Wettlauf im Wattenmeer
Hol‘ dir deinen Freistart inklusive Hotelübernachtung beim Red Bull Wattlauf von Cuxhaven auf die Insel Neuwerk
Bist du schneller als die Flut? Das kannst du am 20. September beim Red Bull Wattlauf von Cuxhaven auf die Insel Neuwerk unter Beweis stellen. Hier gibt es eine Reise zum Wattlauf zu gewinnen!
Du jagst den Nervenkitzel auch beim Laufen? Dann ist der Red Bull Wattlauf am 20. September genau das Event, nach dem du gesucht hast. Hier sind deine Hauptgegner nämlich nicht nur andere Teilnehmende oder deine körperlichen Grenzen, sondern die mächtigen Gezeiten! Der Wettlauf gegen die Zeit führt dich bei Ebbe von Cuxhaven aus durchs Watt bis auf die Insel Neuwerk und wieder zurück – im besten Fall, bevor die Flut dich einholt. Aber Achtung! Gelaufen wird in bis zu knietiefem Wasser!
Das Wattenmeer an der Nordseeküste: Weltweit einzigartig
500 Kilometer entlang der Nordseeküste von den Niederlanden bis nach Dänemark erstreckt sich das UNESCO Weltnaturerbe Wattenmeer. Circa alle sechs Stunden wechseln sich hier Ebbe und Flut in einem spektakulären Naturschauspiel ab. Ebbe bezeichnet den Vorgang des Sinkens des Wasserstandes, während bei Flut der Wasserstand wieder bis zum Hochwasser steigt. Zu verdanken haben wir dieses Naturphänomen dem Mond und seiner Anziehungskraft. Im Zusammenspiel mit den Anziehungs- und Fliehkräften der Erde setzt er die Ozeane der Erde in Bewegung und sorgt dafür, dass sich auf den gegenüberliegenden Seiten des Erdballs große Flutberge auftürmen. Weil das Wasser infolgedessen in die beiden Flutberge gezogen wird, entsteht dazwischen Ebbe – und die macht sich der Red Bull Wattlauf zu nutzen!
Vorjahressieger Florian Neuschwander kehrt ins Wattenmeer zurück. Bist du auch dabei?
Der Lauf beginnt am Nordseeheilbad Duhnen in Cuxhaven und folgt einem ausgeschilderten Wanderweg. Insgesamt liegen 24 Kilometer vor dir. Die Strecke ist – mit Ausnahme des Übergangs von Meeresboden zur Insel - komplett flach. Allerdings stellt der Lauf auf dem sandigen und teilweise schlammigen Untergrund trotzdem eine ordentliche Herausforderung dar, also Trail-Schuhe nicht vergessen!
Es handelt sich um einen Out-and-Back-Lauf, das bedeutet, dass zweimal dieselbe Strecke gelaufen wird. Der Umkehrpunkt liegt dabei auf der Insel Neuwerk, wo sich die Teilnehmenden am Leuchtturm einen Beweis für das Erreichen des Check-Points abholen müssen.
Die Insel Neuwerk ist ein besonderes Kleinod im Wattenmeer und gehört zur Stadt Hamburg, obwohl sie geografisch vor der Küste von Cuxhaven liegt. Besonders bekannt ist die Insel für ihren markanten Leuchtturm, der als ältestes Bauwerk Hamburgs gilt. Auch normalerweise ist die Anreise bei Ebbe ein Abenteuer, denn die romantische Insel kann bei Niedrigwasser nur zu Fuß oder per Pferdekutsche erreicht werden.
Nach der erfolgreichen Premiere im vergangenen Jahr haben 2026 auch Hobbyläufer:innen die Möglichkeit, Teil dieses besonderen Laufkonzepts zu sein. Neben der Hauptdistanz über 24,6 Kilometer von Cuxhaven-Duhnen zur Insel Neuwerk und zurück wird erstmals eine zusätzliche Kurzstrecke über rund 12,3 Kilometer angeboten.
Im vergangenen Jahr wurde das Premierenrennen von Deutschlands Lauf-Ikone Florian Neuschwander gewonnen. „Das war der Hammer letztes Jahr durchs Watt zu laufen“, sagt der Red Bull-Athlet , der in diesem Jahr zur Titelverteidigung zurückkehrt. „Das Konzept bringt eine besondere Würze in den Wettkampf, da das Laufen selbst im flachen Wasser extrem anspruchsvoll ist. Man hat also Druck, nicht nur von der Konkurrenz, sondern auch wortwörtlich von der Natur!“
Und du kannst sogar kostenlos dabei sein: Wenn du die Chance nutzt und an unserem Gewinnspiel teilnimmst.
Zu gewinnen
Hol' dir die Reise für zwei zum Red Bull Wattlauf
Zusammen mit Red Bull verlosen wir eine Reise für zwei Personen zum Red Bull Wattlauf, der am 20. September von Cuxhaven durchs Wattenmeer zur Insel Neuwerk und zurückführt. Das Reisepaket besteht aus einer Hotelübernachtungen im Doppelzimmer in Cuxhaven vom 19. bis zum 20. September 2026 sowie je einem Freistart für den oder die Gewinner*in und eine Begleitung seiner Wahl. An dem Gewinnspiel können wie immer auf laufen.de ausschließlich registrierte Mitglieder teilnehmen. Einsendeschluss ist der 10. August 2026.
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Safety First: Das solltest du beachten beim Lauf im Watt
Damit die Sicherheit der Läuferinnen und Läufer sichergestellt werden kann, gibt es auf der langen Strecke zwei Cut-Off-Punkte. Den ersten bei Kilometer sechs im Wattenmeer und den zweiten am Checkpoint Neuwerk. Die genauen Zeiten hängen stark von den Wetterbedingungen und Gezeiten am Wettkampftag ab, können also variieren. Die Teilnahme am langen Rennen wird daher nur empfohlen, wenn dein derzeitiger Trainingszustand eine Halbmarathonzeit von unter zwei Stunden zulässt.
Im Falle des Nicht-Einhaltens der Cut-Off-Zeit auf der Insel Neuwerk heißt es Warten auf die Flut. Denn nur dann kann die Fähre nach Cuxhaven dich zum Festland bringen. Das bedeutet, die ausgeschiedenen Teilnehmenden verbringen bis 18:45 Uhr etwa sechs Stunden im Café auf Neuwerk. Es wird daher empfohlen etwas Geld für eine Stärkung und die Rückfahrt mit der Fähre mitzunehmen. Mit der Fähre dauert es circa zwei Stunden bis Cuxhaven – Hafen.
Die Strecke ist ähnlich wie bei Trails in den Bergen fest vorgegeben und darf unter keinen Umständen verlassen werden. Naturschutz ist oberste Priorität, weshalb es auf dem Streckenabschnitt im Watt auch keine Wasserstationen geben wird. Kurz vor dem Umkehrpunkt auf der Insel Neuwerk wartet allerdings eine wohlverdiente Verpflegungsstation mit Snacks und Getränken geben. Die teilnehmenden Läuferinnen und Läufer werden gebeten sich ausreichend mit Wasser für die 10 Kilometer durch das Wattenmeer einzudecken.
Für alle Läufer:innen, die sich nicht sicher sind, oder die einfach Gas geben wollen: In diesem Jahr erwartet dich neben den 24 Kilometern auch eine kürzere Route, deren Wendepunkt im Watt liegt. Die Strecke wird circa 10 Kilometer betragen und ist ein guter erster An(watt)lauf. Während die 24 Kilometer bereits ausgebucht sind, gibt es für die kurze Strecke noch Startplätze.