Die Marathonrennen bilden den krönenden Abschluss der Olympischen Spiele. Hier findest du Portraits der deutschen Starterinnen und Starter sowie zahlreiche Infos zu den 42,195 Kilometern von Paris. …Mehr
![Der Marathon ist das Finale von Olympia in Paris](assets/images/9/Olympia%20Marathon%20Paris%20imago1047323667h-fe751c66.jpg)
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![Leistungsdaten am Finger messen: Mit dem Amazfit Helio Ring](assets/images/e/Amazfit%20Helio%20Ring%20Lifestyle-0a26a7cd.jpg)
Die Laufuhr auch nachts tragen, um alle Daten zur Regeneration zu erfassen? Viele wollen das nicht, weil’s unbequem ist. Das Unternehmen Zepp bietet jetzt eine Alternative: Den Amazfit Helio Ring. …Mehr
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Zwischen Job, Familie und anderen Pflichten ist es manchmal schwierig, einen Termin zum Laufen zu finden – hier findest du Tipps für die Organisation. …Mehr
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![Marathon bei Olympia in Paris 1924](assets/images/3/2024_07_25_olympia-marathon-paris-imago0014519257h-8dd44a3d.jpg)
Olympia beginnt heute und geht am 10. und 11. August mit den Marathonwettbewerben zu Ende. Es werden die dritten Olympiamarathonrennen in Paris. 1900 war der Marathon ein einziges Chaos … …Mehr
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Wer Ziele hat, sollte planvoll trainieren. Deshalb stellen wir dir für die häufigsten Zeitziele auf den beliebtesten Strecken Trainingspläne zur Verfügung, nach denen du ganz einfach laufen kannst. …Mehr
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Regelmäßiger laufen, erster Marathon oder Bestzeit – wer sich Ziele setzt, muss sich immer wieder motivieren. Welcher psychologische Trick dabei helfen kann, hat ein Forschungsprojekt eruiert. …Mehr
![Mit Trainingsplänen: Joggen für Anfänger](assets/images/e/joggenf%C3%BCranf%C3%A4nger_iStock-1496063350-075af091.jpg)
Du läufst noch nicht? Warum? Laufen ist gesund, man verliert Pfunde, ist ausgeglichener. Unser Trainings-Experte Carsten Eich zeigt dir, wie Joggen für Anfänger funktioniert. …Mehr
![Mit Laufen abnehmen: Wer die nötige Geduld aufbringt, profitiert am meisten](assets/images/e/2024_02_08_laufen-abnehmen_AdobeStock_203854504_edited-c92bc3ef.jpg)
Wer mit Laufen abnehmen will, wird keine schnellen Erfolge feiern. Langfristig führt die Kombination aus Laufen und bewusster Ernährung aber zu den besten Ergebnissen in Sachen Wohlfühlgewicht. …Mehr
![Trinken beim Laufen ist wichtig.](assets/images/a/trinken_beim_laufen_AdobeStock_235967205_%20Jacob_Lund-46a2c578.jpg)
Ausreichend zu trinken, ist wichtig. Aber wie viel ist eigentlich genug? Und kann man auch zu viel trinken? Alles Wissenswerte rund ums Trinken beim Laufen. …Mehr
![Yoga für Läufer: Darauf kommt es an](assets/images/3/yogaf%C3%BCrl%C3%A4ufer-1-97880d26.jpg)
Yoga für Läufer: Das ist der ideale Ausgleich. Weil du mit Yoga das trainierst, was beim Laufen zu kurz kommt. Hier findest du Yoga-Sessions, bei denen du direkt mitmachen kannst. …Mehr
![Krafttraining für Läufer macht stark.](assets/images/1/krafttraining_d%C3%BCr_l%C3%A4ufer_AdobeStock_711426053_eakgrungenerd-d8fd2c4f.jpeg)
Krafttraining macht Muskeln dick und Läuferinnen sowie Läufer langsam. Warum dieses Vorurteil falsch ist und wieso Krafttraining für Läufer und Läuferinnen so gut ist. …Mehr
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Mit 2:21:47 Stunden beim Dubai-Marathon lief Melat Kejeta ins deutsche Olympia-Team und auf den zweiten Platz der ewigen deutschen Bestenliste. Bei Olympia peilt sie einen Top-5-Platz an. …Mehr
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Der olympische Marathonkurs beinhaltet einige Höhenmeter. Laura Hottenrott freut das. Denn sie ist nicht nur eine hervorragende Straßenläufern, sondern fühlt sich auch in den Bergen wohl. …Mehr
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Domenika Mayer ist mit 2:23:47 Stunden auf Platz drei der ewigen deutschen Bestenliste gelaufen und hat dieses Jahr mehrfach ihre Top-Form bestätigt. Die Regensburgerin ist bereit für Paris. …Mehr
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Im vergangenen Herbst lief Amanal Petros als erster Deutscher den Marathon in unter 2:05 Stunden – und ist damit mittendrin in der Weltspitze. Bei Olympia in Paris will er mutig vorne mitlaufen. …Mehr
![Die Bestimmung der maximalen Herzfrequenz ist wichtig für erfolgreiches Lauftraining](assets/images/f/2023_11_27-maximale-herzfrequenz_AdobeStock_283233065-8ead73c4.jpeg)
Wenn wir uns anstrengen, schlägt das Herz schneller. Aber was ist deine maximale Herzfrequenz, nach der du dein Training gut und effizient steuern kannst? So kannst du deinen Maximalpuls berechnen. …Mehr
![Mit der Tabata Methode kann man effektiv trainieren.](assets/images/1/2024_05_17_tabata_AdobeStock_314211705_Panumas-20fc2883.jpeg)
Die „Tabata-Methode“ gilt als Wundermittel, um mit wenig Zeitaufwand enorme Trainingserfolge zu erreichen. Stimmt das? …Mehr
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Der Everest-Marathon: Ein Lauf zwischen 3440 und 5364 Metern – eine unglaubliche Herausforderung und ein einmaliges Erlebnis. laufen.de-Autor Stefan Schlett war 1991 als erster Deutscher dabei. …Mehr
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Ist Fleisch in einer gesunden und ausgewogenen Sport-Ernährung ein Muss oder ist ohne tierische Produkte doch besser? Alle Vor- und Nachteile sowie der aktuelle Forschungsstand auf einen Blick. …Mehr
![Intervalltraining macht schnell.](assets/images/2/2024_05_16_intervalltraining_AdobeStock_158394907_baranq-cac0e5b4.jpeg)
Erst Gas geben, sich dann kurz erholen und dann wieder von vorn: Intervalltraining gehört zu den effektivsten Trainingsmethoden. Wie es funktioniert. …Mehr
![Eine Frau hat Kopfschmerzen - soll sie laufen?](assets/images/8/AdobeStock_359322258_%20Krakenimages-fa11c83e.jpeg)
Druck im ganzen oder Hämmern im „halben“ Kopf – Kopfschmerzen sind unangenehm, Migräneanfälle quälend. Kann Laufen helfen? …Mehr
![Eine sportliche Frau hat einen Sensor zur Blutzuckermessung beim Laufen.](assets/images/b/AdobeStock_656009610_Halfpoint-a4e321ef.jpeg)
Die kontinuierliche Blutzuckermessung erfreut sich seit einiger Zeit auch beim Laufen immer größerer Beliebtheit erfreut. Wie sinnvoll ist das und welche Vorteile können die Sensoren bringen? …Mehr
![Ein Mann hält einen Mittagsschlaf als Leistungsbooster fürs Laufen.](assets/images/1/AdobeStock_59102940_olly-8e08188a.jpeg)
Ein kleiner Power-Nap am Mittag – ja oder nein? Eine Metaanalyse aus verschiedenen Studien zeigt nun, ob ein Mittagsschlaf ein Leistungsbooster oder Formkiller fürs Laufen ist. …Mehr
![Tipps zu Laufstrecken auf Reisen in fremde Städte](assets/images/4/2024_01_12_laufstrecken-reisen-new-york_AdobeStock_221409852-f9a9bbe7.jpeg)
Einfach loslaufen ist eine Methode. Aber es gibt viel bessere Möglichkeiten, um auf Reisen Laufstrecken zu finden. Eine der der besten: Die Webseite Great Runs von Mark Lowenstein aus Kanada. …Mehr
![Abnehmen mit Joggen: Mit Spaß wird es einfacher](assets/images/d/2020_09_24_L%C3%84UFT_gesund-abnehmen_iStock-1010069056%202-591c47cd.jpg)
Wie nimmt man mit Joggen so ab, dass es gesund ist und Spaß macht? Und wie muss man laufen, um sein Idealgewicht zu halten? Die wichtigsten Antworten zum Abnehmen liest du hier. …Mehr
![Eine Frau läuft im Sonnenuntergang, um keine Rückenschmerzen zu haben.](assets/images/9/iStock-540735896_jacoblund-fd09be59.jpg)
Rückenschmerzen kennt fast jeder. Aber bei Leuten die laufen, treten sie seltener auf. Das bestätigt die Wissenschaft. Wie Rückenschmerzen entstehen und was du gegen sie tun kannst. …Mehr
![Ein Paar dehnt sich nach dem Laufen, dehnen ist gut](assets/images/0/2023_12_14_dehnen_laufen_AdobeStock_448546779_%20ViDi%20Studio-aac34d7a.jpg)
Sollte man sich vor oder nach dem Laufen dehnen? Und was sind die besten Übungen. Hier liest du alles über Vor- und Nachteile des Dehnens und welche Übungen die besten sind. …Mehr
![Wer nach einem Halbmarathon-Trainingsplan gelaufen ist, hat im Rennen mehr Spaß](assets/images/6/halbmarathon-trainingsplan-1-4fa64d12.jpg)
Halbmarathon boomt. Und er macht Spaß. Hier liest du, wie du mit einem schlauem Halbmarathon-Trainingsplan die 21,1 Kilometer schaffst oder eine neue Bestzeit aufstellst. …Mehr
![Zwei Frauen trainieren mit dem Theraband](assets/images/1/AdobeStock_214397385_Yakobchuk%20Olena-4ab83da7.jpeg)
Ein Theraband ist auf den ersten Blick super unauffällig – aber das Gummiband hat es in sich. Mit ihm kannst du ganz einfach viele Kräftigungsübungen für den ganzen Körper durchführen. …Mehr
![Ein Mann macht Übungen mit der Faszienrolle](assets/images/8/2023_11_17_faszienrolle_AdobeStock_259709983_%20JustLife-48a27d0d.jpg)
Training mit der Faszienrolle ist nicht angenehm, aber kann bei Verletzungsprävention, Aufwärmen und Regeneration helfen – wenn man es regelmäßig tut. Wie es funktioniert und was du beachten musst. …Mehr
![Eine Frau muss wegen eines Energiemangels anhalten](assets/images/8/2023_11_08_energiemangel_AdobeStock_323492614_PheelingsMedia-c0ddf8a0.jpg)
Leicht läuft schneller. Heißt es. Wenn man sich aber permanent in einem Energiedefizit befindet, um leicht zu sein, kann das Leistungseinbußen oder sogar gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. …Mehr
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Gesund alt werden. Der Wunsch ist eine Riesenmotivation zum Laufen. Hier erklären Andreas Butz und Anita Horn, worauf es neben dem Laufen ankommt, wenn man ohne starke Beeinträchtigungen alt werden …Mehr
![Eine Frau hat Seitenstechen beim Laufen](assets/images/f/Seitenstechen_AdobeStock_160909115_leszekglasner-7a49593b.jpeg)
Seitenstechen beim Laufen sind unangenehm und sie können jeden treffen. Wie sie entstehen und was du dagegen tun kannst. …Mehr
![Ein Mann springt zur Kälteanwendung ins Eis.](assets/images/2/2023_11_09_kaelteanwendungen_iStock-1318979684_Nastco-ea50b83d.jpg)
Lange galt Wärme als bestes Mittel zur Regenerationsbeschleunigung. Viele setzen mittlerweile aber auf Kälte. Was Kälte vor und nach dem Sport bewirken kann und ob sie effektiver ist als Wärme. …Mehr
![Ein Mann bekommt die optimale Verpflegung beim Marathon](assets/images/d/2023_10_25_verpflegung_marathon_AdobeStock_299434176_%20Joaquin%20Corbalan-0b1340ac.jpeg)
Ohne die richtige Verpflegung kannst du im Marathon und bei anderen Wettkämpfen nicht top performen. 5 Tipps für die optimale Ernährungsstrategie, damit es im Wettkampf läuft. …Mehr
![Laufen mit der richtigen Schrittfrequenz sorgt für Tempo](assets/images/a/Laufen_Schrittfrequenz_AdobeStock_607719146_andranik123-c11b530c.jpeg)
Große, langsame oder kleine, schnelle Schritte: Was ist die optimale Schrittfrequenz beim Laufen? Wie du sie ermittelst und so optimierst, dass du möglichst schnell und effizient läufst. …Mehr
![Eine Frau läuft schnell zehn Kilometer](assets/images/4/2023_10_23_fit_fuer_zehner_AdobeStock_628678916_thebigticket20-5e2a3622.jpg)
Wer bei einem Zehn-Kilometer-Wettkampf startet, will oft Gas geben und so schnell laufen wie möglich. Unser Experte Andreas Butz verrät dir, wie du mit systematischem Training schneller wirst. …Mehr
![Ein Mann läuft schnell, um seinen VO2max zu verbessern](assets/images/f/schnell_laufen_VO2max_AdobeStock_436799042_%20sutadimages-969fe957.jpeg)
Der VO2max-Wert gibt die höchstmögliche Sauerstoffaufnahme beim Sport an. Was das für deine Rennen bedeutet und wie du den Wert verbessern kannst. …Mehr
![Eine Frau macht eine Laufpause](assets/images/8/2023_11_03_laufpause_AdobeStock_554594067_C%20Malambo_peopleimages.com-f78cba32.jpg)
Vielen Läuferinnen und Läufern fällt es schwer, nicht zu laufen. Es fühlt sich wie eine Strafe an. Trotzdem: Laufpausen sind wichtig, damit Kopf und Körper sich erholen können. …Mehr
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Es klingt verrückt, aber Joyce Hübner hat es geschafft: Sie hat Deutschland laufend umrundet. 120 Lauftage, 5127 Kilometer, jeden Tag mindestens ein Marathon. Über ein außergewöhnliches Laufprojekt. …Mehr
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Sie ist die stärkste ihrer Art, bei jedem Schritt gefordert und bereitet Läuferinnen und Läufern oft Probleme: die Achillessehne. Wie hält man sie fit? Spannendes aus der Forschung. …Mehr
![Ein Fersensporn ist oft die Ursache für Schmerzen unter dem Fuß](assets/images/d/2021_03_17_Fersensporn_AdobeStock-f962b9e5.jpg)
Bei vielen Läuferinnen und Läufern treten irgendwann Schmerzen unter dem Fuß auf, für die ein Fersensporn die Ursache sein kann. Hier erfährst du, was du dagegen tun kannst. Mit Video! …Mehr
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Nedd Brockmann ist durch Australien gelaufen. Von Perth nach Sydney. 3953 Kilometer in 47 Tagen. Im Schnitt über 84 Kilometer jeden Tag. Und alle drei Minuten donnerte ein Monstertruck an ihm vorbei. …Mehr
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Wer nach Plan trainieren will, muss erst einmal wissen, wo er steht. Mit dem LC 1000 stellen wir hier eine Top-Methode vor, mit der du ganz einfach herausfinden kannst, was du draufhast. …Mehr
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Wegen einer angeborenen Fehlfunktion arbeitet Silke Achenbachs Darm von Geburt an nicht. Nach vielen Operationen und langem Leid kämpft sie sich ins Leben zurück. Und findet im Laufen eine neue Liebe. …Mehr
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Wer viel läuft, braucht ständig neue Schuhe. Und vieles mehr. Wie viel ist zu viel? Das tun die Hersteller, um Laufschuhe und Bekleidung aus natürlichen, nachwachsenden Rohstoffen herzustellen. …Mehr
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Marathon unter zwei Stunden, immer längere Ultradistanzen. Ein Limit der menschlichen Ausdauerleistungsfähigkeit scheint nicht in Sicht. „Doch“, sagt die Forschung, eine Bremse versteckt sich im Darm. …Mehr
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Bei vielen Laufveranstaltungen werden Startnummern gedruckt und mit Zeitmesstranspondern beklebt, die anschließend ungenutzt in den Müll wandern, weil sie niemand abholt. Doch es gibt eine Lösung. …Mehr
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Bei einem Unfall wird Kim Cremers Fuß schwer verletzt. Vier Jahre später entscheidet er sich für eine Amputation. Und findet nicht nur den Weg zurück in ein lebenswertes Leben, sondern auch zum Sport. …Mehr
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Alles begann 1987 mit dem Tough Guy: Laufwettbewerbe wurden garniert mit Hindernissen, Matsch und Wasser. 1997 war laufen.de-Autor Stefan Schlett der erste Deutsche beim Tough Guy. Ein Rückblick. …Mehr
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Studien haben nun gezeigt, dass das ideale Körpergewicht für Gesundheit und Laufleistung gar nicht so entscheidend ist, wie wir dachten. Viel wichtiger ist, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. …Mehr
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Endlich Frühling, endlich wieder in kurzer Kleidung laufen. Aber den Sonnenschutz bitte nicht vergessen! Wieso du bereits ab März Sonnencreme auftragen solltest. …Mehr
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Was ist die richtige Ernährung vor und im Wettkampf? Mit diesen Ernährungsstrategien kannst du am Wettkampftag deine volle Leistungsfähigkeit abrufen. Plus: Zwei Rezepte, die easy vorzubereiten sind. …Mehr
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Pater Tobias Breer ist der „Marathonpater“: Seit seinem ersten Marathon 2006 lief Gottes eiligster Diener unzählige Marathons – und sammelte über 1,8 Millionen Euro für Kinder- und Sozialprojekte. …Mehr
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120 Kilo, 1,74 Meter. Das waren lange Florian Jungs Daten. Bis zu einem Australien-Urlaub 2016, in dem es „Klick“ machte. Florian Jung ging laufen, nahm ab und tauchte in eine ganz neue Welt ein. …Mehr
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Laufuhren können so viel, dass es manchmal schwer fällt, den Überblick über die Funktionen zu behalten. Hier liest du, was du wirklich brauchst und was günstige von teuren Uhren unterscheidet. …Mehr
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Winterzeit ist Erkältungszeit. Wie du mit der richtigen Ernährung und ein paar einfachen Tricks dein Immunsystem unterstützen kannst und gesund bleibst. Plus: Zwei immunstärkende Rezepte. …Mehr
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Wenn das Schienbein schmerzt, solltest du sofort handeln und zum Arzt gehen. Denn wer solche Probleme zu lange ignoriert, riskiert eine lange Laufpause. …Mehr
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Genetische Unterschiede zwischen Frau und Mann bewirken Unterschiede in Hormonhaushalt, Körperzusammensetzung und Energiestoffwechsel. Und damit auch in der sportlichen Leistungsfähigkeit. …Mehr
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Viele Ernährungstrends wurden als Therapie gegen Krankheiten, Allergien und Unverträglichkeiten entwickelt. Auch in der Laufszene sind sie beliebt. Aber sind sie auch sinnvoll? Oder sogar schädlich? …Mehr
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Nach dem Laufen ist Bier ohne Alkohol ein sehr guter Durstlöscher. Denn es gibt viele Gründe, warum Hopfen und Malz so empfehlenswert sind. …Mehr
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Dein innerer Schweinehund ist stark? Besonders wenn es regnet? Wir helfen dir zusammen mit unseren Experten Jan Fitschen, Carsten Eich und Frank Busemann, stärker zu sein und deine Ziele zu erreichen. …Mehr
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Hier erklärt unser Experte Andreas Butz, was du mit Tempotraining neben deinem Herz-Kreislauf-System noch alles trainierst. …Mehr
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Wer läuft, sollte regelmäßig seine Gesundheit checken. Am besten beim Arzt. Aber auch Smartwatches und Trainingscomputer können helfen, mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen. …Mehr
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Hier schreibt unser Experte Andreas Butz, warum eine gepflegte Ganzkörperathletik nicht nur attraktiv macht, sondern auch vor Verletzungen schützt und schneller macht. …Mehr
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Die Achillessehne ist die stärkste Sehne des Menschen, aber grade beim Laufen ganz schön verletzungsanfällig. Hier erfährst du alles über Ursachen, Behandlung und Vorbeugung von …Mehr
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Die richtige Dosis erholsamen Schlafs ist die Basis für eine gute Fitness. Doch wie viele Stunden sind die richtige Dosis und wann ist Schlaf erholsam? Unser Experte Dr. Stefan Graf erklärt es dir. …Mehr
![Verletzungen beim Laufen vermeiden: So geht's](assets/images/b/verletzungenbeimlaufen_iStock-1190854347-3dc73e79.jpg)
Schon wieder verletzt – schon wieder Laufpause. Nichts hasst du mehr. Wie du es schaffst, Verletzungen beim Laufen zu vermeiden erklärt dir unser Experte Dr. Matthias Marquardt im Interview. …Mehr
![Ein Läuferknie ist schmerzhaft.](assets/images/8/2021_03_08_L%C3%A4uferknie-eda90bfc.jpg)
Nicht selten haben Läuferinnen und Läufer mit Knieschmerzen zu kämpfen. Wie man ein Läuferknie diagnostiziert und was dagegen hilft. …Mehr