und benötigen Sportler deutlich mehr davon? Wir beantworten die …Mehr
Ab in den Mixer: Grüne Smoothies
Frisches Gemüse, Salate und grüne Pflanzen liefern unserem Körper eine Vielzahl wertvoller und bioaktiver Vitalstoffe. Richtig zubereitet, bieten grüne Smoothies eine zeitsparende Möglichkeit, das …Mehr
Effektiv regenerieren
Darum ist erholsamer Schlaf für die Fitness so wichtig
Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr
Sportverletzungen
Mit einem Salbenverband bist du schneller wieder fit
Durch Salbenverbände können Sportverletzungen besser heilen. Hier erfährst du, wie und wann du einen solchen Verband anlegen solltest. …Mehr
Qualität zählt
So sinnvoll ist gezielte Nahrungsergänzung
Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. Wir erklären dir, worauf es ankommt, wenn du …Mehr
Gut gerüstet für kleine Notfälle
Bei vielen Trailevents gehört das Notfall-Set zur Pflichtausrüstung. Manchmal reicht schon ein Stolpern – und schwups liegst du auf der Nase. Oder auf den Knien. Aber auch bei Läufen auf Asphalt oder …Mehr
Proteinbombe Buchweizen: Hype ums alte Korn
Buchweizen, ein in anderen Regionen der Welt seit jeher beliebtes Grundnahrungsmittel, erlangt in Zeiten der allgemeinen „Glutenhysterie“ auch bei uns aktuell wieder große Popularität. Besser, …Mehr
Wahrhaft nahrhaft: Energie-Kicks mit Hafer
Hafer ist nicht ohne Grund eine der beliebtesten Getreidesorten. Glutenarm, deutlich nährstoffreicher als andere Getreidesorten und überaus bekömmlich. Hinzu kommt: Hafer schmeckt vorzüglich und …Mehr
Heimisches Superfood: Kohl ist das richtige, wenn's kalt wird
Kohl ist reich an Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Das macht das heimische Gemüse zu einem absoluten Superfood im Winter. Ideal für alle, die gesund durch den …Mehr
Verletzungen: Erkennen, behandeln, vermeiden
Freizeitsportler treffen sie genauso hart wie Profiathleten: Sportverletzungen. Gut zu wissen, was im akuten Fall sofort unternommen werden sollte und wie man anschließend für schnelle Regeneration …Mehr
Neue Studie zu alkoholfreiem Bier: Idealer Durstlöscher beim Sport
Alkoholfreies Bier: Für viele von uns ist das nach dem Laufen das beste Getränk überhaupt. Jetzt hat eine Studie an der Deutschen Sporthochschule in Köln ergeben, dass Bier ohne Alkohol auch während …Mehr
Ernährung: Darauf kommt es wirklich an
Kaum etwas ist so umstritten, wie die richtige Ernährung für Läufer. Damit du dich im Dickicht der Trends nicht verläufst, erklärt unser Experte Marcus Schall hier, was wirklich wichtig ist. …Mehr
Gesponserter Beitrag
Natürlicher Durstlöscher: Krombacher o,0% jetzt auch als Radler
Ab sofort gibt es Krombacher o,0% Radler als natürlichen Durstlöscher im Kasten mit elf Halbliter-Flaschen sowie als Sechser-Pack. …Mehr
Tipps fürs Frühjahr
Die Pollenplage: Das hilft gegen Heuschnupfen
Sie fliegen wieder, die Pollen. Hier liest du, warum Heuschnupfen immer schlimmer wird und was du als Läufer dagegen tun kannst. …Mehr
Besser regenerieren
Warum nur das Bier ohne Alkohol nach dem Sport gut ist
Ein Bier nach dem Sport gehört für viele zur Routine. Doch Studien belegen, dass Alkohol nach dem Training die Regeneration und Leistungssteigerung hemmt. …Mehr
Sport und Sex
Laufen hält die Spermien fit
Laufen und Sex – vielleicht die schönsten Nebensachen der Welt. Studien belegen jetzt: Dosierter Sport ist gut für ein erfülltes Sexleben und hilft auch beim Kinderkriegen. Denn Laufen hält die …Mehr
Verpflegung im Rennen: DOS and DONT'S
Das Angebot ist bei vielen größeren Laufveranstaltungen reichhaltig. Hier liest du, wo du am Verpflegungsstand zugreifen solltest. Und wovon du besser di …Mehr
Bewegung hilft
Rückenschmerzen: So gut ist Laufen fürs Kreuz
Rückenschmerzen hatte wohl fast jeder schon mal. Meistens kann man leicht gegensteuern - mit Wärme, Massagen und auch viel Bewegung. Beispielsweise Laufen. …Mehr
Das richtige Maß
Die perfekte Dosis: Wie viel Sport ist optimal?
Sport ist gut für die Gesundheit, aber kann zu viel Sport sogar krank machen? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt, wie viel Sport am Besten für deine Gesundheit ist. …Mehr
Rezept-Tipps für den Sommer: Powerdrinks
Sie werden immer beliebter: Smoothies. Die bunten und leckeren Fruchsäfte sehen nicht nur gut aus, sie haben auch richtig was drauf! Hier ein paar Rezepte …Mehr
Wie trinkt man richtig?
Die richtige Trinktaktik ist das Eine, der richtige Drink das Andere. Wir haben Ernährungs-Expertin Iris Lange-Fricke getroffen und ein Tipps eingeholt. …Mehr
Richtig trinken vor dem Laufen
Wer vor dem Laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, hat im Training die Nase vorn. Fünf Fragen - fünf Antworten! …Mehr
Die Top 10 der Läuferküche
Nudeln stehen nicht auf dieser Liste. Und auch sonst stecken Überraschungen in unserer Übersicht: Lebensmittel, um ein besserer Läufer zu werden. …Mehr
Das macht Spargel so gesund
Esst ihr gern Spargel? Dann greift zu! Denn Spargel ist nicht nur lecker, sondern vor allem supergesund. Unser Experte hat alle Vorteile zusammengestellt. …Mehr
Rezept-Tipp für Ostern: Hähnchen im Pistazienmantel
An Ostern wird lecker gekocht! Ein köstlicher Rezept-Tipp mit vielen gesunden Inhaltsstoffen: Hähnchen im Pistazienmantel mit Buchweizen-Taboulé und Aio …Mehr
Spargel-Rezepte: Neue Variationen des leichten Gemüses
Spargel mit Kartoffeln und Schinken ist ein Küchen-Klassiker. Doch die Stangen lassen sich ganz vielfältig verwenden. Hier geht's zu leckeren Rezepten. …Mehr
Wenn die Pollen fliegen
Wie du trotz Heuschnupfen laufen kannst
Frühlingszeit ist Heuschnupfenzeit. Doch mit diesen Tipps kannst du trotzdem laufen gehen. …Mehr
Kraftpakete: Energiegels & -riegel im Test
Wer lange läuft, muss unterwegs Energie tanken, sonst droht ein Leistungseinbruch. Am besten geht das mit Riegeln und Gels - wir haben einige getestet. …Mehr
Schmerzfrei laufen
Gutes für die Gelenke: Lebensmittel gegen Arthrose
Damit unsere Gelenke nicht zu schnell verschleißen und die Volkskrankheit Arthrose droht, sollte jeder Läufer ein paar einfache Ernährungstipps beachten. …Mehr
Vor dem Rennen: Kartoffeln besser als Pasta
Vor dem Rennen ist Pasta ein Klassiker. Aber Kartoffeln und Reis sind für Läufer besser als Nudeln. …Mehr
Die Mär vom bösen roten Fleisch
Was darf man noch essen? Die letzte Schreckensmeldung: rotes Fleisch verursacht Darmkrebs. Heißt das jetzt Steak ade? Nein, sagt unser Experte Stefan Graf …Mehr
Aufgepasst statt umgeknickt – so vermeidest du Verletzungen am Sprunggelenk
Alles zu Verletzungen am Sprunggelenk sowie Tipps, mit denen du gar nicht erst umknickst, liest du hier. …Mehr
Iss dich schlank
Fünf Top-Lebensmittel und was sie bringen
Neben dem Training ist eine gesunde Ernährung für Läufer besonders wichtig. Mit welchen Lebensmitteln die Pfunde purzeln, liest du hier! …Mehr
Nahrungsergänzung: Was wirklich sinnvoll ist
Manche Nahrungsergänzungsmittel leisten wertvolle Dienste. Aber welche brauchen wir und welche nicht? Hier gibt's Tipps von unserem Experten Dr. Stefan Graf. …Mehr
Neue Erkenntnisse
Studie: Sport hemmt Entzündungen
Dass Sport die Gesundheit fördert, ist lange bekannt. Was noch nicht bekannt war: Sport hemmt Entzündungen. Das haben Kölner Forscher herausgefunden. …Mehr
Stimmt das? Ernährungsmythen im Check
Dass Eier keine Cholesterinbomben sind, sondern wertvolle Protein- und Energielieferanten, weißt du längst. Wir haben weitere Ernährungsmythen gecheckt. …Mehr
Ein Braumeister über Bier ohne Alkohol: „Ein gesundes Lebensmittel“
Ein alkoholfreies Bier nach dem Lauf: Die natürliche Alternative zum Sportdrink wird immer beliebter. Doch was steckt drin im Bier? …Mehr
Blasen, Ohnmacht, blaue Zehen: Erste Hilfe für Läufer
Von einfachen Blasen am Fuß bis hin zu Ohnmacht oder gar Herzstillstand – beim Laufen kann viel passieren. Hier liest du, was zu tun ist. …Mehr