Immer mehr Menschen erkranken am Covid 19, der neuen durch das Corona-Virus verursachten Lungenkrankheit. Immer mehr Laufveranstaltungen werden abgesagt und das öffentliche Leben immer stärker …Mehr

Das Thema treibt jeden Sportler um: Wie ernähre ich mich richtig? Die Antwort darauf ist so einfach wie hochkomplex. Ausgewogen soll die Ernährung sein. laufen.de Leser haben Produkte der Marke …Mehr

Frisches Gemüse, Salate und grüne Pflanzen liefern unserem Körper eine Vielzahl wertvoller und bioaktiver Vitalstoffe. Richtig zubereitet, bieten grüne Smoothies eine zeitsparende Möglichkeit, das …Mehr

Durch Salbenverbände können Sportverletzungen besser heilen. Hier erfährst du, wie und wann du einen solchen Verband anlegen solltest. …Mehr

Bei vielen Trailevents gehört das Notfall-Set zur Pflichtausrüstung. Manchmal reicht schon ein Stolpern – und schwups liegst du auf der Nase. Oder auf den Knien. Aber auch bei Läufen auf Asphalt oder …Mehr

Hafer ist nicht ohne Grund eine der beliebtesten Getreidesorten. Glutenarm, deutlich nährstoffreicher als andere Getreidesorten und überaus bekömmlich. Hinzu kommt: Hafer schmeckt vorzüglich und …Mehr

2012 entdeckten Forscher der Harvard-Universität einen Botenstoff, der Fettabbau forciert: Irisin. Doch wer jetzt denkt, mit ein paar Pillen sei Abnehmen garantiert, liegt daneben: Nur das in den …Mehr

Freizeitsportler treffen sie genauso hart wie Profiathleten: Sportverletzungen. Gut zu wissen, was im akuten Fall sofort unternommen werden sollte und wie man anschließend für schnelle Regeneration …Mehr

Kaum etwas ist so umstritten, wie die richtige Ernährung für Läufer. Damit du dich im Dickicht der Trends nicht verläufst, erklärt unser Experte Marcus Schall hier, was wirklich wichtig ist. …Mehr

Sie fliegen wieder, die Pollen. Hier liest du, warum Heuschnupfen immer schlimmer wird und was du als Läufer dagegen tun kannst. …Mehr

Laufen und Sex – vielleicht die schönsten Nebensachen der Welt. Studien belegen jetzt: Dosierter Sport ist gut für ein erfülltes Sexleben und hilft auch beim Kinderkriegen. Denn Laufen hält die …Mehr

Rückenschmerzen hatte wohl fast jeder schon mal. Meistens kann man leicht gegensteuern - mit Wärme, Massagen und auch viel Bewegung. Beispielsweise Laufen. …Mehr

Sie werden immer beliebter: Smoothies. Die bunten und leckeren Fruchsäfte sehen nicht nur gut aus, sie haben auch richtig was drauf! Hier ein paar Rezepte …Mehr

Low Carb, anabole Diät, High Protein, Low Fat – wer kennt diese Diättypen nicht? In allen diesen Diätvarianten wird die Eiweißzufuhr erhöht. Warum eigentlich? …Mehr

Wer vor dem Laufen ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt, hat im Training die Nase vorn. Fünf Fragen - fünf Antworten! …Mehr

Esst ihr gern Spargel? Dann greift zu! Denn Spargel ist nicht nur lecker, sondern vor allem supergesund. Unser Experte hat alle Vorteile zusammengestellt. …Mehr

Spargel mit Kartoffeln und Schinken ist ein Küchen-Klassiker. Doch die Stangen lassen sich ganz vielfältig verwenden. Hier geht's zu leckeren Rezepten. …Mehr

Der Sommer rückt immer näher. An der Strandfigur hapert es aber noch? Nicht schlimm. Wir sagen dir, wie du in zwei Monaten noch zehn Pfund abnimmst. …Mehr

Wer fit und gesund sein will, sollte keine Diät starten. Du kannst dich selbst so programmieren, dass du Sport und genussvolles, gesundes Essen lieben wir …Mehr

Bei grünen Smoothies denkt man gleich an Spinat, Grünkohl & Co. Doch grüne Smoothies aus dem Handel enthalten laut „Öko-Test“ kaum Gemüse - dafür …Mehr

Wir spüren es bei jedem Kilometer: Laufen tut einfach gut! Und wie Studien jetzt gezeigt haben, kann Laufen sogar bei Depressionen helfen. …Mehr

Wer lange läuft, muss unterwegs Energie tanken, sonst droht ein Leistungseinbruch. Am besten geht das mit Riegeln und Gels - wir haben einige getestet. …Mehr

Eine vitaminreiche Ernährung ist besonders im Winter wichtig, um die körpereigene Abwehr zu stärken. Mit diesen Gerichten macht ihr euer Immunsystem fit …Mehr

Zu einem gesunden Leben gehört auch ein ergiebiger Schlaf. Damit die Nachtruhe die nötige Erholung bringt, hilft oft eine richtige Abendgestaltung. …Mehr

Erkältung und Grippe haben im Winter Hochsaison. Aber woran merkt man, welche der Viruserkrankungen man hat? Und darf man mit einer Erkältung überhaupt noch laufen? …Mehr

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist gerade im Winter das A und O: So lassen sich die Abwehrkräfte stärken und Infekte vermeiden. Diese Lebensmitt …Mehr

Der Winter naht mit großen Schritten. Zeit das Immunsystem mit gesunden Nahrungsmitteln zu stärken Grünkohl, Kürbis und Kartoffel leisten gesunde Diens …Mehr

36 Kilo durch Laufen weniger. Das war Yvonne Fischers Erfolgsbilanz, als wir Anfang des Jahres über die Berlinerin berichteten. Jetzt kann sie noch einen weiteren Erfolg vermelden. …Mehr

Damit unsere Gelenke nicht zu schnell verschleißen und die Volkskrankheit Arthrose droht, sollte jeder Läufer ein paar einfache Ernährungstipps beachten. …Mehr

Im Laufe des Tages lauern viele Kalorienfallen. Auf laufen.de verraten wir, wie du sie mit etwas Disziplin und Vorbereitung umgehst. …Mehr

Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Warum Hopfen und Malz nach dem Sport so empfehlenswert sind, Alkohol aber tabu ist. …Mehr

Vor dem Rennen ist Pasta ein Klassiker. Aber Kartoffeln und Reis sind für Läufer besser als Nudeln. …Mehr

Du willst mit laufen dein Gewicht verringern? Beim Abnehmen kommt es darauf an, sich regelmäßig und lange zu bewegen. Du musst es dir aber nicht antun, morgens ohne Frühstück zu laufen. …Mehr

Kalzium schützt die Knochen vor Osteoporose. Zu Nahrungsergänzungsmitteln sollte man trotzdem nicht gleich greifen, sondern lieber zu Milchprodukten. …Mehr

Du möchtest abnehmen? Laufen hilft - ohne Frage! Doch noch effektiver ist es, wenn du es mit Krafttraining kombinierst. …Mehr

Auf laufen.de findest Du gesunde Gerichte für Sportler: Nach langen Läufen, eignet sich eine Mahlzeit mit ballaststoffreichen Kohlenhydraten wie diese. …Mehr

Wer abnehmen will, sollte auf die Kombination aus Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung setzen. Hier gibt es die besten Tipps für die Traumfigur. …Mehr

Manche Nahrungsergänzungsmittel leisten wertvolle Dienste. Aber welche brauchen wir und welche nicht? Hier gibt's Tipps vom Experten …Mehr

Das Läuferknie hat seinen Namen nicht von ungefähr – fast jeder vierte Läufer hatte schon mal Schmerzen an der Außenseite des Knies. Hier liest du al …Mehr

Pilze sind in vielen Gerichten zu finden und dazu auch noch extrem gut für Läufer. Wir verraten warum - dazu gibt's leckere Rezeptideen. …Mehr

Dass Sport die Gesundheit fördert, ist lange bekannt. Was noch nicht bekannt war: Sport hemmt Entzündungen. Das haben Kölner Forscher herausgefunden. …Mehr

Ein alkoholfreies Bier nach dem Lauf: Die natürliche Alternative zum Sportdrink wird immer beliebter. Doch was steckt drin im Bier? …Mehr

Von einfachen Blasen am Fuß bis hin zu Ohnmacht oder gar Herzstillstand – beim Laufen kann viel passieren. Hier liest du, was zu tun ist. …Mehr

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des Menschen, aber manchmal ganz schön anfällig. Hier erfährst du alles über Symptome, Ursachen und Behandlun …Mehr

Laufen schadet den Gelenken, heißt es oft. Aber stimmt das eigentlich? Wir haben mal nachgefragt! …Mehr

Bei der momentanen Gluthitze hat man keinen richtigen Hunger. Wir stellen drei leichte und leckere Sommergerichte vor, die garantiert trotzdem schmecken. …Mehr

Moderates Lauftraining ist beste Medizin gegen Bluthochdruck. Wir erklären, auf was du dabei achten musst. …Mehr

An apple a day keeps the doctor away - so lautet ein altes Sprichwort. Klar, das Obst enthält viele Vitamine - aber sind Äpfel wirklich so gesund? …Mehr

In der Fastenzeit wird auf bestimmte Nahrungsmittel verzichtet. Der Körper wird gründlich aufgeräumt. Wir erklären, auf was zu achten ist. …Mehr

Low-Carb-Ernährung für Sportler ist en vogue. So schwören viele Top-Athleten wie Lauf-Ass Arne Gabius darauf. Wir erklären, wie es geht und was es brin …Mehr

Die Erkältungswelle hat Deutschland im Griff. Überall wird gehustet und geschnieft. Hier liest du, bei welchen Symptomen du noch laufen gehen darfst. …Mehr

Eiweiße sind die Baustoffe des Lebens. Aus Läufersicht sind sie vor allem für den Aufbau und den Erhalt der Muskeln wichtig. Und sie helfen beim Abnehme …Mehr

Auf laufen.de findest Du regelmäßig leckere und gesunde Gerichte. Die Kombination aus Gemüse, Sprossen, Kernen und Krabben geben dir einen Geschmackskic …Mehr

Auf LAUFEN.DE findest Du regelmäßig neue, leckere und gesunde Gerichte für Läufer. Heute mal ein Salat mit Zucchini und Himbeeren. Leicht und lecker! …Mehr

Auf laufen.de findest Du leckere und gesunde Gerichte. Der hohe Anteil an Eiweiß und der geringe Fettgehalt machen Krabben zu einem idealen Lebensmittel. …Mehr

Auf laufen.de findest Du regelmäßig leckere, gesunde Gerichte. Mit viel Eiweiß und wenig Fett gehört Kabeljau zu den gesündesten Nahrungsmitteln über …Mehr

Auf laufen.de findest du leckere, gesunde Gerichte für Sportler. Die fettarme Hühnerbrust und das Gemüse machen die Minestrone zur kalorienarmen Mahlzei …Mehr

Zu viele Pfunde sind ein Grund zu laufen. Sport allein kann aber Ernährungsfehler nicht kompensieren. Das musst Du auf dem Weg zum perfekten Body beachten …Mehr

Wer einmal Fettpolster angesetzt hat, wird sie so schnell nicht mehr los. Die alte Weisheit ist falsch. Das bewiesen deutsche Wissenschaftler. …Mehr

Auf laufen.de findest Du regelmäßig neue, leckere und gesunde Gerichte. Gerade für Läuferist der glutenfreie Buchweizen ideal. Guten Appetit! …Mehr

Wie wär*s mal mit einem frischen Fisch? Hier erfahrt ihr nicht nur, wie ihr Dorade selbst zubereitet, sondern auch, woran ihr frischen Fisch erkennt. …Mehr

Der Wunsch abzunehmen, ist die größte Motivation zum Laufen. Das hat eine Studie ermittelt. Hier erfahrt ihr mehr über die exakten Ergebnisse. …Mehr

Wie wäre es denn mal mit einem leckeren und gesunden Risotto? Das Rezept ist von Marco Neubauer, der das „Neubauers Schwarzes Kreuz“ in Fürth führt. …Mehr

Wer nach dem Laufen mit den richtigen Getränken die Speicher wieder auffüllt, hilft dem Körper sich schneller zu erholen. Fünf Fragen, fünf Antworten! …Mehr

Der Sommer ist da – und mit ihm der Durst. Hier liest Du, worauf Du bei der Auswahl Deines Sportgetränkes achten solltest und wie Du selbst eins mixt. …Mehr

Fette sind besser als ihr Ruf. Wir sagen dir, warum sie auf keinem Sportler-Speiseplan fehlen sollten. …Mehr

Der Ratschlag, so viel wie möglich zu trinken, ist überholt. Auch Freizeitsportler müssen nicht ständig an der Wasserflasche hängen. Die besten Tipps zum Trinken beim Laufen. …Mehr

Wer sich in der kalten Jahreszeit kein Winterspeck zulegen möchte, sollte fit bleiben. Hier gibt's die wichtigsten Ernährungstipps. …Mehr

Schokolade macht glücklich – sagt man. Vor allem macht sie aber dick. Auch wer regelmäßig läuft, kann sich Schokoriegel und Co nicht ohne Ende erlauben. …Mehr